সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: 5 Steps to Improve Your English Listening - How to Improve Your English Listening
- বিষণ্ণ মানুষ স্বাভাবিক হিসাবে কাজ করতে পারেন, কিন্তু ...
- বিষণ্নতা জানতে পান উচ্চ কার্যকরী
- বিষণ্নতা চিহ্ন উচ্চ কার্যকরী
- 1. আরো প্রায়ই বিষণ্ণ এবং বিষন্ন বোধ
- 2. খুব সমালোচনামূলক
- 3. অবিরাম সন্দেহ বোধ
- 4. রাগ পেতে সহজ
- 5. আবেগ মুক্তি উপর নির্ভরতা
- 6 ভবিষ্যতের এবং অতীত সম্পর্কে খুব চিন্তা
- 7. অতিরিক্ত উদ্বেগ
- আপনি বিষণ্নতা থাকলে কি করা যেতে পারে উচ্চ কার্যকরী?
মেডিকেল ভিডিও: 5 Steps to Improve Your English Listening - How to Improve Your English Listening
নিপীড়িত মানুষ সাধারণত ধীরে ধীরে, মনোনিবেশ করা কঠিন, এবং অনুপযুক্ত। তবে, বিষণ্নতা সহ কিছু লোক স্বাভাবিকভাবেই কাজ করতে পারে, যেমন সবকিছু ঠিক আছে। কারো পক্ষে এটি উপলব্ধি করা কঠিন যে সে আসলেই বিষণ্ণতা বোধ করে। আপনি অন্যান্য বিষণ্নতা উপসর্গ যেমন ক্ষুধা, মেজাজ, আশেপাশের পরিবেশ থেকে প্রত্যাহার, এবং সহজ হতাশা হ্রাস হিসাবে উপেক্ষা করতে পারে।
মেজাজ বা মেজাজ কেউ মস্তিষ্ক দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। আরো সঠিকভাবে যে হরমোন এবং স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা হয়। হস্তক্ষেপ বা এই উভয় ক্ষতি হস্তক্ষেপ হতে পারে মেজাজ যা বিষণ্নতা হিসাবে পরিচিত হয়।
আচ্ছা, এই ব্যাধি প্রকৃতির পরিবর্তিত হতে পারে এবং প্রকৃতপক্ষে প্রতিটি ব্যক্তির মস্তিষ্কের অবস্থা আলাদা, হতাশার লক্ষণগুলি প্রত্যেকের জন্য একই নয়। তাই কিভাবে বিষণ্ণ মানুষ উত্পাদনশীলভাবে কাজ করতে পারেন? এখানে ব্যাখ্যা আছে।
বিষণ্ণ মানুষ স্বাভাবিক হিসাবে কাজ করতে পারেন, কিন্তু ...
মূলত সব ক্লান্ত মানুষ তাদের দৈনন্দিন কার্যক্রম থেকে প্রত্যাহার না। উপসর্গগুলির উপস্থিতি এবং বিষণ্নতার তীব্রতা হ'ল বিষণ্নতা সৃষ্টি করে এমন ধরণের এবং জিনিসগুলির উপর নির্ভর করে।
বিষণ্নতা সবচেয়ে দুটি নির্ণয়ের ধরনের প্রধান বিষণ্নতা (গুরুতর বিষণ্নতা) এবং দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা। প্রধান বিষণ্নতাতে, লক্ষণ সাধারণত খুব গুরুতর মাত্রায় ঘটে, কিন্তু শুধুমাত্র কয়েক সপ্তাহ বা মাস শেষ।
দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতাতে, লক্ষণ খুব গুরুতর নয়, তবে দুই বছরেরও বেশি সময় ধরে থাকতে পারে। আচ্ছা, সাধারণত বিষণ্ণ ব্যক্তিরা এই দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতার অবস্থার মধ্যে কাজ করে এবং দৈনন্দিন কার্যক্রম পরিচালনা করতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা অন্তর্ভুক্ত যদিও, বিশেষজ্ঞদের আবার বিষণ্নতা হিসাবে এই অবস্থা purge উচ্চ কার্যকরী। এই বিষণ্নতা ব্যক্তির কার্যকলাপের নকশার উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব নেই, কিন্তু তার দিনের মাধ্যমে যেতে অনুরোধ জানায়।
বিষণ্নতা জানতে পান উচ্চ কার্যকরী
মূলত, বিষণ্নতা উচ্চ কার্যকরী একটি ব্যক্তির কার্যকলাপ প্যাটার্ন প্রভাবিত করে না। অর্থাৎ, আপনি এখনও কাজ শুরু করার আগে বা স্বাভাবিক হিসাবে স্কুলে যেতে সক্ষম হতে পারে। তবে, প্রকৃতপক্ষে আপনার হৃদয়ে আপনি যা করছেন তার অর্থ হারিয়েছেন। সুতরাং আপনি লক্ষ্যহীনভাবে, একটি রুটিন মাধ্যমে যান।
এটি জীবন উপভোগ করার একটি হ্রাসপ্রাপ্ত বাসনা সৃষ্টি করে, এমনকি আপনাকে বন্ধুদের বা ঘনিষ্ঠ পরিবারের সাথে প্রয়োজনীয় হিসাবে সামাজিকীকরণ করে তোলে। সুতরাং, আপনি যখন বিষণ্নতা বা স্কুল কাজ করতে পারেন, কিন্তু আরো শান্ত এবং মুডি হতে পারে। আপনি আরও দ্রুত বাড়তে যেতে পারেন এবং আপনার প্রাথমিক দায়গুলির বাইরে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে আগ্রহী নন।
শব্দটির জন্য ভুল হতে হবে না উচ্চ কার্যকরী যেহেতু এই অবস্থা আছে এমন কেউ এখনও খুব ভাল কাজ করতে পারে। এই শব্দটি প্রকৃতপক্ষে স্বাভাবিক বা জরিমানা বলে মনে হওয়া বাহ্যিক ব্যক্তির অবস্থার বর্ণনা করে, তবে গোপনে ক্রনিক বিষণ্নতা রয়েছে।
বিষণ্নতা চিহ্ন উচ্চ কার্যকরী
বিষণ্নতা উচ্চ কার্যকরী কেউ জীবন উপভোগ করতে অক্ষম এবং সর্বদা কিছু (বিশেষ করে নিজেকে) কিছু ভুল মনে করে। এখানে এমন কিছু লক্ষণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তির বিষণ্নতা অনুভব করার সময় দৈনন্দিন জীবনে উপস্থিত হতে পারে উচ্চ কার্যকরী.
1. আরো প্রায়ই বিষণ্ণ এবং বিষন্ন বোধ
কিছু ভাল ঘটছে যখন খুব বেশী প্রশংসা এবং সুখ অনুভব করে চিহ্নিত। উদাহরণস্বরূপ, যখন পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক, সম্পর্ক, ক্রমবর্ধমান স্থান, বা অন্যান্য সফলতা চলছে। বিষণ্ণতা সহকারে মানুষ এই বোঝাটি বোঝার মাধ্যমে বোঝে।
2. খুব সমালোচনামূলক
সমালোচনামূলক মনোভাব আসলে, যদি একটি যুক্তিসঙ্গত পর্যায়ে ভাল। তবে, যারা বিষণ্নতা আছে উচ্চ কার্যকরী সবকিছু খুব সমালোচনামূলক হয়ে। এই নেতিবাচক চিন্তার চেহারা দ্বারা সৃষ্ট হয় যে আবার damned করা যাবে না। নিজেকে এবং পরিবেশ উভয়।
3. অবিরাম সন্দেহ বোধ
বিশেষ করে ক্ষমতা, প্রতিভা, এবং ক্ষমতা অর্জন করা হয়েছে যে কোনো কৃতিত্ব নির্বিশেষে। সুতরাং, এটি হতে পারে যে আপনি একজন শীর্ষ কর্মরত কর্মচারী বা স্কুলের প্রথম শ্রেণিবদ্ধ শিক্ষার্থী, তবে সন্দেহ ও ক্ষমতার সাথে সর্বদা হতাশ হন।
4. রাগ পেতে সহজ
বিশেষ করে তুচ্ছ বিষয় যে আপনার ইচ্ছা অনুযায়ী হয় না। একটি সমস্যা হতে পারে না এমন একটি ছোট ভুল করার সময় আপনি সহজেই রাগ হতে পারেন। বিষণ্নতা করে তোলে মেজাজ কেউ বিরক্ত এবং নিয়ন্ত্রণ কঠিন।
5. আবেগ মুক্তি উপর নির্ভরতা
বিষণ্ণ মানুষ স্বাভাবিক হিসাবে কাজ বা স্কুলে যেতে পারেন, কিন্তু সাধারণত অত্যধিক অভ্যাস আছে। উদাহরণস্বরূপ, প্রায়ই পান, ধূমপান, খেলা খেলা অ স্টপ, সারা দিন ঘুম, পাগল কেনাকাটা, এবং তাই।
6 ভবিষ্যতের এবং অতীত সম্পর্কে খুব চিন্তা
এটি এমন কিছু বিষয় নিয়ে উদ্বেগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা অগত্যা না ঘটে। অতীত ভুলগুলি আপনার বর্তমান এবং ভবিষ্যতের জীবনকে প্রভাবিত করবে এমন সিদ্ধান্তগুলি আপনি মনে করেন বা মনে করেন।
7. অতিরিক্ত উদ্বেগ
একটি অনিশ্চিত বা কাল পরিস্থিতি, উদ্বেগ প্রাকৃতিক। যাইহোক, কোন সুস্পষ্ট ট্রিগার আছে যখন আপনি প্রায়ই উদ্বিগ্ন মনে রাখবেন।
ধরুন আপনি কলেজ অ্যাসাইনমেন্টে কাজ করছেন। হঠাৎ আপনি অত্যন্ত উদ্বেজক হয়ে থাকেন যদি পরবর্তীতে এই নিয়োগটি লেকচারারের উদ্দেশ্যে বা আপনি এটি শেষ না করতে পারলে সেটির সাথে মেলে না।
আপনি বিষণ্নতা থাকলে কি করা যেতে পারে উচ্চ কার্যকরী?
আপনার বাইরের চেহারা ভাল থাকলেও, উপরের উপসর্গগুলি দেখলে আপনার ডাক্তারকে অবিলম্বে দেখুন। মস্তিষ্কের নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করার জন্য ডাক্তাররা মনোবৈজ্ঞানিক বা ওষুধের সাথে থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন মেজাজ আপনি।
উপরন্তু, ভারসাম্যপূর্ণ খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুমের সাথে সুস্থ জীবনধারণ বজায় রাখাও হতাশা মোকাবেলা করার চাবিকাঠি। তবে, এটা সত্যিই সহজ নয়। আপনি ধীরে ধীরে শুরু করতে পারেন এবং সবচেয়ে বেশি গুণমানের জীবনযাপনের জন্য আপনাকে সমর্থন করার জন্য নিকটস্থ ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একসঙ্গে জগতে আপনার বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান। আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে একটি উষ্ণ স্নানও নিতে পারেন যাতে বাকি সময় আরো যোগ্য হয়ে যায়
