সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
- একটি জার্নাল তৈরি করুন
- সমর্থন সন্ধান করুন
- একটি সুস্থ জীবনধারা লাইভ
- চিকিত্সা পরিবর্তন ভয় পাবেন না
মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
এইচআইভি সংক্রমণের পর, আপনার জীবন পরিবর্তন হবে। অবশ্যই, আপনার জীবন আরো কঠিন হবে। তবে, যদি আপনি সঠিকভাবে এটি পরিবর্তন করেন, তবে আপনার জীবন আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠবে এবং আপনার যদি কোনও রোগ হয় তবেও আপনি সুস্থ জীবন বজায় রাখতে সহায়তা করবেন। এখানে একটি সুস্থ জীবনধারা আছে সাহায্য করার জন্য কিছু টিপস।
একটি জার্নাল তৈরি করুন
যদি আপনার আগে কোনও জার্নাল ছিল না, তবে এখন এটি তৈরি করার চেষ্টা করুন। একটি জার্নাল রাখা দ্বারা আপনার ডাক্তার এবং স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারী দ্বারা সরবরাহিত সমস্ত তথ্য অপরিহার্য রাখতে নিজেকে সাহায্য করুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে যা বলে তা রেকর্ড করুন, আপনার প্রতিটি প্রশ্ন আছে, অথবা আপনি যা সন্ধান করতে চান তা রেকর্ড করুন। আপনি যদি ওষুধ গ্রহণ শুরু করেন, আপনি যখন এটি পান করবেন তখন রেকর্ড রাখুন এবং যদি আপনার কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয়। আপনার ডাক্তার আপনার ভাইরাল লোড এবং সিডি 4 + সেল-টি স্তরের পরীক্ষা করার জন্য রক্ত পরীক্ষা চালায় তবে আপনিও সেই তথ্যটি রেকর্ড করতে চাইতে পারেন। আপনার কাছে আরো তথ্য, আপনি আপনার রোগ প্রতিরোধ করতে পারেন ভাল।
সমর্থন সন্ধান করুন
আপনার আত্মীয় এবং বন্ধুদের সঙ্গে আপনার অসুস্থতা শেয়ার করুন। এটি তাদের এই কঠিন সময়ের মাধ্যমে আরও সহজে বুঝতে এবং আপনাকে সমর্থন করতে সহায়তা করে। একাকীত্ব আপনাকে বিষণ্ণ হতে পারে, তাই সাহায্যের পাশে মানুষকে ছেড়ে দিন। এমন একটি সামাজিক সংগঠনে যোগদান করুন যা আপনার মত এইচআইভি আছে এমন অনেক লোকের কাছে আপনার দৈনন্দিন জীবনে দ্রুত ফিরে আসার জন্য আপনাকে সাহায্য করার একটি ভাল পছন্দ।
একটি সুস্থ জীবনধারা লাইভ
ঔষধ শুধুমাত্র চিকিত্সা বিকল্প নয়। আপনি যদি আপনার শরীরকে ভালভাবে দেখেন, তবে এটি আপনার ভাল যত্ন নেবে। এ ছাড়া, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এইচআইভি সংক্রমণ, যেমন স্থূলতা, হৃদরোগ, এবং ক্যান্সার থেকে সম্ভাব্য স্বাস্থ্য জটিলতা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
সুতরাং, কিভাবে আপনি একটি সুস্থ জীবনধারা আছে?
আপনি প্রচুর পরিমাণে ফল এবং সবজি, গম এবং চর্বিহীন প্রোটিন সহ একটি সুষম ও সুস্থ খাদ্য দিয়ে শুরু করতে পারেন। ভাল খাদ্য একটি ভাল ঔষধ। এটি আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেমকে সর্বোত্তম অবস্থানে রাখতে সহায়তা করে এবং প্রচুর পুষ্টি নিয়ে প্রচুর শক্তি দেয় যা অন্যান্য রোগের কারণগুলিকে প্রতিরোধ করতে পারে।
ডায়েট বরাবর, আপনি একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম করতে হবে। আপনার জন্য সঠিক যে প্রোগ্রাম সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রাথমিক পর্যায়ে হালকা ব্যায়াম এবং আপনার স্বাস্থ্য আরও ভালো অবস্থায় থাকলে প্রোগ্রামটি আরও কঠিন হতে পারে। হাঁটা, সাইক্লিং, সাঁতার, অ্যারোবিক্স, এবং যোগ প্রাথমিক পর্যায়ে আপনার জন্য সেরা ব্যায়াম। আপনি পরবর্তী পর্যায়ে ওজন প্রশিক্ষণ চেষ্টা করতে পারেন।
উপরন্তু, আপনার মন সবসময় ইতিবাচক রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। আপনি যদি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা চালিয়ে যান তবে আপনার ভাল আবেগ নেই। নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে অন্য সুস্থ অভ্যাসগুলি যেমন ব্যায়াম এবং সুস্থ খাদ্য খাওয়ার মতো ছেড়ে দিতে পারে।
চিকিত্সা পরিবর্তন ভয় পাবেন না
আপনি আপনার সারা জীবন একই antiretroviral থেরাপি সহ্য করতে পারে না। আপনি আপনার চিকিত্সা প্রক্রিয়ার বিভিন্ন পর্যায়ে পরিবর্তন প্রয়োজন বোধ করতে পারেন।
পরিবর্তনের প্রয়োজনের কারণ হল মাদক প্রতিরোধ, মাদকের শোষণ কমিয়ে আনা, মাদকের সময়সূচির জন্য দরিদ্র শৃঙ্খলা, বা অকার্যকর ড্রাগ সংমিশ্রণ। যদি আপনার মনে হয় যে আপনার ওষুধ যত তাড়াতাড়ি কার্যকর হওয়া উচিত নয়, বা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়ে গেছে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এইচআইভি মোকাবেলায়, প্রতিটি চিকিত্সার বিকল্পটি আবিষ্কার করা উচিত।
এইচআইভি নির্ণয়ের পরেও আপনি খুব স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারেন। অতএব, আপনার অসুস্থতা সম্পর্কে ভয় কিছুই নেই। সাহস, ভালোবাসা এবং ইতিবাচক থাকার কারণে আপনাকে সুখী জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে।
