সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কিভাবে বার্ধক্য প্রতিরোধ করা সম্ভব? Science behind aging.
- 1. ভিটামিন এ
- 2. ভিটামিন বি
- 3. ভিটামিন কে
- 4. ভিটামিন সি
- 5. ভিটামিন ই
- একা ভিটামিন ধারণকারী স্কিন creams যথেষ্ট নয়
মেডিকেল ভিডিও: কিভাবে বার্ধক্য প্রতিরোধ করা সম্ভব? Science behind aging.
আজ, অনেক মানুষ তরুণ খুঁজছেন রাখতে কিছু করতে ইচ্ছুক। প্লাস্টিক সার্জারি ব্যয়বহুল ত্বক পণ্য পরিশোধ থেকে শুরু wrinkles অপসারণ করা হয়। তালিকাভুক্ত ত্বক পণ্য প্যাকেজিং বিভিন্ন ভিটামিন রয়েছে, যদিও শুধুমাত্র কয়েক অল্প বয়স্কতা হ্রাস করতে পারেন।
সুপরিণতি ধীরগতির জন্য দরকারী যে ভিটামিন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের হয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীর এবং ত্বকে কোষের ক্ষতি থেকে মুক্ত র্যাডিকেলগুলির প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করার জন্য দরকারী বলে পরিচিত। ফ্রি র্যাডিকেল শরীরের প্রসেসের ফলাফল। যাইহোক, বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলি বিভিন্ন পরিবেশগত কারণগুলি যেমন সূর্য থেকে সিগারেট ধোঁয়া, অতিবেগুনী (ইউভি) বিকিরণ হিসাবে এক্সপোজারের প্রভাব থেকেও হতে পারে। বিনামূল্যে radicals ত্বক নেভিগেশন সুপরিণতি প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়।
নিম্নরূপ ভিটামিন যা বৃদ্ধির গতিকে প্রভাবিত করতে পারে:
1. ভিটামিন এ
ভিটামিন এ আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে সুপরিণতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। মূল বিষয় হ'ল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী যা মুক্ত র্যাডিকেলগুলির কারণে অক্সিডেশন প্রভাবকে নিরপেক্ষ করতে পারে। ভিটামিন এ (যেমন রেন্টিনল ক্রিম) এর সাথে টপিক্যাল তরলগুলিও একটি ত্বকের চিলার হিসাবে কাজ করে এবং ত্বকের হ্রাস হ্রাস করে সূর্যালোকের এক্সপোজার থেকে চামড়া বৃদ্ধির ক্ষতির জন্য ব্যবহৃত হয়। ভিটামিন এ এছাড়াও কালো চেনাশোনা চোখের কমাতে পারেন।
যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন এ আমাদের হাড়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, বয়স্কদের জন্য বেশি ভিটামিন এ ব্যবহার করা একটি বিপদ, কারণ এটি অস্টিওপরোসিস এবং ভঙ্গুর হাড়গুলি সৃষ্টি করতে পারে। আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিন এ সম্পর্কে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
এই ভিটামিন সুপরিণতি বন্ধ করার জন্য কাজ করে না মনে রাখবেন। কিন্তু সঠিক গঠন, এই ভিটামিন ধীরে ধীরে বার্ধক্য সাহায্য করতে পারেন।
ত্বকের পণ্যগুলি ব্যবহার করার পাশাপাশি, আপনি যে খাবার খান সেখান থেকে ভিটামিন এ একটি উত্স পেতে পারেন। ডিম, মাছ এবং লিভার যেমন ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার।
2. ভিটামিন বি
ভিটামিন বি (বিশেষ করে বি 3) -এর এক উপাদান নিiacিনের বেশ কয়েকটি উপাদান রয়েছে যা হ্রাস বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। এক উপায় আপনার ত্বকে ত্বকে আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করা হয়। আর্দ্রতা বা শুষ্ক ত্বক শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর নয়, ত্বক সরবরাহ করে আপনার ত্বকেও সাহায্য করে এবং ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া বা অন্যান্য মাইক্রোবায় আক্রমণকে সহায়তা করে। শুষ্ক ত্বক সংবেদনশীল ত্বক, খিটখিটে, এবং স্কেল চেহারা হিসাবে প্রভাব হতে হবে। ত্বক আর্দ্রতা সাহায্য করার পাশাপাশি, নিiacিন মৃত চামড়া কোষ exfoliate সাহায্য করতে পারেন।
চিকেন, ডিম, মাংস, মাছ, মটরশুটি এবং প্রোটিনের সমৃদ্ধ রুটি যেমন খাদ্য থেকে পাওয়া যায়।
3. ভিটামিন কে
যত বেশি আপনি পুরোনো, চোখ পরিধি এমনকি পরিষ্কার দেখতে পারে। এই চোখের পরিধি শুধুমাত্র ঘুমের অভাবের কারণে হয় না, কিন্তু বংশবৃদ্ধি, হরমোন এবং এলার্জিও কারণ হতে পারে। এই চোখের চেনাশোনাগুলি আপনার চোখের চারপাশে কৈশিকগুলি দ্বারা লিকা বা প্রসারিত করে গঠিত হয়, যা রক্তের ক্লটগুলি সৃষ্টি করে।
ভিটামিন কে আপনাকে চোখের পরিধি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন কে চোখের চারপাশে কৈশিক বন্ধ এবং রক্তের ক্লট ধ্বংস করার ক্ষমতা আছে। এই ভিটামিন সত্যিই আপনার সমস্ত চোখ মুছে ফেলা হবে না, কিন্তু যথেষ্ট ভিটামিন কে পেয়ে আপনার চোখের পরিধি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ভিটামিন কে আপনার শরীরের দ্বারা প্রচুর পরিমাণে উত্পাদিত হয় না, তবে আপনার শরীরকে আপনার শরীরের উত্পাদনের চেয়ে বেশি ভিটামিন কে প্রয়োজন হতে পারে। সুতরাং, আপনার ভিটামিন কে পূরণ করার জন্য ভিটামিন কে যেমন ভিটামিন কে, ভিটামিন, স্পিনিক, বাঁধাকপি, ব্রোকোলি, এবং কেলের মতো ভিটামিন কে থাকে তা আপনার শরীরের প্রয়োজন মেটাতে ভুলবেন না।
4. ভিটামিন সি
ভিটামিন সি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের একটি উৎস, যা বর্ণিত হিসাবে ধীরে ধীরে সুপরিণতি সাহায্য করতে পারেন। শুধুমাত্র অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি উত্পাদন করে না, ভিটামিন সি আপনার শরীরের অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি "সক্রিয়" করতে সহায়তা করে, যেমন ভিটামিন ই থেকে।
উপরন্তু, ভিটামিন সি এছাড়াও কোলাজেন উত্পাদন বৃদ্ধি দ্বারা wrinkles প্রতিরোধ করতে ত্বকের পুনরুত্পাদন সাহায্য করতে পারেন। কোলেগেন আপনার ত্বকের আকৃতি এবং শক্তি জন্য আপনার ত্বকে একটি উপাদান। উপরন্তু, কোলাজেন নিরাময় ক্ষত এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ।
পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি ধারণকারী ত্বক ক্রিম তৈরি করা কঠিন কারণ ভিটামিন সি বাতাসের মুখোমুখি হওয়ার সাথে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানায়। যাইহোক, আপনি ফলের এবং সবজি, যেমন কমলা, আম, আলু, ইত্যাদি থেকে ভিটামিন সি পেতে পারেন।
5. ভিটামিন ই
ভিটামিন ই (আলফা টকফেরোল) একটি ফ্যাট-দ্রবণীয় উপাদান যা শুষ্ক ত্বকের মেরামত করতে সহায়তা করে। এই ভিটামিন ত্বক আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে এবং কখনও কখনও সূর্য থেকে ইউভি রেগুলির এক্সপোজার থেকে আপনার ত্বকের সুরক্ষা করতে সহায়তা করার জন্য সূর্যস্ক্রিয়গুলিতে পাওয়া যায়। ভিটামিন ই হ্রাস বৃদ্ধির সাহায্য করার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের একটি দরকারী উৎস।
আপনি বাদাম, সবুজ শাকসবজি, সূর্যমুখী তেল, গম, এবং দুধ ভিত্তিক পানীয় থেকে ভিটামিন ই পেতে পারেন। উপরন্তু, আপনি পরিপূরক বা ত্বক ক্রিম থেকে ভিটামিন ই পেতে পারেন।
একা ভিটামিন ধারণকারী স্কিন creams যথেষ্ট নয়
গবেষকদের মতে, ত্বকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রয়োগ করার সমস্যাটি হল যে এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ত্বকের দ্বারা পুরোপুরি শোষিত হয় না, বা প্রভাব অল্প সময়ের জন্য শুধুমাত্র শেষ হয়ে যায়। বিরোধী-সুপরিণতি সৌন্দর্য পণ্য বিজ্ঞাপনে দাবিগুলি খুব প্রতিশ্রুতিশীল হলেও, পণ্যটির প্রায় সমস্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী কম সংশ্লেষে উপস্থিত রয়েছে এবং সমস্তই ত্বকে সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয় না। সুতরাং, বিভিন্ন ত্বক ক্রিম পণ্য প্রয়োগ করার পাশাপাশি, আপনি খাওয়া খাদ্য বৃদ্ধির হ্রাস সাহায্য করতে ভুলবেন না।
আরও পড়ুন:
- 10 টি ছোট্ট অভ্যাস যা মুখের ত্বকের দ্রুত ফুটো তৈরি করে
- ব্রাইটনিং স্কিন রঙের জন্য 8 প্রাকৃতিক রেসিপি
- 10 টি ২0 টি এন্টি এজিং স্কিন ট্রিটমেন্টস
