এই ভাবে সূর্যালোক বিকিরণ থেকে আপনার স্কিন রক্ষা করুন

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: রাতে মোবাইল পাশে নিয়ে ঘুমান সাবধান!
  
• সূর্যালোক ত্বকের ক্ষতিকারক
  
• কিভাবে সূর্যালোক বিপদ থেকে চামড়া রক্ষা করবেন?
  
• 1. আপনি পরিধান জামাকাপড় সঙ্গে চামড়া রক্ষা করুন
  
• 2. আপনার ত্বকে sunscreen ব্যবহার করুন
  
• 3. অতিরিক্ত টিপস
  

মেডিকেল ভিডিও: রাতে মোবাইল পাশে নিয়ে ঘুমান সাবধান!

আমরা ইতিমধ্যে জানি যে বিকিরণের বিপদ সূর্যালোক দ্বারা উত্পাদিত হয়। সূর্য বিকিরণের বিপদ এমনকি চামড়া ক্যান্সার হতে পারে। প্রায় 90% নমনীয়তা চামড়া ক্যান্সার এবং 86% মেলানোোমা সূর্য থেকে অতিবেগুনী বিকিরণের সাথে যুক্ত হয়। অতএব, যতটা সম্ভব আমরা সূর্য থেকে ত্বকের রক্ষা করতে হবে। কিভাবে?

সূর্যালোক ত্বকের ক্ষতিকারক

সূর্যালোক ত্বক ক্যান্সার হতে প্রমাণিত হয় যা অতিবেগুনী আলো উত্পাদন করে। আপনাকে জানা দরকার যে অতিবেগুনী আলো দুটি ভাগে বিভক্ত, যেমন:

• আল্ট্রাইভাইলেট লাইট এ অথবা ইউভি এ ইউভি একটি রেগুলি বিপজ্জনক কারণ তারা গ্লাসটি ভেতরে ঢুকতে পারে এবং ত্বকের অকাল বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। গবেষণা উপর ভিত্তি করে, ইউভি একটি রেস বেসাল সেল কার্সিনোমা, স্ক্যামাস সেল কার্সিনোমা, এবং মেলানোোম হতে পারে।
• আল্ট্রাইভাইলেট বি বা ইউভি বি। ইউভির বিপরীতে একটি আলোর, ইউভি বি রেগুলি গ্লাসকে প্রবেশ করতে পারে না। তবে, ইউভি বি হালকা ত্বকের ক্যান্সার এবং মেলানোোমার সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।

কিভাবে সূর্যালোক বিপদ থেকে চামড়া রক্ষা করবেন?

সূর্যালোকের বিকিরণগুলির ঝুঁকি থেকে চামড়া রক্ষা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যথা:

1. আপনি পরিধান জামাকাপড় সঙ্গে চামড়া রক্ষা করুন

যখন আপনি ঘরের সূর্য গরম হয়ে যাবেন তখন ঘরটি পরিত্যাগ করুন, আপনার কাপড়ের প্রায় সবগুলি অংশ পরিবেশন করা উচিত। দিনের জন্য পরিধান করার জন্য দীর্ঘ-স্লেভড জামাকাপড় এবং প্যান্ট বা একটি দীর্ঘ স্কার্ট চয়ন করুন। উপরন্তু, লাইটার রঙের চেয়ে গাঢ় জামাকাপড়গুলি বেছে নিন, এমন কাপড়গুলি বেছে নিন যা হালকাভাবে বোনা হওয়া তুলনায় আরো শক্তভাবে বন্ধ হয়ে যায় এবং UV আলোর থেকে আপনার ত্বকের সুরক্ষার জন্য ভেজা জলের তুলনায় শুকনো কাপড় নির্বাচন করুন।

কিছু পোশাক কোম্পানী এখন ইউভি আলোর শোষণ করতে সহায়তা করার জন্য একটি বিশেষ স্তর রয়েছে এমন পোশাক তৈরি করে। এই কাপড় সাধারণত লেবেল অন্তর্ভুক্ত ইউভি সুরক্ষা ফ্যাক্টর বা SPF যে 15-50 + একটি মান আছে। উচ্চতর এসপিএফ, এটি UV বাতি থেকে আপনাকে রক্ষা করতে আরো সক্ষম।

আপনি সৌর বিকিরণের বিপদ থেকে কান, চোখ, কপাল, নাক এবং স্কেল সহ আপনার মাথা রক্ষা করার জন্য একটি টুপি ব্যবহার করতে পারেন।

2. আপনার ত্বকে sunscreen ব্যবহার করুন

আপনি সূর্যালোক বিকিরণের বিপদ থেকে আপনার ত্বকের সুরক্ষার জন্য সানস্ক্রীন ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, আপনার মনে রাখা দরকার যে সানস্ক্রীন কেবল আপনার ত্বকে আঘাত করা সমস্ত UV রশ্মিগুলিকে অবরোধ করার পরিবর্তে ফিল্টার করে। সানস্ক্রীন শোষণ, প্রতিফলন, বা ত্বক আঘাত যে সূর্যালোক বিক্ষিপ্ত করে কাজ করে। সুতরাং, একটি সানস্ক্রীন ব্যবহার মানে আপনি সূর্য মধ্যে স্থির করতে পারেন। আপনি যদি সানস্ক্রীন ব্যবহার করেন তবেও আপনি UV আলোর বিপদের সম্মুখীন হতে পারেন।

আপনি যখন সানস্ক্রীন পছন্দ করেন, তখন আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত কত SPF (সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর) সানস্ক্রীন অন্তর্ভুক্ত। এসপিএফ বিষয়বস্তু আপনার ত্বকে সুরক্ষিত রাখতে কতক্ষণ সময় লাগবে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ত্বক সূর্যের ২0 মিনিটের পরে সূর্যমুখী হয়ে যায় এবং আপনি এসপিএফ 15 এর সাথে একটি সানস্ক্রীন চয়ন করেন তবে সানস্ক্রীন আপনার ত্বকে 300 মিনিটের (SPF 15 x 20 মিনিট = 300 মিনিটের) জন্য সুরক্ষিত থাকবে। ন্যূনতম এসপিএফ 15 সহ সানস্ক্রীন চয়ন করুন নির্বিশেষে আপনার ত্বক কি রঙ। 15 বছরের উপরে এসপিএফ সহ Sunscreens যারা হালকা রঙিন ত্বক আছে, যারা উচ্চভূমিতে বসবাস করে, বা যারা বাইরে বা বাইরে বাইরে কাজ করে তাদের পক্ষে ভাল কাজ করতে পারে।

এসপিএফ ধারণকারী যারা ছাড়াও, সঙ্গে একটি সানস্ক্রিন নির্বাচন করুন বিস্তৃত বর্ণালী, ইউভি এ এবং ইউভি বি রে থেকে আপনার ত্বকের রক্ষা, এবং জলরোধী। আপনি প্রসাধন ব্যবহার করতে পারেন যা ইতিমধ্যে SPF, যেমন গুঁড়া, ঠোঁট বাঁশ বা লিপস্টিক রয়েছে। এখন SPF ধারণকারী অনেক প্রসাধনী পণ্য আছে।

ভুলবেন না বাড়ি ছাড়ার 15-30 মিনিট আগে একটি সানস্ক্রীন পরিধান করুন, এটি বিশেষ করে শরীরের অংশগুলিতে সূর্যালোকের মতো, যেমন ঘাড় এবং অস্ত্র বা অন্যান্য অংশ যা আপনার জামাকাপড় দ্বারা আবৃত নয়। আপনি কয়েক ঘন্টা (এসপিএফের উপর নির্ভর করে) পরে বা ঘাম বা সাঁতার পরে আবার সানস্ক্রীন ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনি একটি বিশেষ ব্র্যান্ডের ব্র্যান্ডের অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া খুঁজে পান তবে আপনাকে আপনার ব্র্যান্ডের সানস্ক্রীনটি প্রতিস্থাপন করতে হবে অথবা আপনার ত্বকের বিশেষজ্ঞকে দেখতে হবে।

3. অতিরিক্ত টিপস

এটি সূচিত করা হয় যে আপনি সূর্যের মুখোমুখি হওয়ার সময় সীমাবদ্ধ করুন, বিশেষ করে 10: 00-16: 00, যেখানে সূর্য গরম। আপনার ছায়া আপনার চেয়ে ছোট হয়, আপনি ছায়া মধ্যে বাইরের কার্যক্রম হাঁটা বা না করা উচিত।

আরো পড়ুন

• চামড়া উজ্জ্বল করতে পারেন যে 9 খাবার
• আপনার স্কিন তৈলাক্ত হলে সঠিকভাবে আপনার মুখ ধুয়ে নিন
• আপনি ঘন ঘন যদি চুল এবং ত্বক রক্ষা কিভাবে