সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: এই ভিডিওটি দেখার পর আপনি আর কখনো রাগ করবেন না | How to control your ANGER- Bangla Motivation
- অদ্ভুতভাবে আপনি সহজেই রাগ করে যে বিভিন্ন জিনিস
- 1. ঘুমের অভাব
- 2. বিষণ্নতা
- 3. উদ্বেগজনক রোগ
- 4. আশা বাস্তবতা মেলে না
- আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করুন যাতে জীবন ভাল মনে হয়
মেডিকেল ভিডিও: এই ভিডিওটি দেখার পর আপনি আর কখনো রাগ করবেন না | How to control your ANGER- Bangla Motivation
প্রত্যেকেরই অন্তত একবার জীবিত জীবনে বিস্ফোরিত হতে হবে। সম্ভবত আপনি ট্র্যাফিকে আটকে আছেন বা কারন আপনি ট্রেনটি মিস করেছেন তাই আপনি দেরিতে দেরী করতে পারেন। কিন্তু কখনও কখনও, কিছু মানুষ একটি পরিষ্কার কারণ ছাড়া আরো irritable হয়। রাগান্বিত হওয়ার মতো সবসময় জন্তুরঙ্গানিয়া আপনার আশেপাশের মানুষের মেজাজ ক্ষতি করতে পারে না। যদিও নাম ধোঁয়া আগুন হতে হবে। অতএব, বিভিন্ন বিষয়গুলি সনাক্ত করুন যা আপনি সাম্প্রতিকভাবে সহজে জ্বলে উঠার কারণ হতে পারে যাতে আপনি তাড়াতাড়ি তাদের পরাস্ত করার উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
অদ্ভুতভাবে আপনি সহজেই রাগ করে যে বিভিন্ন জিনিস
1. ঘুমের অভাব
ঘুমের অভাব যদি কেউকে মানসিক হতে সহজ করে তবে এটি আর অদ্ভুত নয়। ঘুম বঞ্চনা হ্রাস মস্তিষ্ক সতর্কতা এবং ঘনত্ব হতে পারে। তাই ঘুমের ঘন্টার পর যদি আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করেন, তবে পরিষ্কারভাবে মনে করা কঠিন, মনে রাখা কঠিন, নতুন তথ্য গ্রহণ করা কঠিন না হওয়া অবধি বিস্মিত হবেন না। ফলস্বরূপ, আপনার উত্পাদনশীলতা তীব্রভাবে পড়ে যা স্ট্রেস হতে পারে। ঘুমের বঞ্চনার প্রভাবগুলির সাথে মিলিত কাজের চাহিদাগুলির কারণে চাপ আপনি বোমার মত বিস্ফোরিত হতে পারে।
এটি পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণার দ্বারা জোরদার করা হয়েছে যা রিপোর্ট করে যে, যারা সপ্তাহে শুধুমাত্র 4.5 ঘণ্টার জন্য ঘুমাতে থাকে, তারা বেশি ব্যথিত, দুঃখী, চাপা এবং ক্লান্ত। যখন তাদেরকে 7-8 ঘন্টার জন্য ঘুমাতে বলা হয়, তারা আগের দিনগুলির তুলনায় আরও ভাল এবং আরো স্থিতিশীল দেখায়।
2. বিষণ্নতা
হতাশা এবং কষ্টের কারণে এবং আপনি যা পছন্দ করেন তাতে আগ্রহ হারানোর পাশাপাশি বিষণ্নতা কাউকে সহজেই রাগ হতে পারে। এমনকি কখনও কখনও, বিষণ্ণ মানুষ অভদ্র আচরণ বা বক্তৃতা সঙ্গে জিনিস সাড়া দিতে পারেন। হতাশাও একজন ব্যক্তির ঝুঁকিপূর্ণ কিছু করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ গতিতে গাড়ি চালানোর মতো।
বিষণ্নতা underestimated করা উচিত নয়। যদি সম্প্রতি আপনি প্রায়ই রাগ পান তবে খুব ক্লান্ত বোধ করেন এবং সরানোর জন্য শক্তিযুক্ত না হন, সবসময় হতাশ বোধ করেন, সঠিক নির্ণয়ের এবং চিকিত্সার জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
3. উদ্বেগজনক রোগ
আমেরিকাতে পারিবারিক থেরাপিস্ট জুলি দে আজেভেদো হেন্ডস, পিএইচডি, এলসিএসডাব্লিউ, বলেছেন যে উদ্বেগ রোগ বা অতিরিক্ত উদ্বেগ কারো জন্য তাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তুলতে পারে।
উদ্দীপক মানুষ কিছু সম্পর্কে নেতিবাচক ঝোঁক ঝোঁক, যদিও আসলে এটি এমনকি সম্ভাব্য ভাল ঘটেছে না। ফলস্বরূপ, যখন একটি চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতি উদ্ভূত হয় বা যখন অপ্রীতিকর অবস্থা দ্বারা উত্তেজিত হয়, তখন তারা ক্রোধের সাথে তা নিক্ষেপ করে।
এই নেতিবাচক অনুভূতি এবং চিন্তাগুলি নিয়ন্ত্রণ করার অসুবিধা অবশেষে একজন ব্যক্তি রাগ করে তার আবেগ প্রদর্শন করে।
4. আশা বাস্তবতা মেলে না
জীবনে, আপনি তুচ্ছ বিষয় থেকে দীর্ঘমেয়াদী থেকে বিভিন্ন প্রত্যাশা থাকতে হবে। কিন্তু যখন বাস্তবতাটি ঘটে তখন প্রত্যাশার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়, উদাহরণস্বরূপ, কেবলমাত্র একটি ++ স্কোর পেয়েছে, যদিও সে আশা করে যে এটি একটি বা অবস্থানের উপরে উঠতে পারে কিন্তু এটি সক্রিয় না হয় তবে এটি কিছু মানুষের মধ্যে বিস্ফোরণের আবেগকে বিস্ফোরিত করতে পারে।
আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করুন যাতে জীবন ভাল মনে হয়
উল্লিখিত বিষয়গুলি ছাড়াও, এখনও অনেকগুলি বিষয় রয়েছে যা আপনাকে সহজেই রাগ হতে পারে। অতএব, কারণমূলক কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি irritability অভ্যাস কমাতে কোন পদক্ষেপ গ্রহণ করা উচিত তা নির্ধারণ করতে পারেন।
উপরন্তু, ক্রোধ নিয়ন্ত্রণ করতেও এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি শীর্ষে না। সবচেয়ে সহজ উপায় হল একটি গভীর শ্বাস নিতে এবং ধীরে ধীরে এটি মুক্তি। আপনি ভাল বোধ না হওয়া পর্যন্ত এই বিনোদন কৌশল করুন।
