সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: Imaikkaa Nodigal Full Movie | Vijay Sethupathi | Nayanthara | Atharva | Anurag Kashyap
বিষণ্নতা মাত্র কয়েক দিনের জন্য বিষণ্ণতা বা ঘৃণা অনুভূতি বেশী। সকলেই বিষণ্ণতা, খারাপ মেজাজ, বা শোকের সম্মুখীন হতে পারে, কিন্তু যখন আপনি বিষণ্নতা ভোগ করেন তখন আপনি সপ্তাহ বা মাসগুলির জন্য ক্রমাগত বিষণ্ণতা অনুভব করেন, মাত্র কয়েক দিন নয়। বিষণ্নতা ক্ষতিগ্রস্তদের দৈনন্দিন কার্যক্রম হস্তক্ষেপ; অসহায় এবং আশাহীন বোধ করতে ঝোঁক, এবং এই অনুভূতি থাকার জন্য নিজেদের দোষারোপ।
ভাল খবর হল যে সঠিক চিকিত্সা এবং সহায়তা দিয়ে, বিষণ্নতা সহ বেশিরভাগ লোকেরা পূর্ণ পুনরুদ্ধার অর্জন করতে পারে। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে মানের যত্ন পেতে গুরুত্বপূর্ণ। ক্লিনিকাল বিষণ্নতা চিকিত্সা করা হয় না, এই অবস্থা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হতে পারে এবং অন্যান্য রোগ খারাপ। এমনকি প্রধান বিষণ্নতা সঙ্গে মানুষ চিকিত্সা থেকে উপকার করতে পারেন।
ওষুধ ও চিকিৎসা সহায়তা সঙ্গে বিষণ্নতা আচরণ
বিষণ্নতা বিভিন্ন উপায়ে মানুষের প্রভাবিত করে এবং মানসিক থেকে শারীরিক থেকে বিভিন্ন উপসর্গ হতে পারে। এটা সম্ভব যে, বিশ্বের এই অংশে লক্ষ লক্ষ অন্যান্য লোকের মতো আপনাকে বিষণ্নতা মোকাবেলার জন্য অনেকগুলি অ্যান্টিড্রেসপ্রেসেন্ট ওষুধ এবং / অথবা কাউন্সেলিং থেরাপি নির্ধারণ করা যেতে পারে।
এন্টিডিপ্রেসেন্টস প্রায়ই স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা নির্ধারিত প্রথম চিকিত্সা বিকল্প। এন্টিডিপ্রেসেন্টস মস্তিষ্কের মস্তিষ্কের ভারসাম্য দ্বারা কাজ করে যা নিউরোট্রান্সমিটারস নামে পরিচিত, যা আপনার মেজাজ এবং আবেগকে প্রভাবিত করে। এই বিষণ্নতা ওষুধ আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে, আপনাকে আরও ঘুমাতে সহায়তা করে, এবং ক্ষুধা এবং ঘনত্ব বাড়ায়।
বিকল্প অ-ড্রাগ থেরাপিজ, যেমন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) এবং ইন্টারপ্রেসিয়াল থেরাপি, প্রায়ই বিষণ্নতার জন্য সহচর চিকিত্সা হিসাবে প্রেসক্রিপশন ওষুধের সাথে juxtaposed হয়, বিশেষ করে মাঝারি থেকে গুরুতর বিষণ্নতা ক্ষেত্রে। আপনার যদি তীব্র বিষণ্নতা থাকে তবে আপনি নিবিড় বক্তৃতা থেরাপির জন্য এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধের জন্য একটি মানসিক বিশেষজ্ঞ স্বাস্থ্য দলের কাছে উল্লেখ করতে পারেন।
যদিও অনেকেই মনে করেন যে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে সহায়তা করার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি ভালভাবে কাজ করে, তবুও আপনি তাড়াতাড়ি ভাল বোধ করবেন না। আপনি আপনার মেজাজ পরিবর্তন দেখতে আগে সাধারণত এটি অন্তত তিন থেকে চার সপ্তাহ লাগে। কখনও কখনও এটা আরও সময় নিতে পারে। ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত হিসাবে প্রতিদিন প্রতিদিন ঔষধ গ্রহণ কার্যকরভাবে ড্রাগ কাজ করবে যে সম্ভাবনা বৃদ্ধি।
সুস্থ জীবন পরিবর্তন করে বিষণ্নতা চিকিত্সা
অনেক বিশেষজ্ঞ একমত যে স্বাস্থ্যকর খাবার - যেমন শস্য, শাকসবজি, ফল, বাদাম, মাছ, এবং চর্বিযুক্ত মাংস - বিষণ্নতার জন্য সবচেয়ে ভাল। বস্টন ভিত্তিক একটি ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট পিএইচডি এরিক এন্ডলিচ বলেন, "আমরা জানি যে খাদ্যগুলি মুডগুলির উপর জোরালো প্রভাব ফেলতে পারে।" WebMD &, "এবং একটি সুষম খাদ্য সারা দিন ধরে আপনার রক্তের চিনিকে স্থিতিশীল রাখতে এবং আপনার মেজাজকে শান্ত করতে সহায়তা করে। এই স্থিতিশীলতা আপনি বিষণ্ণ হয়, বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। "
ব্যায়াম এছাড়াও আপনার মেজাজ এবং শক্তি স্তর একটি ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। সান জোসে স্টেট ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক কেইথ জনসগার্ড, পিএইচডি বলেন, "ব্যায়াম শুধু বিষণ্নতা হ্রাস করে না, বরং এটি মানুষকে স্ব-দক্ষতা ও ক্ষমতায়নের জ্ঞান দেয়।" অ্যাক্সেসের মাধ্যমে বিজয়ী বিষণ্নতা ও উদ্বেগের লেখক ড।
ব্যায়াম কিভাবে বিষণ্নতা উপশম করতে পারেন? বছরের পর বছর ধরে, বিশেষজ্ঞরা জানেন যে ব্যায়াম এন্ডরফিন, রাসায়নিক যা সারা শরীর জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে। এন্ডোরাফিন প্রাকৃতিক অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি এবং ব্যথা উপলব্ধি হ্রাস। এন্ডোরিফিন এছাড়াও মেজাজ উন্নত করার জন্য কাজ করে। আরেকটি তত্ত্ব হল যে ব্যায়াম নিউরোট্রান্সমিটার নোরেপাইনফ্রিন উদ্দীপিত করে, যা সরাসরি মেজাজ উন্নত করতে পারে।
আপনার মেজাজ তুলে ধরার পাশাপাশি, নিয়মিত ব্যায়াম অন্যান্য স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি যেমন রক্তচাপ কমানো, হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা, এবং স্ব-শ্রদ্ধা বাড়ানোর প্রস্তাব দেয়। কত ঘন ঘন বা তীব্রভাবে আপনি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং বিষণ্নতা হ্রাস করার জন্য ব্যায়াম প্রয়োজন তা স্পষ্ট নয়, তবে সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষজ্ঞরা এক ঘণ্টার মাঝামাঝি তীব্রতা অনুশীলন, যেমন প্রতিদিন হাঁটতে, প্রতি দিন বা মাঝে মাঝে সপ্তাহে অর্ধ ঘণ্টা পান।
বিষণ্নতা মোকাবেলার প্রচেষ্টা পিছনে সম্প্রদায়ের কলঙ্ক এবং পক্ষপাত
মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা বলে যে বিষণ্নতাতে সামাজিক কলঙ্ক ও বৈষম্যমূলক সম্পর্ক তাদের অভিজ্ঞতাগুলির আরো খারাপ করে তুলতে পারে এবং পুনরুদ্ধার করা কঠিন করে তোলে।
কিছু লোক মনে করেন বিষণ্নতা ক্ষুদ্র এবং স্বাস্থ্যগত অবস্থা নয়। এই অনুমান ভুল - বিষণ্নতা আসল উপসর্গগুলির সাথে একটি বাস্তব চিকিৎসা শর্ত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য প্রেসক্রিপশন ওষুধ এবং থেরাপির সাথে জরুরী চিকিৎসা হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। বিষণ্নতা ব্যবহার করা ডায়াবেটিস বা অন্যান্য বাস্তব দীর্ঘস্থায়ী রোগের চিকিত্সার মতো: এটি ডাক্তারের সাহায্যের প্রয়োজন এবং আপনার নিরাময়ের জন্য একটি প্রচেষ্টাও দরকার। কিছু মানুষ বিষণ্নতার তাদের উপসর্গগুলি পরিচালনা করার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং থেরাপির ব্যবহার করতে পছন্দ করে, অন্যরা যুক্তি দেয় যে স্বাস্থ্যকর, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং ব্যায়ামগুলি উপসর্গগুলি হ্রাস করতে পারে - এবং উভয়ের মধ্যে কোনও সমস্যা নেই। প্রত্যেকেরই বিভিন্ন অবস্থা আছে এবং সব ধরনের চিকিত্সা প্রত্যেকের জন্য কার্যকর নয়।
তবে, বিষণ্নতা অনুভব করার সময় শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য এখনও খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা বিষণ্ণ হয় তাদের ব্যায়ামের অভাব রয়েছে। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে বিষণ্নতার জন্য একটি পৃথক চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে যা খাওয়ার পাশাপাশি বেশিরভাগ ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো, এবং / অথবা ওষুধ ও কাউন্সেলিং থেরাপি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। এক জিনিস নিশ্চিত: বিষণ্নতা দুর্বলতা বা অবিলম্বে অদৃশ্য হতে পারে এমন একটি চিহ্ন নয়।
আরও পড়ুন:
- কাছাকাছি মানুষের অভিজ্ঞতা বিষণ্নতা সাহায্য
- আপনি কি অচেনা বিষণ্নতা আছে? লক্ষণ জানতে পান
- নিজেদেরকে হত্যা করতে চান এমন লোকদের সহায়তা করার জন্য 3 টি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম
