সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: পরীক্ষায় ভাল মার্ক পাবার ৫ টি Srcret টিপস | How To Score High In Exam 5 Secret Tips |
- 1. বিষণ্নতা সম্পর্কে আরও জানুন
- 2. শুনুন curhatan বন্ধু যারা বিষণ্ণ হয়
- 3. যোগাযোগ বিরতি না
- 4. সাহায্য চাইতে বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান
- 5. গ্রহণ করা চিকিত্সা সমর্থন করে
মেডিকেল ভিডিও: পরীক্ষায় ভাল মার্ক পাবার ৫ টি Srcret টিপস | How To Score High In Exam 5 Secret Tips |
বিষণ্নতা বিষণ্ণতা বা বিষণ্ণতা মাত্র একটি মুহূর্ত নয়, কিন্তু একটি মানসিক ব্যাধি যে বিশেষ চিকিত্সা প্রয়োজন। দুর্ভাগ্যবশত, সবাই জানে না কিভাবে একজন বিষণ্ণ বন্ধুকে মোকাবেলা করতে হয়। এই অজ্ঞতা অবশেষে নিরপেক্ষ ব্যক্তিদের একা বোধ করে এবং তাদের নিকটতম মানুষের কাছ থেকে সমর্থন পাবেন না। তাছাড়া, যারা বিষন্ন হয় তারা সর্বদা স্পষ্টভাবে দেখায় না যে তারা হতাশ। তারা প্রায়ই মানুষের সামনে সাধারণত কাজ।
তাহলে, আপনি যদি আপনার আত্মীয় বা বন্ধুদের বিষণ্ণ হয় জানেন যে কি করতে হবে? এখানে এমন কিছু জিনিস যা আপনি হতাশ একজন বন্ধুর সাহায্য করতে পারেন।
1. বিষণ্নতা সম্পর্কে আরও জানুন
আপনার বন্ধুদের কী অভিজ্ঞতা হচ্ছে তা জানার জন্য আপনাকে সহায়তা করার জন্য মানসিক সমস্যা, বিশেষ করে বিষণ্নতা সম্পর্কে জানতে একটি ভাল ধারণা। বিষণ্নতা অধ্যয়নরত আপনাকে একজন বিষণ্ণ বন্ধুর মুখোমুখি হওয়ার সময় আপনি কী করতে পারেন এবং কী করতে পারেন তা বিবেচনায় নিতে সহায়তা করবে।
2. শুনুন curhatan বন্ধু যারা বিষণ্ণ হয়
সহজ কাজ আপনি করতে পারেন যারা বিষণ্ণ বন্ধুদের শুনতে। সম্ভবত আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হন তা খুব ভারী নয়। যাইহোক, কখনোই বলবেন না, "এটা কি শুধু আপনি বিরক্ত হয়েছেন?" অথবা, "আপনি খুব বেশি আছেন"।
কারণ হতাশ ব্যক্তিরা সুস্থ মানুষের কাছ থেকে প্রকৃত মানসিক অবস্থা। তারা পরিষ্কারভাবে চিন্তা করার সিদ্ধান্ত নেয়, এবং ইতিবাচক হতে হারান। তাই এমন কিছু বলার অপেক্ষা রাখে না যারা হতাশাগ্রস্ত বন্ধুকে চাবুক মারার পরিবর্তে, কিন্তু পরিবর্তে এটি আরও খারাপ করে তোলে।
আপনি শুধু শান্ত এবং আলিঙ্গন, হাত, বা আলিঙ্গন মাধ্যমে সমর্থন প্রদান করার সময় প্রতি শব্দ শোনা হয়। আপনি যেমন "যাই হোক না কেন, আমি এখানে আছি," বা "এটি অবশ্যই কঠিন হওয়া উচিত,"? এটি তাদের জীবনের সমস্যাগুলির মুখোমুখি হতে শোনা, সমর্থিত, এবং একা বোধ করবে না।
3. যোগাযোগ বিরতি না
বিষণ্ন মানুষ যারা পরিবেশ থেকে প্রত্যাহার ঝোঁক। তারা নীরবতা সঙ্গে একক পছন্দ। এর জন্য, আপনার বন্ধুর সাথে আপনার যোগাযোগ বজায় রাখতে হবে।
কারণ সহজ পাঠ্য বার্তাগুলি যেমন, "আপনি ঠিক আছেন, ঠিক আছে?" অথবা, "আমি আপনার জায়গায় খেলি, তাই না?" তাদের মেজাজ আরও ভাল হয়ে যেতে পারে। আপনার বন্ধুরা মনে রাখবেন যে যারা এখনও আন্তরিকভাবে চিন্তা করে এবং নিজের সম্পর্কে যত্ন নেয়।
4. সাহায্য চাইতে বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান
সাহায্য চাইতে বিষণ্ণ মানুষ পেতে সহজ নয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন মনোবিজ্ঞানী বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে গিয়ে। তারা অনুমান করবে যে তারা ভাল এবং কেবল একা থাকতে সময় দরকার।
যাইহোক, আপনি তাদেরকে নিশ্চিত করতে হবে যে সঠিক চিকিৎসা পাওয়ার জন্য এটি কোনও মনোবিজ্ঞানী বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য কখনও ব্যাথা দেয় না। তাদের জানাও যে বিষণ্নতা একটি স্বাস্থ্য সমস্যা এবং এটি উপেক্ষা করা জিনিসগুলিকে আরও ভাল করে তুলবে না।
যদি প্রয়োজন হয়, আপনি চিকিৎসা সাহায্য চাইতে একটি বিষণ্ণ বন্ধু নিতে হবে। বিশেষ করে যদি আপনার বন্ধু গুরুতর বিষণ্নতার লক্ষণ দেখিয়েছে যেমন কঠোর ওজন কমানো, স্ব-ক্ষতি, তার জীবন শেষ করার চিন্তা না হওয়া পর্যন্ত।
5. গ্রহণ করা চিকিত্সা সমর্থন করে
একজন ডাক্তারের পরামর্শের পর, সাধারণত, যারা বিষণ্ণ হয় তাদের ওষুধ এবং / অথবা থেরাপি দেওয়া হবে। এর জন্য, আপনি নিয়মিত তাদের চিকিত্সা চালিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারেন। প্রেসক্রিপশন ওষুধগুলি পাওয়া যায় তা নিশ্চিত করার মাধ্যমে অন্যান্য থেরাপির মধ্যে থেরাপি চালানোর সময়, জীবনধারা পরিবর্তনের সুপারিশ করা এবং নিয়মিতভাবে আমন্ত্রণ জানানো চেক-আপ ডাক্তারের কাছে
যদি আপনি, একজন আপেক্ষিক, বা পরিবারের সদস্য বিষণ্নতা বা মানসিক অসুস্থতার অন্য লক্ষণগুলি দেখায় বা ইচ্ছা বা আচরণ দেখায় বা আত্মহত্যার চেষ্টা করতে চায় তবে অবিলম্বে পুলিশ জরুরি হটলাইনকে কল করুন110 অথবা আত্মহত্যা প্রতিরোধ হটলাইন(021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
