সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: টমেটোর উপকারিতা: অনেক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে টমেটোতে, প্রতিদিন টমেটো খান সুস্থ থাকুন
- কারণ এবং মানুষের উপর চাপ প্রভাব
- সবজি এবং ফলের সুবিধার কারণে নারীর প্রতি ঝুঁকি থাকে
মেডিকেল ভিডিও: টমেটোর উপকারিতা: অনেক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে টমেটোতে, প্রতিদিন টমেটো খান সুস্থ থাকুন
অনুযায়ী আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন, প্রায় 4 প্রাপ্তবয়স্ক নারীর মধ্যে প্রায় 3 মাসে অন্তত একবার মাসে চাপ পড়ে। বৈশিষ্ট্য, irritability, উদ্বেগ, স্নায়বিকতা এবং এমনকি বিষণ্নতা। নারীদের চাপ থেকে বাঁচতে পারে এমন কিছু কি আছে?
কারণ এবং মানুষের উপর চাপ প্রভাব
চাপ কেবল মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে না, তবে শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। একটি সাম্প্রতিক গবেষণা দ্বারা রিপোর্ট মেডিকেল নিউজ আজ, মারাত্মক চাপ স্থূলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে যে প্রকাশ। অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে চাপ উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, এবং ডায়াবেটিস হতে পারে।
কেও, নারীরা জীবন যাপন করতে চায়? মানুষের সবসময় যে কোনো সময় চাপ দেওয়া যাবে না। আপনি, মহিলাদের এখনও ব্যায়াম, মজার শখ, এবং অবশ্যই সবজি এবং ফল মত স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে দ্বারা চাপ প্রতিরোধ করতে পারেন। কিভাবে সবজি ও ফল নারীদের চাপ প্রতিরোধ করতে পারে?
সবজি এবং ফলের সুবিধার কারণে নারীর প্রতি ঝুঁকি থাকে
সিডনি ইউনিভার্সিটির বিং Nguyen পিএইচডি দ্বারা একটি নতুন গবেষণা যা বলে যে সবজি এবং ফল খেতে প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের দুর্বল যে চাপ প্রতিরোধ করতে পারে। এখানে তুলনা:
- যারা প্রতিদিন 3 থেকে 4 servings of vegetables খাওয়া, দিনে দিনে একাধিকবার শাকসব্জী খাওয়ার চেয়ে 12% কম ঝুঁকি থাকে।
- যারা প্রতিদিন 5 থেকে 7 টি ফল এবং সবজি খেতে থাকে, তারা সবজি ও ফল খাওয়ার চেয়ে 14% কম ঝুঁকি থাকে, তবে প্রতিদিন 3 টিরও কম।
- মহিলাদের প্রতিদিন 3 থেকে 4 servings খাওয়া মহিলাদের, যারা সবজি বা ফল খায় না তাদের তুলনায় চাপের 18% কম ঝুঁকি থাকে।
- যে মহিলারা প্রতিদিন ২ টি ফল খেতে থাকে, তাদের তুলনায় 16% কম ঝুঁকি থাকে যারা মহিলাদের সবজি ও ফল খায় না।
- যেসব মহিলারা প্রতিদিন 5 থেকে 7 টির বেশি শাকসব্জী এবং ফল খাওয়াচ্ছেন, তাদের তুলনায় 23% কম ঝুঁকি আছে যারা মহিলাদের সবজি ও ফল খায় না।
উপরে উল্লেখিত যে সবজি এবং ফল দৈনিক ভোজনের গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, ফল এবং সবজি খাওয়ার মানসিক চাপের ঝুঁকি কম হতে পারে। কিন্তু মিভাল, ভাল বেঁচে থাকা এবং সুস্থতার জন্য সবসময় স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন চালিয়ে যাওয়া, চাপপূর্ণ আচরণ এড়িয়ে চলতে এবং সর্বদা ইতিবাচকভাবে চিন্তা করা ভাল।
