সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: একই সার্ভারে যুগের 6 কারণ ESET দূরবর্তী প্রশাসকের 5 স্থানান্তর করুন
দেখা হলে, যোগ এবং পাইলট প্রায় অনুরূপ বলা যেতে পারে। কিন্তু আসলে Pilates একটি যোগব্যায়াম সমসাময়িক সংস্করণ। জোসেফ Pilates নামক একজন অভিজ্ঞ খেলোয়াড়ের দ্বারা শারীরিক প্রশিক্ষণের একটি ফর্ম হিসাবে যা শরীরের পুনর্বাসনের ও পুনর্বাসনের উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে।
আপনার জন্য যারা জিম খুঁজে বের করার জন্য জিম খুঁজে বের করতে আগ্রহী, কিন্তু এখনও বেনিফিট সম্পর্কে অনিশ্চিত, এই নিবন্ধটি শরীরের জন্য পাইলটগুলির অনেকগুলি সুবিধা সম্পর্কে আরও জানতে এখানে দেখুন।
শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য Pilates সুবিধা
1. শরীরের কোর পেশী শক্তিশালী
কোর পেশীগুলি জটিল পেশীগুলির একটি সিরিজ যা নিম্ন বুকে পেশী, পেট, পিছনে, পেশী চারপাশে পেশী থেকে প্রসারিত। আপনার মূল পেশীগুলি উপরের এবং নিচের শরীরের সংযোগ চেইনগুলির প্রধান সংযোজকগুলির মত চিন্তা করুন, যা মানব শরীরের প্রায় প্রতিটি আন্দোলনে জড়িত।
দুর্বল বা অনাক্রম্য কোর পেশী অস্ত্র ও পাগুলির ফাংশনকে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং আপনার যেকোনো পদক্ষেপ থেকে শক্তি সরাতে পারে। কোর পেশী সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ তাদের শক্তি বৃদ্ধি করতে পারেন। একটি শক্তিশালী ধাক্কা থাকার মানে বিল্ডিং স্থায়িত্ব এবং কোর পেশী শক্তি।
অনেকে যুক্তি দেন যে প্রশিক্ষণের মূল পেশী ছয়-প্যাকের পেট তৈরি করার প্রোগ্রামের সমান। কিন্তু কোন ভুল না, কোর পেশী শক্তিশালীকরণ পাইলটদের বেনিফিটের পরে সর্বাধিক চাওয়া এক।
2. সঠিক শরীরের অঙ্গ
শক্ত পেট এবং পেট পেশী দৈনন্দিন কাজগুলি করার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যেমন ছোট বাচ্চাদের বহন করা এবং ভারী বাক্স বা আইটেমগুলি বহন করা। Pilates শরীরের সমন্বয় স্থির করতে শরীরের কোর সমর্থন করে, তাই এটি বসা বা দাঁড়িয়ে যখন ভাল অঙ্গভঙ্গি বজায় রাখতে পারেন।
Pilates আপনার নিচের পিঠ, পোঁদ, পেট, এবং পেশী পেশীকে অনুশীলন করে, যা শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের কেন্দ্রস্থল, যাতে একত্রে কাজ করতে পারে। আরো গুরুত্বপূর্ণ, পাইলটের মাধ্যমে শরীরের কোর স্থিতিশীল এছাড়াও মেরুদণ্ড পরিধান হ্রাস। পাইলটগুলির সুবিধাগুলি আপনাকে শ্বাসযন্ত্রের সময় আরো অক্সিজেন আকর্ষণ করতে দেয়, যা আপনাকে স্থিতিশীল এবং ভাল অঙ্গবিন্যাস দেয় এবং আপনার সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতাকে তীক্ষ্ণ করে। তীব্র মোটর দক্ষতাগুলি আপনাকে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং অস্থির পৃষ্ঠগুলিতে যেমন স্থিতিশীল রাস্তা বা তীক্ষ্ণ ঝাঁকনিতে সুষম থাকতে সক্ষম করে তোলে।
ভাল অঙ্গবিন্যাস আপনি লম্বা এবং slimmer, যা ঘুরে আপনার সামগ্রিক আস্থা boosts তোলে।
3. প্রতিরোধ এবং আঘাত থেকে ব্যথা কমাতে
দীর্ঘ বসা এবং সংক্ষিপ্ত ব্যায়াম আপনার শরীরের মাঝখানে অংশ পেশী দুর্বল। যত তাড়াতাড়ি শরীরের মূল পেশী দুর্বল হয়, এমনকি সামান্য বালিশ বা ম্লান আপনি দীর্ঘতর ব্যথা ভোগ করতে পারে - ব্যথা পুনরাবৃত্তি ঝুঁকি উল্লেখ না যে বড় হিসাবে।
Pilates lengthens এবং পেশী শক্তিশালী, পেশী স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি, এবং যৌথ গতিশীলতা বৃদ্ধি। ভারসাম্যহীন শক্তি এবং নমনীয়তার সাথে একটি শরীর আরও বেশি প্রতিরক্ষা এবং / অথবা আঘাত থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করবে।
জর্নাল অফ অরথোপেডিক অ্যান্ড স্পোর্টস নামে একটি গবেষণায় প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা সহ অনেক লোকই Pilates অনুশীলন করতে পছন্দ করে এবং তারা চার সপ্তাহের প্রশিক্ষণ সেশন (যখন একজন বিশেষজ্ঞ পরিদর্শনের সাথে তুলনা করে) চিকিত্সার ক্ষেত্রেও নিরাময়ের উন্নতি করতে প্রমাণিত হয়। শারীরিক থেরাপি। আরো কি, ব্যথা সম্পূর্ণরূপে Pilates পরে পূর্ণ বছরের জন্য অদৃশ্য।
4. ফোকাস Sharpen
Pilates খুব সহজ দেখায়, কিন্তু আসলে এই একটি খেলা যে ঘনত্ব উচ্চ মাত্রা প্রয়োজন। Pilatesগুলি মস্তিষ্ক, শরীর এবং শ্বাস নিয়ন্ত্রণের সমন্বয়কে কেন্দ্র করে কেন্দ্র করে যা আপনার প্রতিটি আন্দোলনে আপনাকে বেশি মনোযোগ দেয়। এই ফোকাসের তীব্রতা আপনাকে অসহায় হতে পারে এবং নিজেকে ক্ষতি করতে পারে এমন খুব অসম্ভাব্য করে তোলে।
উপরন্তু, যখন চীনা গবেষকরা Pilates মস্তিষ্কের ব্যায়ামে অংশগ্রহণের 10 সপ্তাহ পরে নারী মস্তিষ্কের কার্যকলাপে পরিমাপের পরিমাপ পরিমাপ করেন, তখন তাদের মস্তিষ্কের আলফা শীর্ষ শক্তি বৃদ্ধি ঘটে, যা টিস্যু স্নায়ু ক্রিয়াকলাপ, মেমরি কর্মক্ষমতা এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে যুক্ত ছিল। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে প্লেটগুলি ডিগ্রেনেটিক মস্তিষ্কের রোগ এবং জ্ঞানীয় অসুস্থতার কারণে চিকিত্সার পছন্দ হিসাবেও সম্ভাব্য হতে পারে।
5. যৌন জীবনের মান উন্নত করুন
একটি উপায়, Pilates এছাড়াও আপনার পেলেভিক মেঝে পেশী জোরদার Kegel ব্যায়াম অনুরূপ আন্দোলন জড়িত। শক্তিশালী পেলেভ পেশী আপনাকে আরো আশ্চর্যজনক প্রচণ্ড উত্তেজনা অভিজ্ঞতা দিতে পারে।
উপরন্তু, পেলভিক পেশী শক্তিশালী করার জন্য pilates এর সুবিধা শুধু বিছানায় শেষ না। আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন, তবে শ্রমজীবী মাঠের পেশীরা আপনার জন্য শ্রমের সময় শিশুর জন্য ধাক্কা দিতে সহজ করে তুলতে পারে।
