সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থার এই ৫ বিপদচিহ্ন যা কখনো এড়িয়ে যাবেন না | 5 danger sign at pregnancy.
- আর্থিক সমস্যার কারণে চাপ মোকাবেলা কিভাবে
- 1. প্যানিক না, বাস্তবতা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন
- 2. অন্য আর্থিক পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন
- 3. কিছু খারাপ মধ্যে চাপ হত্তয়া না
- 4. অন্য সুযোগ মধ্যে কঠিন বার পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন
- 5. পেশাদারী সমর্থন জন্য জিজ্ঞাসা করুন
- 6. সবকিছু ভাল হবে বিশ্বাস
মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থার এই ৫ বিপদচিহ্ন যা কখনো এড়িয়ে যাবেন না | 5 danger sign at pregnancy.
একটি ধারনা আছে যে টাকা সবকিছুই কিনতে পারে না, কিন্তু এই বিশ্বের সবকিছুই প্রয়োজন। এটা কি সত্যি? হ্যাঁ, যদি আপনি এমন একজন ব্যক্তি হন যা আর্থিকভাবে ভালভাবে পরিচালনা করতে পারে। কিন্তু, যদি আপনি আয় পরিচালনার ক্ষেত্রে ভাল না হন তবে আর্থিক সমস্যার কারণে এটি চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
বরখাস্তের সমস্যা, প্রদেয় অ্যাকাউন্ট বা এমনকি এই বিল পরিশোধ করতে সক্ষম নাও হতে পারে এমন সমস্যা হতে পারে যা হতাশার দিকে পরিচালিত করে। ক্রমাগত বিপর্যস্ত হওয়ার পরিবর্তে, আর্থিক সমস্যার কারণে জোর দেওয়া নিম্নলিখিত 6 টি টিপস শুনতে ভাল।
আর্থিক সমস্যার কারণে চাপ মোকাবেলা কিভাবে
1. প্যানিক না, বাস্তবতা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন
আর্থিক সমস্যাগুলির কারণে আপনি যখন চাপের সম্মুখীন হন, তখন বাস্তবতা গ্রহণে মনোযোগ দেওয়া এবং শান্ত থাকা ভাল। আপনার উদ্বেগ স্তর উচ্চ হতে পারে যে অন্যান্য জিনিস দ্বারা প্রভাবিত না নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন। এছাড়াও ক্রমাগত অন্যান্য লোকের কান্না বা অভিযোগ করার মত overreacting এড়ানো (কারণ এটি অধিকাংশ কাজ করে না)। আপনি শান্ত থাকা এবং একটি উপায় খুঁজে বের করতে ফোকাস যে এটা ভাল।
2. অন্য আর্থিক পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন
আপনি এই আর্থিক সমস্যা কারণ এবং মূল খুঁজে বের করতে হবে। আপনি যা করতে পারেন তা এমন কিছু জিনিস লিখুন যা আপনার আর্থিক খরচগুলি কমাতে পারে। তারপরে, নিয়মিত এটি চেক করার সময় আপনাকে অবশ্যই মূল্য কমানোর পরিকল্পনা করতে হবে। যদিও এটি কয়েক মুহুর্তে উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে, আসলে যখন আপনি অভিযোগগুলি এবং কাগজে নিম্নলিখিত পরিকল্পনাটি ঢোকাতে পারেন, তখন এটি বিদ্যমান চাপটি কমাতে পারে।
3. কিছু খারাপ মধ্যে চাপ হত্তয়া না
অনির্দিষ্টকালের জন্য, আর্থিক সমস্যা কারণে চাপ অবস্থার অস্বাস্থ্যকর কার্যক্রম হতে হবে। এই আর্থিক সমস্যাগুলির উপর চাপ প্রয়োগের উদাহরণ যেমন অতিরিক্ত ধূমপান, মদ্যপান, জুয়া, এমনকি অন্য লোকেদের সম্পত্তি চুরি করা।
তাই করার জন্য উদ্বিগ্ন সাবধান। যদি এটি আপনাকে আরও বেশি চাপ দেয়, আপনার মানসিক চাপ হ্রাস হওয়ার আগে মনোবৈজ্ঞানিক বা স্বাস্থ্য ক্লিনিকের সহায়তা চাইতে চেষ্টা করুন।
4. অন্য সুযোগ মধ্যে কঠিন বার পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন
এরকম কঠিন সময়ে, ইতিবাচক পাঠ গ্রহণ করা একটি ভাল ধারণা। যদিও এটি কঠিন, তবে এটির মতো সময়গুলি নিজের জন্য পরিবর্তনগুলি করতে পারে। এই আর্থিক সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য নিজেকে উৎসাহিত করার সময় আপনি অন্যান্য উপায়ে ভাবতে পারেন।
এছাড়াও কোর্স বা পার্শ্ব কাজ গ্রহণ করে নতুন দক্ষতা শেখার বিবেচনা। কী আরও সৃজনশীলভাবে চিন্তা করতে এবং নোংরা আর্থিক ব্যবস্থার পরিচালনা করার নতুন উপায়গুলি সন্ধান করার জন্য নিজেকে এই কঠিন সময়টি ব্যবহার করতে হয়।
5. পেশাদারী সমর্থন জন্য জিজ্ঞাসা করুন
উপরের পদ্ধতিগুলির পাশাপাশি আপনি যদি সঠিক ব্যক্তির কাছ থেকে সাহায্য চান তবে এই আর্থিক সমস্যা সমাধান করা যেতে পারে। আপনি আপনার আর্থিক নিয়ন্ত্রণ নিতে সাহায্য করার জন্য কাউন্সেলিং সেবা এবং আর্থিক পরিকল্পনাকারীদের পরামর্শ করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি চাপের দ্বারা চাপা পড়ে যান তবে আপনি এমন একজন মনোবিজ্ঞানীকে কথা বলতে চাইতে পারেন যিনি আপনার আর্থিক উদ্বেগগুলির পিছনে আবেগকে অতিক্রম করতে সাহায্য করতে পারেন।
6. সবকিছু ভাল হবে বিশ্বাস
অবশেষে, যখন আপনি গুরুতর বিষণ্নতার দিকে যাবেন, তখন আপনাকে সত্যিই বিশ্বাস করতে হবে যে সবকিছু ঠিকঠাক হবে। আপনি যদি পারেন এবং নিজেকে সব ভাল জন্য পরিবর্তিত হবে নিজেকে convinces। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি প্রয়োগকারী বেশিরভাগ লোকেরা ভাল হতে পারে এমন কঠিন বিষয়গুলির মধ্য দিয়ে যেতে পারে।
