সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: Age of Deceit: The Transagenda Breeding Program - CERN - NAZI BELL - baphonet - Multi Language
কোর পেশী জটিল পেশীগুলির একটি সিরিজ যা নিম্ন বুকে পেশী, পেট, পেছনে পেশী চারপাশে পেশী থেকে প্রসারিত। কোর পেশী মেরুদণ্ড স্থিতিশীল এবং সুরক্ষার একটি ভূমিকা পালন করে, এবং প্রায় প্রতিটি মানব শরীরের আন্দোলনে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
আপনার উপরের এবং নিম্ন শরীরের সংযোগ করে চেইনটির মূল লিঙ্ক হিসাবে আপনার মূল পেশীগুলির কথা চিন্তা করুন। আপনি টেনিস বল আঘাত বা মেঝে mopping হয় কিনা, প্রয়োজনীয় আন্দোলন আপনার শরীরের মূল পেশী থেকে আসতে পারেন বা তাদের মাধ্যমে সরানো।
অনেকে যুক্তি দেন যে প্রশিক্ষণের মূল পেশী ছয়-প্যাকের পেট তৈরি করার প্রোগ্রামের সমান। অনেকে জানে না যে কোর পেশীকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সুবিধা কেবল পেট পেশী গঠনের ব্যায়ামের চেয়ে বেশি।
শরীরের কোর পেশী প্রশিক্ষণ সুবিধা কি কি?
মাঝে মাঝে sit-ups এবং push-ups ছাড়াও, দুর্ভাগ্যবশত কোর ব্যায়াম প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়। আপনি সর্বোত্তম শরীরের ফিটনেস অর্জন করার জন্য কোর পেশী প্রশিক্ষণ খুব উপকারী হবে। কোর পেশী প্রশিক্ষণ সুবিধা সম্পর্কে আরো জানতে পড়ুন।
1. আঘাত প্রতিরোধ করুন
জুতা পরিধান করা, ভারী বাক্স তুলে নেওয়া, পিছনে দিকে তাকানো, চেয়ারে বসে থাকা, ড্রাইভিং করা বা এখনও দাঁড়িয়ে থাকা - এই কয়েকটি দৈনিক রুটিন যা আপনার মূল পেশীগুলিতে প্রচুর পরিমাণে নির্ভর করে এবং শরীরের অনুভব না হওয়া পর্যন্ত আপনি বুঝতে পারছেন না শক্ত বা অসুস্থ। দীর্ঘ বসা এবং সংক্ষিপ্ত ব্যায়াম আপনার শরীরের মাঝখানে অংশ পেশী দুর্বল।
দুর্বল বা অনাক্রম্য কোর পেশী অস্ত্র এবং পা ফাংশন হস্তক্ষেপ করতে পারেন। এবং যে আপনি প্রতি আন্দোলন থেকে drains। কোর পেশী সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ তাদের শক্তি বৃদ্ধি করতে পারেন। একটি শক্তিশালী দড়ি বিকাশ মানে মূল পেশী স্থায়িত্ব এবং শক্তি নির্মাণ।
হ্যালিফ্যাক্স হেলথ সেন্টারের একজন ফিজিওথেরাপিপ এবং পাইলটস ইন্সট্রাক্টর মার্থা পার্ডি বলেছেন, "প্রথমে মূল স্থিতিশীলতা তৈরি করা, এবং তারপরে আদর্শ ছয়-প্যাকের পেট তৈরি করতে মূল শক্তি তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ।" শ্রেষ্ঠ স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন.
স্ট্রং কোর পেশীগুলি আপনার শরীরের সমন্বয়কে স্থির করতে পারে এবং আপনার জয়েন্টগুলোতে আঘাতের কারণে ব্যথা কমাতে এবং খেলাধুলা বা অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে আঘাত ও আঘাত প্রতিরোধে আপনার জয়েন্টগুলির জন্য প্রাকৃতিক প্রভাব বাধা হিসাবে কাজ করতে পারে।
এছাড়াও পড়ুন: ইতিমধ্যে ক্রীড়া মধ্যে দক্ষ কিন্তু পেট ছয় পাকা আছে না? এই কারণ
2. ভাল অঙ্গভঙ্গি দিন
দুর্বল কোর পেশী নমন অভ্যাস অবদান। কোর পেশী প্রশিক্ষণ আপনার নীচের পিঠ, পোঁদ, পেট এবং পেশী পেশী আপনার প্রকৃত কেন্দ্র হিসাবে প্রকৃতপক্ষে মসৃণতা অনুশীলন, সাদৃশ্য কাজ। যখন আপনি আপনার উপরের কাঁধ এবং কাঁধকে শক্তিশালী করেন, পেশীগুলি পিছনে এবং নিচে টেনে নেওয়া হয় যাতে তারা শিকারী শরীরের ট্রেসগুলি সরাতে পারে - আপনাকে স্থিতিশীল এবং ভাল অঙ্গবিন্যাস দেয়। ভাল অঙ্গবিন্যাস আপনি আপনার সামগ্রিক আত্মবিশ্বাস boosting, লম্বা এবং পাতলা চেহারা তোলে।
এছাড়াও পড়ুন: 4 দরিদ্র পোষ্টার কারণে স্বাস্থ্য সমস্যা
আরো গুরুত্বপূর্ণ, শরীরের মূল স্থিতিশীলতা এছাড়াও মেরুদণ্ড পরিধান কমিয়ে দেয়, আপনি গভীর শ্বাস নিতে পারবেন, এবং আপনার সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা হোন। তীব্র মোটর দক্ষতাগুলি আপনাকে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং অস্থির পৃষ্ঠগুলিতে সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকার অনুমতি দেয়, যেমন, যখন ফ্রীসিং রাস্তাগুলি অতিক্রম করা হয়। উপরন্তু, ভাল অঙ্গভঙ্গি এছাড়াও আপনার তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, যেমন চলমান, সাঁতার, শিলা আরোহণ, বা pilates কাজ করার ক্ষমতা বাড়ায়।
3. অকাল বার্ধক্যকালীন প্রক্রিয়া বিলম্বিত
স্থিতিশীল থাকা মানে চামড়া পৃষ্ঠের অধীনে গুরুত্বপূর্ণ সিস্টেম রক্ষা করা। আপনার শরীরের মূল অংশ কেবলমাত্র অঙ্গ এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের শক্তি তাদের মনোযোগ দেয় না, তবে আপনার শরীরের ধমনী এবং সবচেয়ে বড় (এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ) ধমনীগুলিও হয়। শরীরের চর্বি প্রায় 10 শতাংশ পেটের দেয়াল এবং যকৃত এবং অন্ত্রের মতো আপনার অঙ্গগুলির মধ্যে স্থায়ী হয়। এটি আরও বিপজ্জনক চর্বি, তাই এই অঞ্চলে অতিরিক্ত চর্বি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে - যকৃতের রোগ, ডিমেনশিয়া থেকে স্তন ক্যান্সারে।
পেটের পেশীগুলিতে নমনীয়তা এবং স্থিতিশীলতা অর্জন করা, পেট এবং মেরুদণ্ড রিফ্রেশ করবে এবং শরীরের সিস্টেমকে পুনরুজ্জীবিত করবে যা মস্তিষ্ক, বিপাক, বিষাক্ত বিষাক্ততা, পুষ্টির শোষণ, হরমোন ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াটি সর্বোত্তম করতে সহায়তা করে - যা সব বয়সী প্রক্রিয়া বিলম্বিত করতে ভূমিকা রাখে। শেষে, একটি শক্তিশালী কোর আপনি স্বাস্থ্যকর এবং মাপসই চেহারা এবং মনে করে তোলে।
