জমির বায়ু এ্যারোবিক জিমন্যাস্টিক্স এ বায়বীয় জিমন্যাস্টিক্স: যা ভাল?

সামগ্রী:

• জল এয়ারোবিক ব্যায়াম
  
• তারপর, পানিতে সাধারণ এ্যারোবিক্স এবং এ্যারোবিকসের সুবিধাগুলির মধ্যে পার্থক্য কী?
  
• শরীরের tighten বিভিন্ন সুবিধা
  
• হাড় জন্য বিভিন্ন সুবিধা
  
• গর্ভাবস্থার জন্য বেনিফিট
  

এয়ারোবিক ব্যায়াম ব্যায়াম একটি ধরনের যা অনেক অক্সিজেন প্রয়োজন এবং অনেক বড় পেশী জড়িত। এ পর্যন্ত, এরোবিক ব্যায়াম প্রকৃতপক্ষে সমার্থক জগিং, জিমন্যাস্টিক্স, এবং জমি সাইক্লিং। আসলে, পানিতে যথেষ্ট পরিমাণে অ্যারোবিক ব্যায়াম আছে। সাঁতারের পাশাপাশি, অন্য যে কোনও প্রকারটি জনপ্রিয়, যা জলীয় এ্যারোবিক ব্যায়াম। প্রকৃতপক্ষে, একটিঅন্দর Aerobics সঙ্গে জল এয়ারোবিক্স মধ্যে পার্থক্য কি?

জল এয়ারোবিক ব্যায়াম

জমিতে বা পানিতে এ্যারোবিক আন্দোলনের নীতিগুলি আসলে একই। উপরে বর্ণিত হিসাবে, অ্যারোবিকগুলি জিমন্যাসিক আন্দোলনের একটি সেট যা কখনও কখনও নির্দিষ্ট সরঞ্জামগুলির সাহায্যে ব্যবহার করে। ব্যায়াম এই ধরনের কম তীব্রতা এবং সময় একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে সঞ্চালিত হয়।

জমিতে এবং পানিতে এয়ারোবিক ব্যায়ামের মধ্যে সবচেয়ে স্পষ্ট পার্থক্য ভিন্ন। কিন্তু এর পাশাপাশি, যখন আপনি স্থানান্তরিত হন বা পরিবর্তন করেন তখন মাটিতে এ্যারোবিক পাদদেশের শক্তির উপর নির্ভর করে। জল এয়ারোবিক ব্যায়াম আপনার পুরো শরীরের ধৈর্যকে পানি চাপ মোকাবেলায় ব্যবহার করে যা পুলের প্রতিটি পদক্ষেপকে স্বাগত জানায়।

সহজভাবে বলুন, জিমন্যাস্টিক্সের কোনও স্টাইল বা জলাঞ্জলি আপনি পানিতে লাইটার করতে পারেন কারণ এটি আপনাকে উভয় পায়ে আপনার ওজনকে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরালো করে তোলে।

তারপর, পানিতে সাধারণ এ্যারোবিক্স এবং এ্যারোবিকসের সুবিধাগুলির মধ্যে পার্থক্য কী?

বিভিন্ন স্থানে যেখানে "অনুশীলন", উভয় দ্বারা উপলব্ধ সুবিধা। জল এয়ারোবিক ব্যায়াম সাধারণত আঘাত বা বৃদ্ধ (বৃদ্ধ) থেকে পুনরুদ্ধার করা হয় যারা আন্দোলনের জন্য বেশিরভাগ উপযুক্ত কারণ আন্দোলন বেশ ধীর এবং অনেক চাপ প্রয়োজন হয় না।

জমিতে এবং পানিতে এ্যারোবিক ব্যায়ামে আপনি পেতে পারেন এমন কিছু সুবিধা এবং পার্থক্য এখানে:

শরীরের tighten বিভিন্ন সুবিধা

নিয়মিত অ্যারোবিক্স: স্থল এয়ারোবিক হিপস, উরু, এবং বাছুরের মতো নিম্ন শরীরকে শক্ত করার জন্য আন্দোলনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। তাই আন্দোলনের প্যাটার্ন স্পট, জাম্পিং এবং হাঁটু উত্তোলন আরো মার্চের মত আরো বিস্মিত না। একা শরীরের একটি এলাকায় ফোকাস একটি সুষম ফলাফল উত্পন্ন করবে না। যদি আপনি প্রায়ই জমির উপর অ্যারোবিক হন তবে আপনার জঙ্গলে এবং বাছুরগুলি পেশী পাতলা হয় তবে এটি অসম্ভব নয়, তবে কোমর থেকে অনেক উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হয় না।

এআই এ Aerobicsআরঃ জলে এয়ারোবিক ব্যায়াম শরীরের সমস্ত অংশকে শক্ত করার জন্য উচ্চতর সম্ভাবনা রয়েছে। যেহেতু, শরীরটি যখন পানিতে চলে যায়, তখন আপনি যখন যান তখন পানির চাপ 12 গুণ বেশি শক্তিশালী হয় যা পেশী শক্তি এবং দৃঢ়তাকে দ্বিগুণ ভাল করে তোলে।

হাড় জন্য বিভিন্ন সুবিধা

নিয়মিত অ্যারোবিক্স: সাধারণ এয়ারোবিক বেনিফিট হাড় ঘনত্ব বৃদ্ধি এবং ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারেন অস্টিওপরোসিস, যাইহোক, অত্যধিক ব্যায়াম, অথবা উদাহরণস্বরূপ আপনি অনুপযুক্ত পাদুকা ব্যবহার, যেমন নিম্ন পা আঘাত হতে পারে শিন splints এবং হাড় ভেঙ্গে পায়ের তলদেশে হাড়ের উপর।

জল এয়ারোবিক্স: শরীরের ভর সাঁতার কাটা যখন শরীরের ভর 40 শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারেন মনে হয়। সেইজন্যই জলছায়ায় যে সব স্টাইল বা ব্যায়াম চলছে তাতে হালকা লাগবে কারণ এটি আপনাকে উভয় পায়ে আপনার শরীরের ওজনে বিশ্রাম নিতে বাধ্য করে না। সুতরাং যদি আপনার যৌথ সমস্যা থাকে, তবে এটি ভাল এবং আপনার সংযোগগুলিকে আরও খারাপ করবে না।

গর্ভাবস্থার জন্য বেনিফিট

নিয়মিত অ্যারোবিক্স: স্পোর্টস মেডিসিন ও শারীরিক ফিটনেস জার্নাল ২017 এর প্রথম দিকে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এরোবিক্স উন্নত হয়েছে মেজাজ এবং গর্ভবতী মহিলাদের শক্তি মাত্রা।

জল এয়ারোবিক্স: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভবতী মহিলারা পানিতে অ্যারোবিক ব্যায়াম করেন এবং আরও বেশি আরামদায়ক বোধ করেন এবং জমিতে প্রশিক্ষণের তুলনায় ব্যথা ও ব্যথাগুলির অভিযোগ কমাতে পারেন। গ্রীষ্মমন্ডলীয় মহিলাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য জলীয় এয়ারোবিক হ'ল বিশ্রামের প্রভাবের সম্পূর্ণ ধন্যবাদ হিসাবে।