স্ট্রেস সত্যিই উর্বরতা প্রভাবিত হয়?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: অশ্বগন্ধা কি সত্যিই উচ্চতা বৃদ্ধি করে ? Does Ashwagandha really increase the Height?
  
• চাপ কি প্রজনন সম্পর্কিত?
  
• তারপর, চাপ কমাতে কিভাবে?
  
• 1. আপনার সঙ্গী সঙ্গে ফিরে উষ্ণতা চালু
  
• 2. নিজেকে উন্নত করুন
  
• 3. ব্যায়াম
  
• 4. আকুপাংচার এবং ম্যাসেজ
  

মেডিকেল ভিডিও: অশ্বগন্ধা কি সত্যিই উচ্চতা বৃদ্ধি করে ? Does Ashwagandha really increase the Height?

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একজন ব্যক্তির চাপের উচ্চ মাত্রা আসলে প্রজননকে প্রভাবিত করতে পারে এবং বর্বরতার ঝুঁকি বাড়ায়।

চাপ কি প্রজনন সম্পর্কিত?

এই গবেষণায় গবেষকরা 373 জন দম্পতি দেখেছেন এবং গর্ভবতী হওয়ার জন্য 18-40 বছর বয়সী বা গর্ভবতী হওয়া পর্যন্ত গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন এমন মহিলাদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছেন।

এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা প্রজনন রোগের কারণ বলে পরিচিত ছিল না এবং মাত্র দুই মাসেরও কম সময়ের জন্য বাচ্চা রাখার জন্য তাদের ব্যবসা শুরু করে। গবেষণা শুরুতে লালাগুলির নমুনা গ্রহণ করে এবং মাসিক স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা, হরমোন কর্টিসোল এবং আলফা এ্যামিলেসের মাত্রা পরিমাপ করার পরেই তাড়াতাড়ি শুরু হয়।

ফলস্বরূপ, গবেষকরা দেখেন যে যারা উচ্চ অ্যালা এ্যামিলেস মাত্রা (সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের সাথে যুক্ত স্ট্রেস হরমোন) গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল (২8% কম) এবং তাদের স্নায়ুতন্ত্রের ঝুঁকি ২ গুণ বেশি ছিল। যাইহোক, গবেষকরা কোর্টিসোল হরমোন মাত্রা এবং গর্ভাবস্থার মধ্যে কোন সমিতি খুঁজে পাওয়া যায় নি।

এই স্ট্রেস হরমোনটি একজন ব্যক্তির উর্বরতার সাথে সম্পর্কিত কেন তা গবেষকরাও খুঁজে পাননি, যদিও তারা দুটি পদ্ধতির কারণ খুঁজে পেতে সক্ষম হয়েছিল। প্রথমত, যাকে চাপ দেওয়া হয় সেগুলি সাধারণত কম যৌন হয়। দ্বিতীয়ত, স্ট্রেস হরমোনগুলির উচ্চ স্তরের একটি মহিলার অনাক্রম্যতা প্রক্রিয়া হস্তক্ষেপ করতে পারে।

ততোধিক গবেষণায় এখনও তাত্ক্ষণিকভাবে যাকে স্ট্রেস সৃষ্টিকারী কারনগুলি উর্বরতার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং তা হ্রাস করা কি গর্ভধারণকে দ্রুততর করতে সহায়তা করে তা ঠিক করার জন্য আরও গবেষণা দরকার।

তারপর, চাপ কমাতে কিভাবে?

1. আপনার সঙ্গী সঙ্গে ফিরে উষ্ণতা চালু

মনোবিজ্ঞানী জুলিয়া উডওয়ার্ডের মতে, পরিবারের মধ্যে উষ্ণতা যৌনতার গুণগত মান উন্নত করতে পারে, ডেটিংয়ের দম্পতির মতো একটি তারিখে ফিরে যেতে বিব্রত বোধ করবেন না।

একসঙ্গে একটি সিনেমা যান, খাওয়া, অথবা একসঙ্গে একটি পিকনিক আছে। উর্বরতা সমস্যা সম্পর্কে কথা বলা অনেক সময় ব্যয় করবেন না কারণ এটি আরও খারাপ করে তুলবে।

গবেষকরা বলছেন যে পুরুষরা পুরুষের থেকে আলাদা সময়কালের সাথে সম্পর্কিত চাপের সাথে মোকাবিলা করে। যখন মানুষ সমস্যা সমাধানের উপর নির্ভর করে, তখন মহিলাদের তাদের সহযোগীদের কাছ থেকে সামাজিক সহায়তা দরকার।

2. নিজেকে উন্নত করুন

স্বামী এবং স্ত্রীর মনে হয় যে, "সবাই সহজে গর্ভবতী হতে পারে," দুর্ভাগ্যবশত এই চিন্তভাবনাটি আসলে তার নিজস্ব চাপ সৃষ্টি করে। জুলিয়া উডওয়ার্ড এই নারীদের এই নেতিবাচক চিন্তাধারার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য আহ্বান জানিয়েছেন "যদি গর্ভবতী হও তবে সহজেই উর্বরতা ক্লিনিকগুলি কেন?" যতটা সম্ভব তীব্র নিপীড়নমূলক চিন্তাগুলি এড়ানো থেকে বিরত থাকুন যা আপনাকে চাপ থেকে রক্ষা করতে পারে।

3. ব্যায়াম

হাঁটা, সাঁতার বা যোগব্যায়াম হিসাবে হালকা ব্যায়াম চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারেন। উপরন্তু, ব্যায়াম এছাড়াও অন্যান্য উপকারিতা আছে, অর্থাত শরীরের চর্বি পরিমাণ হ্রাস। মহিলাদের বেশি ওজন বেশি ইস্ট্রজেন উৎপন্ন করে, এস্ট্রোজেন একা ডিম্বাশয় প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

জগিংয়ের মতো ব্যায়ামের উচ্চ মাত্রা শরীরকে এন্ডোরিফিন মুক্ত করতে পারে যা মহিলাদের উপর ভাল প্রভাব ফেলে। যাইহোক, এটা উল্লেখ করা উচিত যে উচ্চ চাপের মাত্রা সহ মহিলাদের জন্য অত্যধিক অত্যধিক ব্যায়াম শুধুমাত্র পরিস্থিতি খারাপ করে তুলবে, তবুও ব্যায়ামের তীব্র তীব্রতা বজায় রাখবে।

4. আকুপাংচার এবং ম্যাসেজ

আইভিএফ-এর মধ্য দিয়ে নারীদের মধ্যে জার্মানিতে পরিচালিত গবেষণায় দেখানো হয় যে, একিউপ্যাকচার থেরাপি চলাকালীন মহিলাদের উচ্চতর গর্ভাবস্থার হার থাকে। আকুপাংচার স্ট্রেস ছেড়ে দেয় কিনা তা ঠিক না জানা থাকলেও, এই গবেষণায় দেখা যায় যে একিউপঙ্কার এই মহিলাকে গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করতে সহায়তা করে।

উপরন্তু, ম্যাসেজ থেরাপি চাপ মোকাবেলা করার জন্য সুপারিশ করা হয়। যদিও এই থেরাপিটি গর্ভাবস্থার সাফল্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে কিনা তা জানা নেই, এটি প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছেস্নায়ুবিজ্ঞান জার্নালম্যাসেজ থেরাপি চাপ কমাতে সাহায্য করে। এই প্রভাব তারপর গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বৃদ্ধি আশা করা হয়।