সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued
- ফাস্ট ফুড শিশুদের দ্রুত থাকার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারেন
- দ্রুত শিশুদের আছে যাতে, আপনি পরিবর্তন করতে হবে ফাস্ট ফুড সুস্থ খাদ্য সঙ্গে
- বিভিন্ন ধরণের সাইট্রাস ফল
- গাঢ় সবুজ leafy সবজি
- আভাকাডো
- বাদাম
- প্রোটিন স্বাস্থ্যকর উৎস
মেডিকেল ভিডিও: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued
সবাই সহজেই বংশধর থাকতে পারে না। কিছু দম্পতি যারা এটি করার জন্য একটি অতিরিক্ত সংগ্রাম প্রয়োজন আছে। এটি সম্ভবত প্রজনন বিষয়ক কারণে এবং কিছু ক্ষেত্রে লিঙ্গ এবং ধারণা সম্পর্কে জ্ঞান অভাবের কারণে হয়। গবেষণা দেখায় যে খুব খাওয়া ফাস্ট ফুড (ফাস্ট ফুড) যেমন বার্গার, ভাজা মুরগীর মাংস বা ভাজা আলু, বাচ্চাদের দ্রুত সন্তান পেতে চায় এমন উর্বরতা প্রতিরোধ করতে পারে। কেন? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা উত্তর খুঁজে বের করুন।
ফাস্ট ফুড শিশুদের দ্রুত থাকার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারেন
প্রতিদিন শরীরের পুষ্টি, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন এবং অন্যান্য খনিজ পদার্থের প্রয়োজন হয় যাতে শরীরের সমস্ত অঙ্গ স্বাভাবিকভাবেই কাজ করতে পারে। সুতরাং আপনি যাই হোক না কেন খাওয়া আপনার স্বাস্থ্য, প্রজনন সহ প্রভাবিত করবে। আপনি যদি গর্ভাবস্থার জন্য অপেক্ষা করেন, তবে আপনি কোন খাবার খান তা মনোযোগ দিতে হবে। দ্রুত খাবার খাওয়া এড়াতে এক উপায়। ফাস্ট ফুড এবং প্রজনন মধ্যে সংযোগ কি?
হেলথলাইন থেকে রিপোর্ট করা, অস্ট্রেলিয়ার অ্যাডিলেড ইউনিভার্সিটির রবিনসন রিসার্চ ইনস্টিটিউটের পরিচালিত এক গবেষণায় প্রথমবারের মত গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করা 5,600 মহিলাকে পরীক্ষা করা হয়েছিল। মোট মধ্যে, 8% নারী যারা সত্যিই বর্বর। তারা গর্ভবতী পেতে আরও এক বছর প্রয়োজন।
তারপর, বর্বর মহিলাদের সংখ্যা 8% থেকে 12% বৃদ্ধি পেয়েছে কারণ তারা মাসে মাসে কয়েকবার ফল খায়। এদিকে, তারা প্রায়ই ফাস্ট ফুড খাওয়া যদি সংখ্যা প্রায় 16% উচ্চতর বৃদ্ধি। এই গবেষণায়, কি বোঝানো ঘন ঘন খাওয়া ছিলফাস্ট ফুডচার সপ্তাহ একটি খাবার।
গবেষকরা সম্মত হন যে চিনি, লবণ, এবং সংশ্লেষিত চর্বিগুলির মধ্যে ফাস্ট ফুড উচ্চতর থাকে যা বিপাক পরিবর্তন করতে পারে। উপরন্তু, এই পদার্থ রক্ত দিয়ে প্রবাহিত এবং ডিম মানের প্রভাবিত করতে পারে।
ফাস্ট ফুড এছাড়াও ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস করে যা অনাক্রম্যতা (গর্ভ থেকে ডিম মুক্তির) অনিয়মিত হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী ফাস্ট ফুড খাওয়া স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা পরোক্ষভাবে মহিলাদের প্রজননকে বিপরীতভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
দ্রুত শিশুদের আছে যাতে, আপনি পরিবর্তন করতে হবে ফাস্ট ফুড সুস্থ খাদ্য সঙ্গে
উর্বরতা বাড়াতে যাতে আপনার সন্তান দ্রুত হয়, আপনাকে অবশ্যই খাবার খাওয়াতে হবে। প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং তাত্ক্ষণিক খাদ্য সীমাবদ্ধ করে সুষম পুষ্টি খাওয়া অগ্রাধিকার। ফল এবং সবজি এবং চর্বি এবং প্রোটিন সুস্থ উত্স সংখ্যাবৃদ্ধি ভুলবেন না। নিম্নোক্ত খাবারগুলির মধ্যে কিছু গর্ভাবস্থার আগে প্রস্তুত পুষ্টি এবং উর্বরতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে, যেমন:
বিভিন্ন ধরণের সাইট্রাস ফল
বিভিন্ন রকমের সাইট্রাস ফল ভিটামিন সির জন্য সর্বোত্তম উৎস। এছাড়া পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফোলেট, ভিটামিন বি রয়েছে যা শরীরকে আরও নিয়মিতভাবে ওভারুলেট করতে এবং সুস্থ ডিম কোষগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করে। প্রতিদিন অন্তত সাইট্রাস ফল খাওয়া উচিত, উদাহরণস্বরূপ একটি মাঝারি আকারের লাল আঙ্গুর বা তিন মাঝারি আকারের কমলা।
গাঢ় সবুজ leafy সবজি
স্পিনিচ, কেল, সরিষা সবুজ শাক, বো কোয়ায়, এবং অন্যান্য গাঢ় পাখি সবজি ক্যালসিয়াম, লোহা, এবং Folate থাকে। যখন আপনি গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করেন তখন আপনার শরীরের জন্য পুষ্টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে আয়রন যা লাল রক্তের কোষ উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে যা অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করে। অ্যানিমিয়া ভ্রূণের গর্ভধারণ প্রক্রিয়া ব্যাহত করতে পারে।
আভাকাডো
এভোকাডোসগুলিতে সুস্থ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন কে এবং পটাসিয়াম রয়েছে যা হরমোন ভারসাম্য বজায় রাখার সময় শরীরকে অন্যান্য খাবার থেকে পুষ্টির শোষণে সহায়তা করে। অ্যাভোকাডোসে ফোলেটের বিষয়বস্তু পরে শিশুর বিকাশে সহায়তা করে, তাই এটি গর্ভাবস্থার আগেই পূরণ করা উচিত।
বাদাম
বাদাম উচ্চ ফাইবার, ভিটামিন বি, Folate, এবং লোহা আছে। এই পুষ্টির সব শরীরের এস্ট্রোজেন মাত্রা প্রভাবিত এবং গর্ভাবস্থা রক্ত সরবরাহ বৃদ্ধি করতে পারে।
তবে, এটি প্রক্রিয়া কিভাবে মনোযোগ দিতে। উদাহরণস্বরূপ, বাদাম যোগ ছাড়া জলপাই তেল roasted বা ভাজা যে মটরশুটি নির্বাচন করুন। আপনি oatmeal, দই বা সালাদ বাদাম যোগ করতে পারেন। চিনি, লবণ, এবং ফ্যাটি অ্যাসিড না ঝোঁক ঝোঁক যে প্যাকেজিং মটরশুটি এড়িয়ে চলুন।
প্রোটিন স্বাস্থ্যকর উৎস
মাংস এবং হাঁস ছাড়া মাছ প্রোটিনের সর্বোত্তম উৎস। এ ছাড়া, ফ্যাটি মাছের মধ্যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ডিএএ রয়েছে যা ভ্রূণের বিকাশের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সালমন এবং টুনা থেকে বেনিফিট পেতে পারেন।
