সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
- তাই চি কি?
- সাধারণ শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য তাই চি এর উপকারিতা
- কেন তাই তাই চি প্রাকৃতিক দুর্যোগ ঔষধ হিসাবে দরকারী?
- তাই কি সব বয়সের জন্য নিরাপদ?
- বিষণ্নতা শুধুমাত্র তাই চি সঙ্গে চিকিত্সা করা যাবে না
মেডিকেল ভিডিও: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
ক্রীড়াগুলি প্রায়শই শারীরিক বেনিফিটগুলির সাথে যুক্ত থাকে, ছয়টি পেট গঠন করতে চর্বি কাটা থেকে। কিন্তু অনেকেই জানেন না যে ব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্য এবং মেজাজকেও উন্নত করতে পারে, যা আপনি হতাশ হয়ে থাকলে খুব উপকারী হতে পারেন। একটি প্রাকৃতিক ব্যায়াম ঔষধ হতে পারে যে এক ধরনের ব্যায়াম তাই চি অনুশীলন। এই প্রবন্ধে বিষণ্নতা ওষুধ হিসেবে তাই চি এর বেনিফিটগুলির ব্যাখ্যা বিবেচনা করুন।
তাই চি কি?
তাই চি, এছাড়াও তাই চি Chuan বলা হয়, একটি শারীরিক ব্যায়াম এবং চীনা ঐতিহ্য একটি হালকা প্রসারিত যে জড়িত ধীরে ধীরে এবং নিবদ্ধ আন্দোলনের একটি সিরিজ, এবং গভীর শ্বাস দ্বারা। প্রতিটি তাই চ আন্দোলন আপনার শরীর চলন্ত রাখে তা নিশ্চিত করার জন্য বিরতি ছাড়াই প্রবাহিত করা হয়েছে।
তাই চি পৃথক যোগব্যায়াম আন্দোলনের অন্যতম, যোগব্যায়াম থেকে ভিন্ন। যোগব্যায়াম সহ বিভিন্ন শারীরিক অঙ্গবিন্যাস এবং শ্বাস কৌশল অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
সাধারণ শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য তাই চি এর উপকারিতা
সঠিকভাবে অধ্যয়ন এবং নিয়মিত কাজ করা হলে, তাই চি আপনার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই চি এর বেনিফিট অন্তর্ভুক্ত:
- বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ হ্রাস
- মেজাজ উন্নত
- শক্তি এবং ধৈর্য বৃদ্ধি
- নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং agility বৃদ্ধি
- পেশী শক্তি বৃদ্ধি
উপরন্তু, তাই চি এছাড়াও ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন; ইমিউন সিস্টেম উন্নত করা; রক্তচাপ কম সাহায্য; যৌথ ব্যথা পরাস্ত; কংগ্রেস হৃদয় ব্যর্থতার উপসর্গ উন্নত; বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের পতনের ঝুঁকি কমাতে। কিন্তু এই অতিরিক্ত সুবিধা এখনও আরও গবেষণা প্রয়োজন।
কেন তাই তাই চি প্রাকৃতিক দুর্যোগ ঔষধ হিসাবে দরকারী?
গবেষণা অংশগ্রহণকারীদের নিয়মিতভাবে 12 সপ্তাহের মোট সময়কাল সঙ্গে সপ্তাহে 3 বার জন্য তাই চি অনুসন্ধান অন্বেষণ করা হয়। পর্যবেক্ষণ শেষে, রোগীদের যারা বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ রোগের লক্ষণগুলি দেখিয়েছিল, তারা তেই চি না যারা অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় ধীরে ধীরে তাদের মানসিক অবস্থা উন্নত করতে রিপোর্ট করা হয়েছিল।
তিন মাস পর যখন একটি ফলো-আপ জরিপ অনুষ্ঠিত হয়, তখন এই রোগীরা একটি স্থিতিশীল মানসিক অবস্থা দেখায়। এই যেখানেই তাই চি ধারণা একটি প্রাকৃতিক বিষণ্নতা ঔষধ হিসাবে দরকারী।
বৈজ্ঞানিক জার্নালগুলির একটি সংগ্রহের একটি পর্যালোচনা গবেষণায় দেখা যায় যে তাই চি চিরাচরিততা, উদ্বেগ, অথবা কেবলমাত্র চাপের সাথে মোকাবিলা করার মতো ভাল মানসিক অবস্থার জন্য অনেকগুলি সুবিধা প্রদান করে।
তাই কি সব বয়সের জন্য নিরাপদ?
তাই চি একটি নিম্ন-তীব্রতা ব্যায়াম যা পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে হালকা চাপ রাখে, এটি সাধারণত সকল বয়সের এবং ফিটনেস স্তরের জন্য নিরাপদ হয়। তাই চিও সস্তা, কোথাও করা যেতে পারে, এবং বিশেষ সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না। আপনি একা একা বা দলের একটি ক্লাসে করতে পারেন।
যদিও তাই চি সাধারণত নিরাপদ থাকে, তবে একজন গর্ভবতী মহিলা বা যৌথ সমস্যা, ব্যাক ব্যথা, ফ্যাক্টর, গুরুতর অস্টিওপোরোসিস, বা হেরনিয়া রোগীকে তেই চাই করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
বিষণ্নতা শুধুমাত্র তাই চি সঙ্গে চিকিত্সা করা যাবে না
যদিও তাই চি একটি প্রাকৃতিক বিষণ্নতা ওষুধ হিসাবে উপকারী হিসাবে রিপোর্ট করা হয়, শুধুমাত্র একা ব্যায়াম সঙ্গে বিষণ্নতা চিকিত্সা সুপারিশ করা হয় না। ক্লিনিকাল বিষণ্নতা একটি বাস্তব চিকিৎসা শর্ত যা ডাক্তারের সহায়তার প্রয়োজন হয়, হয় প্রেসক্রিপশন এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা আচরণগত থেরাপি (CBT), অথবা উভয় অবস্থায়।
যদি আপনি ক্লিনিকাল বিষণ্নতা উপসর্গ অভিজ্ঞতা, সঠিক চিকিত্সা পেতে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
