সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- ক্যান্সার বেঁচে থাকার জন্য জীবনধারা সমন্বয়
- খেলাধুলা
- সুষম খাদ্য
- একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা
- ধূমপান বন্ধ করুন
- অ্যালকোহল মদ্যপান শুধুমাত্র প্রাকৃতিক, না বা সব
- আপনি কি করতে পারেন
মেডিকেল ভিডিও: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
ক্যান্সার এমন কোনও অবস্থা যা কারো সাথে মোকাবিলা করা কঠিন। রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা আপনাকে সবসময় উদ্বিগ্ন এবং ক্লান্ত করতে পারেন। এমনকি আপনি এই বাধা অতিক্রম করতে পারার পরেও, আপনার ক্যান্সারের বেঁচে থাকা ব্যক্তি হিসাবে আপনার জীবনকে কীভাবে চালিয়ে যেতে হবে সেই সম্পর্কে আরও তথ্য পাওয়া উচিত।
ক্যান্সার বেঁচে থাকার জন্য জীবনধারা সমন্বয়
খেলাধুলা
নিয়মিত ব্যায়াম ক্যান্সার নিরাময় করার পরে সুস্থতার অনুভূতি বাড়ায় এবং আপনার পুনরুদ্ধারের উন্নতি করতে পারে। রুটিন শারীরিক কার্যকলাপ আপনার সময় খুব বেশি সময় নেয় না। আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রাম সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার আলোচনা করা উচিত।
কখনও কখনও আপনি ব্যায়াম কম আগ্রহী বোধ। এটা ঠিক আছে চিকিত্সার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, যেমন ক্লান্তি, আপনি ব্যায়াম করতে অক্ষম করলে দোষী বোধ করবেন না। যখন আপনি এটি করতে সক্ষম বোধ করেন, আপনার বাড়ির বা অফিস কাছাকাছি একটি ছোট হাঁটার নিন। আপনি যা করতে পারেন তা করুন এবং আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য বিশ্রামটিও গুরুত্বপূর্ণ।
স্পোর্টস অনেক সুবিধা প্রদান করে এবং কিছু গবেষক দাবি করে যে ব্যায়াম ক্যান্সার পুনরাবৃত্তি ঝুঁকি কমাতে পারে এবং ক্যান্সার থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। অনেক ক্যান্সার রোগী ক্যান্সারের পুনরাবৃত্তি সম্পর্কে চিন্তিত এবং এগুলি এড়াতে তারা যা করতে পারেন তা করতে চায়।
ব্যায়াম যে ক্যান্সার মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন প্রমাণ এখনও ছোট। যাইহোক, হার্ট, ফুসফুসে, এবং অন্যান্য শরীরের সিস্টেমের জন্য ব্যায়াম সুবিধা জন্য প্রমাণ অত্যধিক। এই কারণে, রোগীদের এবং ক্যান্সারের বেঁচে থাকা অত্যন্ত ব্যায়ামের জন্য সুপারিশ করা হয়।
সুষম খাদ্য
আপনার খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করুন যাতে তারা এখন আরও ফল এবং সবজি, এবং সমগ্র শস্য গঠিত। খাবারের এই সংমিশ্রণটি নিশ্চিত করবে যে আপনার শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সর্বাধিক পুষ্টিকর এবং পুষ্টিকর।
নির্দিষ্ট খাদ্য বা নির্দিষ্ট পুষ্টি ক্যান্সার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন কিনা তা জানা নেই। কম ফ্যাট ডায়েট বা খাবার যা নির্দিষ্ট ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত পরীক্ষা করে মিশ্র ফলাফল প্রদান করে। সাধারণভাবে, ফল এবং সবজি ব্যবহারের অগ্রাধিকার একটি খাদ্য একটি ভাল ধারণা।
যদিও এটি আপনার খাদ্যের ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরকগুলি প্রচুর পরিমাণে যোগ করার প্রলুব্ধকর, ততই সেই ইচ্ছা প্রতিরোধ করুন। কিছু ক্যান্সার রোগীর মনে হতে পারে যে যদি শরীরের জন্য ভিটামিনের একটি ছোট পরিমাণ ভাল হয় তবে ভিটামিন প্রচুর পরিমাণে ভাল হতে হবে। যাইহোক, যে বাস্তবতা নয়। আসলে, নির্দিষ্ট পুষ্টির একটি বড় পরিমাণ আপনাকে ক্ষতি করতে পারে।
আপনি যদি প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন পাওয়ার বিষয়ে চিন্তিত হন তবে না আপনার দৈনন্দিন ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন যে প্রতিদিনের মাল্টিভিটাইন পানীয় আপনার জন্য ভাল।
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা
আপনি চিকিত্সার সময় ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস অভিজ্ঞতা হতে পারে। আদর্শ পর্যায়ে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। আপনার ওজনটির লক্ষ্য অর্জনের সর্বোত্তম উপায় ওজন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ওজন বাড়ানোর জন্য ক্যান্সারের রোগীদের জন্য, এটিকে মস্তিষ্ককে খাদ্যগুলি আরও প্রলুব্ধকর এবং খাওয়া সহজতর করার উপায়গুলি খুঁজে বের করতে পারে। একটি পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন যারা আপনাকে ওজন নিরাপদে ওজন পেতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার ডাক্তার এবং আপনি ক্যান্সারের চিকিত্সাগুলির বমি ভাব, ব্যথা, বা অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে একসাথে কাজ করতে পারেন যা আপনাকে আপনার শরীরের পুষ্টিগুলি পাওয়ার থেকে বিরত রাখতে পারে।
ওজন হ্রাস করার জন্য ক্যান্সার রোগীদের জন্য, ধীরে ধীরে ওজন কমানোর পদক্ষেপ নিন - সপ্তাহে 1 কিলোগ্রামেরও বেশি নয়। আপনি খাওয়া ক্যালরি সংখ্যা সীমিত এবং ব্যায়াম সঙ্গে ভারসাম্য। আপনি ওজন হারান প্রয়োজন হলে, এই daunting মনে হতে পারে। এটা ধীরে ধীরে এবং রাখা।
ধূমপান বন্ধ করুন
একবার এবং সব জন্য এই অভ্যাস বন্ধ করুন। ধূমপান বা চিউং তামাক ব্যবহার করে আপনাকে নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকির সৃষ্টি হয়। এখন বন্ধ করা ক্যান্সার পুনরাবৃত্তি ঝুঁকি কমাতে পারে এবং দ্বিতীয় ধরনের ক্যান্সার (দ্বিতীয় প্রাথমিক ক্যান্সার) তৈরির ঝুঁকিও কমাতে পারে।
আপনি যদি ধূমপানের আগে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করেন তবে খুব সফল না হন তবে সাহায্য চাইতে পারেন। ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করার উপায়গুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
অ্যালকোহল মদ্যপান শুধুমাত্র প্রাকৃতিক, না বা সব
যদি আপনার অ্যালকোহল পান করার ইচ্ছা থাকে তবে তা সীমাবদ্ধ করুন। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, 65 বছর বয়সের ওষুধের 65 বছর বয়সের ও তার চেয়ে বেশি বয়সের মহিলাদের জন্য প্রতিদিন এক গ্লাস এবং প্রতিদিন দুই চশমা।
অ্যালকোহল একটি মুদ্রা দুটি ভিন্ন পক্ষের। প্রতিদিন এক গ্লাস গ্রহণ করলে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যাবে। অন্যদিকে, অ্যালকোহল এছাড়াও মুখের এবং গলা ক্যান্সার সহ নির্দিষ্ট ক্যান্সার ঝুঁকি বাড়ে। এই কারণে, মদ খাওয়া যখন সম্পূর্ণ নীতি খুবই প্রয়োজনীয়।
অ্যালকোহল পান করলে ক্যান্সারের পুনরাবৃত্তি ঘটতে পারে কিনা তা পরিষ্কার নয় তবে অ্যালকোহল পান করলে দ্বিতীয় প্রাথমিক ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
মদ পান করার সুবিধা এবং ঝুঁকি বিবেচনা করুন এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনি কি করতে পারেন
যদিও আপনি উদ্বিগ্ন এবং সন্দেহের সাথে হতাশ হয়েছেন কিনা আপনি যতটা সম্ভব আপনি যা করতে পারেন তার জন্য আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে পারবেন এবং সামান্য পরিবর্তনগুলি সামান্য পরিবর্তন করতে পারেন। ধীরে ধীরে একটি সুস্থ খাদ্য বা ব্যায়াম রুটিন গ্রহণ করা আপনাকে আপনার বাকি জীবনের জন্য এই অভ্যাসটি আরও ভালভাবে বজায় রাখতে পারে।
ডাক্তাররা আপনাকে সরাসরি সহায়তা করতে পারে, কিন্তু আপনি যখন শুরু করতে চান কেবল তখনই সীমাবদ্ধতা। আপনার ডাক্তার এবং আপনার আলোচনা করা উচিত এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত একটি ডায়েট বেছে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত এবং এটি তৈরি করার চেষ্টা করা উচিত যাতে এটি যতটা সম্ভব সহজ।
