সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Why I Left BuzzFeed
- 1. একসাথে হাঁটা
- 2. জিম ফিটনেস
- 3. যোগ এবং pilates
- 4. রক আরোহণ
- 5. দূরে চালান
- 6. হাইকিং
- 7. টেনিস
- 8. সাইক্লিং
- 9. নাচ
মেডিকেল ভিডিও: Why I Left BuzzFeed
আপনার সঙ্গী সঙ্গে সময় ব্যয় সাধারণত মলের একটি হাঁটার হয়, ডিনার রোমান্টিক, অথবা শুধু একটি সিনেমা পর্যবেক্ষক।কিন্তু আপনি কি কখনো ভেবেছেন যে আসলেই অনুশীলন করা একসাথে কাজ করার পছন্দ হতে পারে?
ইংল্যান্ডের অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটিতে অনুষ্ঠিত এক গবেষণার মতে,অংশীদার সহ বন্ধুদের সাথে করা ব্যায়াম, আরো উপভোগ্য হবে, তাই আমরা ব্যায়াম সম্পর্কে আরও উত্তেজিত। ব্যায়াম বা ব্যায়ামের ব্যপারে অন্যান্য মানুষের সাথে ব্যায়াম করার সময় মস্তিষ্কে আরও বেশি আন্ডারফিন থাকে।
ফিটনেস কনসালট্যান্ট অ্যাশলি বারডেন একমত হন এবং বলেন যে একজন অংশীদারের সাথে ব্যায়াম আমাদেরকে আমাদের সাধারণ লক্ষ্যে আরও বেশি মনোযোগ দেয়।
"যৌথ ব্যায়াম এছাড়াও আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে মানসিক বন্ধন বৃদ্ধি করতে পারে," অ্যাশলি বলেন ,.
আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কিছু ক্রীড়া পছন্দ করতে পারেন।
1. একসাথে হাঁটা
প্রায় জটিল, পার্ক, অথবা এমনকি মলের চারপাশে হাঁটতে বা এক জায়গায় থেকে অন্য স্থানে, 45 মিনিট অ-স্টপের জন্য, আপনি ইতিমধ্যে ব্যায়াম হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। ঝকঝকে কার্ডিও প্রশিক্ষণ, আপনি আপনার সঙ্গী সঙ্গে চ্যাট করার সময় এটি করতে পারেন। এই খেলা বিনামূল্যে, বা বিনামূল্যে।
2. জিম ফিটনেস
আপনি এবং আপনার সঙ্গী একসঙ্গে জিমে ব্যায়াম করতে পারেন, একে অপরকে উত্তোলন করতে সাহায্য করতে পারেন, সংখ্যা গণনা করতে পারেন ধাক্কা আপগুলি এবংতক্তা, আপনি সঠিক ফিটনেস আন্দোলন প্রদর্শন করতে একে অপরকে সাহায্য করতেও সক্ষম হতে পারেন, যাতে জিমের কার্যকলাপ আরও মজার হয়ে যায়।
3. যোগ এবং pilates
বিভিন্ন যোগব্যায়াম চলছে যা আপনি একসাথে করতে পারেন, যেমন ডাবল Downwar- মুখোমুখি কুকুর, আন্দোলন মুখোমুখি এবং আপনার ফুট একসঙ্গে রাখা এবং হাত রাখা। পুরুষদের জন্য, যোগ এবং পাইলট শরীরের নমনীয়তা ভালভাবে প্রশিক্ষন করতে পারে, পেশীগুলির কার্যকারিতা জোরদার করতে পারে এবং অবশ্যই আপনার স্ট্যামিনা এবং আপনার সঙ্গীকে বাড়িয়ে তুলবে। বর্তমানে দম্পতিদের জন্য অনেক বিশেষ যোগব্যায়াম ক্লাস আছে।
4. রক আরোহণ
আচ্ছা, এই এক খেলা আপনার জন্য যারা উপযুক্ত চ্যালেঞ্জ পছন্দ করে, বিশেষ করে যদি আপনার অংশীদার সত্যিই আপনাকে "পরীক্ষা" করতে পছন্দ করেন। রক আরোহণ আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের উত্সাহিত করতে পারবেন। আপনি যোগাযোগের প্রশিক্ষণ এবং বজায় রাখতে এবং পরিকল্পনাতে আপনার সহযোগিতা এবং সহযোগীকে প্রশিক্ষিত করতে পারেন।
5. দূরে চালান
হাঁটার পাশাপাশি আপনি করতে পারেন যে অন্যান্য বিনামূল্যে ক্রীড়া চলমান হয়। আপনার অংশীদারের সাথে সম্পন্ন হলে এই কার্ডিও ব্যায়ামটি আরও ভাল হবে কারণ আপনি কেবল শুরু করতে নয় বরং শেষ করতে প্রেরণা পাবেন, আপনি যখন জটিল, এটা করতে পারেনগাড়ী বিনামূল্যে দিন, ক্রীড়া জমকালো অনুষ্ঠান, বা এমনকি জিম ব্যবহার করে পাদচালিত কল.
6. হাইকিং
যদি আপনি এমন একটি খেলা চান যা সত্যিই চ্যালেঞ্জিং হয়, প্লাস অংশীদারদের মধ্যে বিশ্বাস গড়ে তুলতে, হাইকিংচেষ্টা করা যেতে পারে। পর্বতারোহণের প্রকৃতি এবং তাজা বাতাসের সৌন্দর্য উপভোগ করার সময় এই কার্যকলাপ শরীরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু সরঞ্জাম ব্যবহার করতে ভুলবেন না হাইকিং অধিকার, এবং অবস্থানের নিয়ম এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করুনহাইকিংআপনার পছন্দ।
7. টেনিস
আপনি এবং আপনার সঙ্গী সত্যিই ক্যালোরি বার্ন করতে চান তাহলে টেনিস একটি খুব বড় প্রভাব আছে। উপরন্তু, টেনিস খেলতে আপনি এবং আপনার সঙ্গী প্রতিযোগিতার মাধ্যমে অন্যান্য অংশীদারদের সঙ্গে বন্ধুত্ব স্থাপন করতে পারেন।
8. সাইক্লিং
আপনি চক্র চয়ন করতে পারেন রাস্তা বন্ধ পাহাড়ে বা শহরের বায়ুমণ্ডল উপভোগ করুন গাড়ী বিনামূল্যে দিন, সাইকেল চালানোর মাধ্যমে, আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে আশেপাশের এলাকাটি অন্বেষণ করতে পারেন এবং যখন এটি খুঁজে পান তখন থামাতে পারেনঅকুস্থল রোমান্টিক।
9. নাচ
কে নাচ না একটি খেলাধুলা না? স্লাসের মতো দ্রুত ছন্দ দিয়ে আপনি নাচের ধরনটি বেছে নিতে পারেন, কারণ নাচ শরীরের প্রায় সব অংশে স্থানান্তরিত হয়। একটি অংশীদার সঙ্গে নাচ অবশ্যই একটি রোমান্টিক বায়ুমন্ডল তৈরি করবে। উপরন্তু, নাচ এছাড়াও আরও ডোপামাইন, একটি রাসায়নিক যা সান্ত্বনা একটি ইন্দ্রিয় উপলব্ধ এবং মস্তিষ্কের মধ্যে গঠিত উদ্দীপিত করতে পারেন। অন্যথায় আপনি একটি রোমান্টিক বায়ুমন্ডলে সঙ্গে ব্যায়াম করতে পারেন?
আরও পড়ুন:
- রান ধরনের উপর ভিত্তি করে চলমান জুতা নির্বাচন করুন
- কনডম সম্পর্কে 7 মিথ্যা মিথন
- সম্ভবত এটি আপনি বা আপনার সঙ্গী বর্বর একটি চিহ্ন
