সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Slacker, Dazed and Confused, Before Sunrise: Richard Linklater Interview, Filmmaking Education
- হালকা থেরাপি, বিষণ্নতা মোকাবেলা করার একটি নতুন উপায়
- কিভাবে বিষণ্নতা পরিত্রাণ পেতে হালকা থেরাপি ব্যবহার করবেন?
- হালকা থেরাপি কি নিরাপদ?
মেডিকেল ভিডিও: Slacker, Dazed and Confused, Before Sunrise: Richard Linklater Interview, Filmmaking Education
কখনও হালকা থেরাপি শুনেছেন? হ্যাঁ, এই থেরাপি আলোর উপর নির্ভর করে যা সরাসরি কিছু নির্দিষ্ট অংশে হাইলাইট করা হয়। বেশ কয়েকটি গবেষণায় এটি বলা হয়েছে যে হালকা থেরাপির বিষণ্নতা অতিক্রম করার এক উপায়, জেট ল্যাগএবং ঘুম রোগ। তাহলে হালকা থেরাপির বিষণ্নতা দূর করতে পারে কেন? কিভাবে?
হালকা থেরাপি, বিষণ্নতা মোকাবেলা করার একটি নতুন উপায়
একটি গবেষণা প্রকাশিত জামা সাইক্যুইটি, আলো যে বিষণ্নতা নিষ্কাশন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে প্রমাণ। এই মত বিষণ্নতা মোকাবেলা কিভাবে বেশ কার্যকর, বিশেষ করে যদি antidepressants সঙ্গে মিলিত।
প্রকৃতপক্ষে, এই গবেষণা মরসুম বা ঋতু মেজাজ ব্যাধি অভিজ্ঞতা যারা একটি দলের মধ্যে পরিচালিত হয় প্রতিক্রিয়াশীল ব্যাধি (SAD) হল। এই বিষণ্ণ ব্যাধিটি ঠান্ডা আবহাওয়ার মতো নির্দিষ্ট ঋতুগুলিতে সূর্যালোকের এক্সপোজারের অভাবের কারণে ঘটে।
হালকা থেরাপির ব্যবহার করার পরে সর্বাধিক মানুষ এসএডি ভাল বোধ করেন। এই থেরাপির আবহাওয়া সময় প্রাপ্ত হয় না যে সূর্য এক্সপোজার প্রতিস্থাপন করতে পারে, কারণ হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরাও উপসংহারে পৌঁছেছেন যে হালকা থেরাপির বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করার একটি উপায় যা এন্টিডিপ্রেসেন্টস দেওয়ার চেয়ে বেশি কার্যকরী। তা সত্ত্বেও, এই গবেষণায় দৃঢ় প্রমাণ প্রাপ্তির জন্য প্রকৃতপক্ষে পর্যালোচনা এবং অনুসন্ধান করা উচিত।
কিভাবে বিষণ্নতা পরিত্রাণ পেতে হালকা থেরাপি ব্যবহার করবেন?
যখন আপনি সকালে এটি ব্যবহার করেন তখন বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করার এই এক উপায়টি আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে। কিন্তু ডাক্তার আপনাকে এই থেরাপির জন্য পরামর্শ দিলে, চিকিৎসার সময় ডাক্তারের সময় নির্ধারণ করা হবে।
গবেষণায় পূর্বে জানা গেছে যে এই থেরাপিটি দুই থেকে চার দিনের মধ্যে প্রতিক্রিয়া জানাবে। যাইহোক, বিষণ্নতা হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত সাধারণত তিন সপ্তাহ ধরে ফোটোথেরাপি চলতে থাকবে।
এই থেরাপি অন্যান্য সময়ে কাজ করে কিভাবে ভাল তা স্পষ্ট নয়। কিন্তু রাত্রে বিছানায় যাওয়ার আগে এক বা দুই ঘণ্টা হালকা থেরাপি করা উচিত।
হালকা থেরাপি কি নিরাপদ?
বিষণ্নতা মোকাবেলার এই পদ্ধতিটি সাধারণত নিরাপদ এবং অন্যান্য চিকিত্সাগুলির সাথে একসাথে করা যেতে পারে। বিষণ্নতা উপসর্গগুলি উন্নতি না করলে বা এটি আরও খারাপ হলে, অবিলম্বে আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন।
এই থেরাপির সর্বাধিক সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি ক্লান্ত চোখ বা অসুখী দৃষ্টি, মাথা ব্যাথা, আন্দোলন, বমি ভাব এবং ঘাম। আপনি আলো অধীনে ব্যয় সময় পরিমাণ হ্রাস করে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে পারেন।
যারা চোখ বা চামড়া সংবেদনশীল, তারা প্রথমে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ ছাড়াই এই থেরাপি ব্যবহার করতে পারে না। আপনি যদি বিকল্প থেরাপি ব্যবহার করেন অথবা আপনার প্রচলিত চিকিৎসা চিকিত্সার সাথে বিকল্প থেরাপির মিশ্রণ করার কথা ভাবছেন তবে সর্বদা আপনার ডাক্তারকে বলুন।
আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করেন তার সাথে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। কারণ, সবাই বিষণ্নতা নিষ্কাশন বিভিন্ন চিকিত্সা প্রয়োজন হবে।
