সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কোয়েল পাখির ডিম নাকি মুরগীর ডিম কোনটি স্বাস্থ্যের জন্য বেশী ভালো।Health Tips
- ক্রসফিট প্রশিক্ষণ উপকারিতা
- 1. হৃদরোগ উন্নত করুন
- 2. প্রচুর ক্যালোরি বার্ন
- 3. যৌথ গতিশীলতা বৃদ্ধি
- 4. সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নতি
- 5. মজা
- 6. আরো বন্ধুদের সাথে দেখা করুন
- 7. জীবনধারা উন্নতি করুন
মেডিকেল ভিডিও: কোয়েল পাখির ডিম নাকি মুরগীর ডিম কোনটি স্বাস্থ্যের জন্য বেশী ভালো।Health Tips
CrossFit খুব অল্প সময়ের মধ্যে আরো ক্যালোরি পোড়া। আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারজিসের একটি সাম্প্রতিক গবেষণায়, মহিলাদের ক্রসফিট ব্যায়াম করার সময় প্রতি মিনিটে 12.3 ক্যালোরি বার্ন করে, যখন জগিং অনুশীলন করা হয় পাদচালিত কল সাধারণত প্রতি মিনিটে 8-10 ক্যালরি বার্ন করতে পারেন। আমাদের জানা দরকার যে এই ধরনের ব্যায়াম আপনার শরীরকে মাপসই করার জন্য ভাল ব্যায়াম এবং এটিও অ্যারোবিক ব্যায়াম এবং মৌলিক শক্তি প্রশিক্ষণকে আরো চ্যালেঞ্জিংয়ের সাথে পরিচিত করতে হবে। সুতরাং, আমরা এই ব্যায়াম যদি আমরা কি সুবিধা পেতে পারি?
ক্রসফিট প্রশিক্ষণ উপকারিতা
1. হৃদরোগ উন্নত করুন
ব্যায়ামের সময় আপনার হার্ট রেট উচ্চ থাকবে, তাই এটি আপনার হৃদয়ের ধৈর্য বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আমেরিকান অনুশীলন কাউন্সিল অন ব্যায়াম স্টাডি থেকে জানা যায় যে অংশগ্রহণকারীর হার্ট হার তাদের সর্বোচ্চ হার্ট রেট (এইচআরএমএক্স) থেকে 90% বৃদ্ধি পেয়েছে, যা দুটি ব্যায়ামের জন্য রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়েছিল। ফিটনেস শিল্পের নির্দেশিকাগুলি হৃদয়ের ধৈর্য বৃদ্ধি করার জন্য 64 এবং 94 শতাংশের মধ্যে (এইচআরএমএক্স) পরামর্শ দেয়। বিজ্ঞানীগণও দেখেন যে তীব্র ব্যায়াম করে প্রত্যেকে তাদের দেহে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
2. প্রচুর ক্যালোরি বার্ন
উপরে বর্ণিত, ক্রসফিটের সবচেয়ে বড় সুবিধা হল নিউইয়র্কের প্রধান কোচ হেইডি জোন্সের মতে, অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর সংখ্যক ক্যালোরি বার্ন করার কার্যকারিতা। এক ক্রসফিট সেশন সাধারণত গড়ে 10-20 মিনিট স্থায়ী হয় তবে আপনার বিপাকীয় হার (আপনি যে পরিমাণ ক্যালরি বার্ন করেন) উচ্চ থাকে, এমনকি ব্যায়াম শেষ না হওয়া পর্যন্ত। সুতরাং, আপনি এখনও বিশ্রাম সত্ত্বেও আপনার শরীর চর্বি বার্ন হবে।
3. যৌথ গতিশীলতা বৃদ্ধি
ক্রসফিট প্রশিক্ষণের সাথে জড়িত বিভিন্ন ধরনের কার্যকরী আন্দোলনের ফল এই। আপনি শুধুমাত্র সাধারণ biceps ব্যায়াম না, কিন্তু এছাড়াও বিভিন্ন দিক আপনার ফুট চলন্ত যখন। উপরন্তু, মেঝে থেকে ভারী লোড উত্তোলনের সঠিক উপায়টি শেখার মাধ্যমে এবং আপনার মাথার উপরে ধরে রাখুন, দৈনন্দিন জীবনে আঘাতের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।
4. সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নতি
ক্রসফিটটি মূল বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করার জন্য তৈরি হয়েছিল, যেমন স্ট্যামিনা, শক্তি, সমন্বয়, নমনীয়তা, ধৈর্য, গতি, চলা, ভারসাম্য এবং সঠিকতা। এই শরীরের বিপাকীয় পথ জুড়ে স্নায়বিক এবং হরমোন অভিযোজন নির্মাণ করে অর্জন করা হয়। খুব বৈচিত্র্যময় আন্দোলনের সমন্বয় আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত জীবনের গুণমানের সম্পূর্ণ পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
5. মজা
ডাব্লুডিডি (দিবসের ওয়ার্কআউট) নামক প্রতিদিনের ব্যায়াম সর্বদা ভিন্ন হবে, তাই প্রতিদিন একই অনুশীলন অনুশীলন করার কারণে আপনি বিরক্ত বোধ করবেন না। ক্রসফিট ইন, আপনি একটি টায়ার, লিফ্ট বার্নস, জিমন্যাসিক আন্দোলন করবেন, পুল-আপ করবেন ইত্যাদি, এবং এটি সামঞ্জস্য করা যেতে পারে, কারণ সব বয়সের এবং দক্ষতা সবাই এটা করতে পারেন।
6. আরো বন্ধুদের সাথে দেখা করুন
উইল Lanier অনুযায়ী, এই ব্যায়াম একটি নতুন সম্প্রদায় গ্রুপ তৈরি করতে পারেন, এক জেনারেল ম্যানেজার নিউ ইয়র্ক ক্রসফিট। আপনি যদি এটি পছন্দ করেন বা না, আপনি এই ব্যায়ামে যোগদান করেছেন, সবাই পরিবার। এবং এর ফলে আপনি আরো বন্ধু পাবেন, যা আপনাকে অনুশীলনে অংশ নিতে অনুপ্রাণিত করতে পারে। জিমতে অনেকবার তাদের পছন্দ অনুসারে যারা বিভিন্ন ব্যায়ামে ফোকাস করে তাদের অনেকগুলি গ্রুপ রয়েছে। যাইহোক, ক্রসফিট অনুশীলনে, প্রত্যেকেরই সেরা শরীরের আকৃতি পেতে একই লক্ষ্য রয়েছে।
7. জীবনধারা উন্নতি করুন
ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নিয়ে যারা আশেপাশে ঘুরে বেড়ায়, তাদের জন্য একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা ছেড়ে দেওয়া আপনার পক্ষে কঠিন হবে। আপনি এমনকি এটি জানেন আগে, আপনি একটি জলখাবার মুক্তি হবে জাঙ্ক খাদ্যআপনি আরো স্বাস্থ্যকর কিছু জন্য। উদাহরণস্বরূপ, লাঞ্চ এবং কফি জন্য কেউ দেখা করার পরিবর্তে, আপনি জিম কারো সাথে দেখা করতে হবে।
আরও পড়ুন:
- Beginners জন্য ওয়েটলিফ্টিং প্রশিক্ষণ গাইড
- মাউন্টেন আরোহণ আগে সম্পন্ন করা প্রয়োজন যে 5 শারীরিক ব্যায়াম
- হোম প্রারম্ভিক যোগ ব্যায়াম জন্য নির্দেশিকা: 14 স্থায়ী Poses (স্থায়ী Poses)
