চামড়া উজ্জ্বল করতে পারেন যে 9 খাবার

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: ত্বকের উজ্জ্বলতা: ত্বকে তারুণ্য ধরে রাখে এমন ১০টি খাবার - Bangla Health Tips
  
• কি চামড়া চামড়া উজ্জ্বল সাহায্য করতে পারেন?
  
• 1. কিউই
  
• 2. টমেটো
  
• 3. সূর্যমুখী বীজ
  
• 4. বাদাম
  
• 5. Avocados
  
• 6. গাজর
  
• 7. মাছ এবং সীফুড
  
• 8. ব্রোকলি
  
• 9. বেরি
  

মেডিকেল ভিডিও: ত্বকের উজ্জ্বলতা: ত্বকে তারুণ্য ধরে রাখে এমন ১০টি খাবার - Bangla Health Tips

শরীরটি শরীরের অঙ্গগুলির মধ্যে একটি যা আমাদের অবশ্যই স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হবে। সম্ভবত এই সব সময় আপনি আপনার ত্বক যত্ন পণ্য ব্যবহার করে স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার জন্য চিন্তা করেছেন। তবে, এর থেকেও বেশি, আপনি সক্রিয় খাবারের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর চামড়া বজায় রাখতে পারেন।

হ্যাঁ, আপনি খাওয়া খাবার চামড়া দ্বারা ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন। সুতরাং, আপনি প্রতিদিন সবজি এবং ফলমূল যেমন সুস্থ খাবার খেতে সর্বদা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করেন। তাই, ত্বকের যত্ন পণ্যগুলি ব্যবহার করে এবং সুস্থ খাবার খাওয়ানোর মাধ্যমে, আপনি বাইরে এবং ভিতরে থেকে আপনার ত্বকের যত্ন নিচ্ছেন।

কি চামড়া চামড়া উজ্জ্বল সাহায্য করতে পারেন?

উজ্জ্বল ত্বক প্রত্যেক মহিলার স্বপ্ন। উজ্জ্বল চামড়া থাকার দ্বারা, মহিলাদের আত্মবিশ্বাসীভাবে প্রদর্শিত হতে পারে। এখন, আপনার চামড়া উজ্জ্বল দেখতে পারেন যে খাবার কি?

1. কিউই

কিউই ফল উচ্চ ভিটামিন সি উপাদান আছে এমন ফলগুলির মধ্যে একটি। ভিটামিন সি এর বিষয়বস্তু ত্বকে উজ্জ্বল করার জন্য কিউই কার্যকরী করে তোলে। একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে ভিটামিন সি বিনামূল্যে র্যাডিকেল প্রতিরোধ করতে পারে যা চামড়া বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। উপরন্তু, ভিটামিন সি এছাড়াও ত্বকে আর্দ্রতা বজায় রাখতে পারেন, যাতে আপনার ত্বক শুকিয়ে না।

কিউই খাওয়ার সময়, ত্বকেও খেতে ভুলবেন না। Loh, কেন? এটি কিউই ত্বকের মধ্যে আরও বেশি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে, যদি আপনি কেবলমাত্র সামগ্রীগুলি খায় তবে তিনগুণ বেশি পৌঁছাতে পারে। অর্থাৎ, ত্বকের সাথে কিউই খেতে আপনি বিনামূল্যে র্যাডিক্যালস যুদ্ধ করতে এবং আপনার ত্বকে আরও উজ্জ্বল করে তুলতে তিনগুণ বেশি সক্ষম।

2. টমেটো

আবার, ফল যে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল, টমেটো। হ্যাঁ, আমরা সাধারণত সবজি, সালাদ, বা সবজি খুঁজে পেতে টমেটো চামড়া উজ্জ্বল করতে উপকারী। উপরন্তু, টমেটো এছাড়াও লাল টমেটো দেয় যা lycopene রয়েছে।

লিকিপিন ইউভি আলোর থেকে আপনার ত্বকে রক্ষা করতে পারে এবং আপনার ত্বকে উজ্জ্বল করে ত্বকে মসৃণ রক্ত ​​সঞ্চালন করতে সহায়তা করে। লিকিপিন এছাড়াও ত্বকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অবস্থা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যাতে ত্বক কোষ পরিবেশ থেকে মুক্ত র্যাডিকেলের সাথে লড়াই করতে সক্ষম হয়। টমেটো ক্লান্ত? অন্যান্য ফলগুলিতে লিকোপিন রয়েছে, যা লাল ফল, তরমুজের মত।

3. সূর্যমুখী বীজ

সূর্যমুখী বীজ বা আমরা সাধারণত বীজ আকারে খাওয়া, সম্ভবত এই সব সময় আমরা এটি শুধুমাত্র খাবার বিবেচনা। যাইহোক, আপনি আমাকে ভুল না করা উচিত, কচি আপনার ত্বক উজ্জ্বল করতে উপকারী। সূর্যমুখী বীজগুলিতে ত্বক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী ভিটামিন ই থাকে। 30 গ্রাম সূর্যমুখী বীজের মধ্যে এটি প্রায় 10.2 মিগ্রা ভিটামিন ই রয়েছে।

4. বাদাম

এই মটরশুটি সুস্বাদু এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি ধারণ করে, যার মধ্যে একটি ভিটামিন ই। প্রায় 30 গ্রাম বাদামে ভিটামিন ই 6.9 মিলিগ্রাম থাকে। ইয়েল ইউনিভার্সিটি থেকে জেফ্রি ডোভার, এম। ডি। ইউনিভার্সিটির একটি ডার্মাটোলজি প্রফেসর, ব্যাখ্যা করেছেন যে ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে ত্বক কোষগুলিকে ইউভি লাইট এবং অন্যান্য পরিবেশগত কারণগুলি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে যা বিনামূল্যে তেজস্ক্রিয়তা তৈরি করে যা ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।

5. Avocados

এটি একটি ফল যা উপকারে সমৃদ্ধ। একভাকাডোতে ভিটামিন ই এর প্রায় 4.2 মিগ্রা এবং ভিটামিন সি 1২ মিগ্রা থাকে। এর মানে হল যে আপনি যদি এক avocado খান তবে আপনি ত্বকের প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলি পেতে পারেন। এছাড়াও, এভোকাডোসগুলিতে ভাল ত্বক রয়েছে যা আপনার ত্বকে অল্প এবং স্বাস্থ্যকর মনে করে আর্দ্রতা এবং আপনার ত্বকে হাইড্র্যাট সরবরাহ করতে পারে।

6. গাজর

গাজর বিটা ক্যারোটিন আকারে ভিটামিন এ একটি উত্স। ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকে টিস্যু মেরামত করতে ভিটামিন এ প্রয়োজন। সুতরাং, গাজর আপনার ত্বক স্বাস্থ্যকর করতে সাহায্য করবে এবং wrinkles যুদ্ধ সাহায্য করতে পারেন। উপরন্তু, গাজর এছাড়াও আপনার ত্বক উজ্জ্বল করতে পারেন।

7. মাছ এবং সীফুড

মাছ এবং সীফুড, বিশেষত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণকারী যারা আপনার ত্বক স্বাস্থ্যকর করতে পারেন। আমেরিকান কলেজ অফ নিউট্রিশনের জার্নাল দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা যায় যে যারা আরো মাছ এবং সীফুড খাচ্ছে তাদের কম ত্বক জ্বলছে। এটি ঘটতে পারে কারণ মাছের ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকে জ্বলন্ত প্রক্রিয়া হ্রাস করতে এবং ব্রণকে কমাতে সাহায্য করতে পারে।

8. ব্রোকলি

ব্রোকোলি, ভিটামিন সিয়ের উচ্চ স্তরের মধ্যে রয়েছে ব্রোকলি, যার মধ্যে 100 গ্রাম ব্রোকোলিতে রয়েছে ভিটামিন সি। এর 89.2 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি। এতে অন্যান্য ভিটামিন সি রয়েছে, ব্রোকলিও আপনার ত্বকে বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলির বিপদ থেকে রক্ষা করতে পারে যা ত্বকে ডিএনএ ক্ষতি করতে পারে এবং ক্ষতি করতে পারে। ত্বক কোষ।

9. বেরি

রাস্পবেরি, ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরি যেমন বেরিগুলি প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ধারণ করে যা ত্বকের সুরক্ষার থেকে ত্বকের সুরক্ষার জন্য উপকারী এবং এতে আপনার ত্বকে চুলা থেকেও প্রতিরোধ করতে পারে। স্ট্রবেরি পাওয়া Malic অ্যাসিড এছাড়াও একটি প্রাকৃতিক ত্বক whitening এজেন্ট। অন্যান্য ফল যা উচ্চ ভিটামিন সি ধারণ করে, হল লেবু, কমলা, পেয়ারা এবং অন্যান্য।

আরো পড়ুন

• Dumped প্রণয়ী: সৌন্দর্য জন্য ফলের স্কিন ব্যবহার করার 7 উপায়
• আপনার স্কিন তৈলাক্ত হলে সঠিকভাবে আপনার মুখ ধুয়ে নিন
• 6 টি বিষয় যা আপনি এশিয়ান স্কিন সম্পর্কে জানেন না