সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ডঃ ব্র্যাড পারসন্স: টেনিস 5 উপকারিতা
- শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ব্যাডমিন্টন এর বিভিন্ন সুবিধা
- 1. ফিটনেস উন্নত এবং ওজন হারাতে
- 2. মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত
- 3. পেশী এবং শরীরের সংহতি শক্তিশালী
- 4. চাপ কমানো
- 5. রোগ একটি সংখ্যা থেকে প্রতিরোধ করুন
মেডিকেল ভিডিও: ডঃ ব্র্যাড পারসন্স: টেনিস 5 উপকারিতা
আপনার যদি জিমতে যাওয়ার বেশি সময় না থাকে তবে সক্রিয় থাকতে চান তবে সপ্তাহান্তে আপনার পরিবারের বা বাড়ির প্রতিবেশীদের সাথে ব্যাডমিন্টন খেলার সময় না কেন? আপনি অবিলম্বে প্রতিযোগিতায় সক্ষম হতে যথেষ্ট পুঁজি এবং ব্যাডমিন্টন rackets আছে। বন্ধুত্ব প্রতিষ্ঠার জন্য শুধুমাত্র উপকারী নয়, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনি পেতে পারেন যে ব্যাডমিন্টন এর অনেক সুবিধা আছে সক্রিয়।
শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ব্যাডমিন্টন এর বিভিন্ন সুবিধা
1. ফিটনেস উন্নত এবং ওজন হারাতে
অবশ্যই ব্যাডমিন্টন এর সুবিধা সন্দেহ করা প্রয়োজন হবে না। ব্যাডমিন্টন কার্ডিও ব্যায়াম একটি টাইপ। কার্ডিও ব্যায়াম নিজেই হার্ট পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম একটি প্রকার। যদি হৃদরোগ পেশী শক্তিশালী হয় তবে রক্তবাহী পদার্থগুলি রক্তকে আরও দ্রুত এবং দ্রুততর করে তুলতে পারে। শক্তিশালী রক্তবাহী পদার্থ পেশী কোষে আরও অক্সিজেন নিষ্কাশন করতে পারে।
এই প্রভাব আপনার শরীরের বিপাক শরীরের ফিটনেস বজায় রাখার জন্য আরো কার্যকরভাবে কাজ করতে পারবেন। ভাল কাজ করে এমন মেটাবলিজম শরীরের প্রতিটি কোষকে ব্যায়ামের সময় আরও চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে এবং তাই বিশ্রামের সময়। তাই ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে সাধারণ কার্ডো ব্যায়ামগুলি নির্বাচন করা হয়, কারণ এই কার্যকলাপটি ফ্যাট বার্ন করার ক্ষেত্রে খুব কার্যকর।
ব্যাডমিন্টন চলমান, ডাইভিং এবং ফুটবল খেলার চেয়ে সর্বাধিক ক্যালোরি পোড়াতে সক্ষম বলে মনে করা হয় - প্রতি ঘন্টায় 450 ক্যালোরি পর্যন্ত। আগ্রহজনকভাবে, এই ফিটনেসগুলির সুবিধাগুলি বয়স্কদের দ্বারাও অনুভব করা যেতে পারে। ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশন থেকে রিপোর্ট করা, 50 কেজি বয়সের ওজন 70 কিলোগ্রাম 350 ক্যালোরি পুড়ে যায় মাত্র এক ঘন্টা ব্যাডমিন্টন খেলে।
2. মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত
ব্যাডমিন্টন বুদ্ধিমান এক ধরনের মস্তিষ্কের ব্যায়াম। আপনি সক্রিয়ভাবে চলন্ত যখন রক্ত প্রবাহ পরিমাণ হৃদয় থেকে মস্তিষ্কে দ্রুত বৃদ্ধি হবে। এই নার্ভ কাজ বৃদ্ধি এবং মস্তিষ্ক ভর বৃদ্ধি করতে পারেন।
একটি গবেষণায় দেখায় যে সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচবারের জন্য প্রতিদিন প্রতিদিন 30 মিনিট হৃদরোগের ব্যায়ামকারীরা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। ক্ষেত্রের চারপাশে রান করার সময় কৌশলগুলি মনে রাখার এবং সংশোধন করতে এবং আপনার প্রতিপক্ষের আক্রমণের পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য এই জ্ঞানীয় দক্ষতা অবশ্যই প্রয়োজন।
তাছাড়া, অনেক গবেষণা প্রমাণ করেছে যে কার্ডিও ব্যায়াম সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ডিমেনশিয়া ঝুঁকি কমাতে পারে।
3. পেশী এবং শরীরের সংহতি শক্তিশালী
ব্যাডমিন্টন বাজানো শরীরের আন্দোলন অনেক জড়িত। বাজানো পেশী, উরু, নিতম্ব, পেলভি এবং হিপগুলিকে উল্লেখ করুন যা জাম্পিংয়ের সময়ও ব্যবহৃত হয়, উপরের অস্ত্র এবং পিছনে পেশীগুলিকে বলটি আঘাত করার জন্য ব্যবহার করা হয়। তাছাড়া, এই খেলা এছাড়াও কোর পেশী গঠন এবং জোরদার করতে পারেন।
পেশী এবং জোড়গুলি দৃঢ় এবং নমনীয়, আপনাকে আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের ব্যায়াম করার সময় বা আঘাত করার বিভিন্ন ঝুঁকি থেকে আপনাকে আটকাবে। নমনীয় পেশী এবং সংহতি এছাড়াও অঙ্গভঙ্গি পরিসীমা প্রসারিত করতে পারেন, তাই আপনি গন্ধ প্রতিরোধ এড়ানোর যা দুর্বলতা দুর্বল।
4. চাপ কমানো
ব্যাডমিন্টন শুধুমাত্র শারীরিক ফিটনেস সুবিধা প্রদান করে না, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও সুবিধা দেয়।মস্তিষ্ক হরমোনের কোরিটোসোল এবং এপাইনপ্রিনের দুটি স্ট্রেসফুল হরমোন প্রতিস্থাপন করার জন্য আমরা ব্যায়াম করার জন্য মস্তিষ্ককে বড় পরিমাণে সুখী মেজাজ হরমোনগুলি ছেড়ে দেব, যেমন এন্ডোফিনস, ডোপামাইন, সেরোটোনিন এবং ট্রিপটোফান।
এই সব ইতিবাচক হরমোনগুলি সুখের অনুভূতি তৈরি করতে ও দূরে সরে যাওয়ার জন্য একসঙ্গে কাজ করবে, এইভাবে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করবে এবং ঘুমের গুণমানকে উন্নত করবে। ব্যায়াম প্রায়ই বিভিন্ন মানসিক অসুস্থতার লক্ষণ পরিচালনার জন্য অতিরিক্ত থেরাপি হিসাবে সুপারিশ করা হয়।
ব্যাডমিন্টন গেমগুলি একযোগে অনেক মানুষের সাথে সামাজিক যোগাযোগের সাথে জড়িত থাকার কারণে চাপের মাত্রা হ্রাসের প্রভাবও বাড়ছে। চ্যাট, তামাশা, এবং অন্যান্য মানুষের সাথে ধারণা বিনিময় চাপ উপশম করার একটি সহজ উপায়।
5. রোগ একটি সংখ্যা থেকে প্রতিরোধ করুন
অন্যান্য ব্যাডমিন্টনের বেনিফিটগুলি, যা আপনি কখনও উপলব্ধি করতে পারেন না, হ'ল উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, এবং স্থূলতার মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ঝুঁকি হ্রাস বা এমনকি হ্রাস করা হয়। এই ব্যায়াম এছাড়াও ট্রোজ্লিসারাইড মাত্রা হ্রাস, ভাল কলেস্টেরল বৃদ্ধি, এবং রক্তবাহী পল্লী ঝুঁকি হ্রাস দ্বারা করোনারি হৃদরোগ ঝুঁকি কমাতে পারে।
ডায়াবেটিস প্রতিরোধ কর্মসূচির গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়ামে ডাক্তারদের ডায়াবেটিস চিকিত্সার তুলনায় ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে 58 শতাংশ।
ব্যাডমিন্টন বাজানো নিয়মিত হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে এবং বৃদ্ধ বয়সে অস্টিওপরোসিসের বিকাশ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
