সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কফি পানের উপকারিতা ও অপকারিতা
- গর্ভাবস্থায় সর্বাধিক কফি স্থূল শিশুদের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে
- একজন গর্ভবতী মহিলা কতজন গরুর মাংস খাওয়াতে পারেন?
- আপনি কিভাবে গর্ভাবস্থায় কফি পানীয় সীমিত করবেন?
মেডিকেল ভিডিও: কফি পানের উপকারিতা ও অপকারিতা
গর্ভবতী হলে, মহিলারা অবশ্যই প্রতিটি খাদ্য ও পানীয় খাওয়াতে মনোযোগ দিতে হবে। যেহেতু, আপনি যা খাবেন তা গর্ভের শিশুর কাছে বিতরণ করা হবে। কফি পান করতে অভ্যস্ত যারা আপনার জন্য, অবিলম্বে অংশ হিসেবে সম্ভব সীমাবদ্ধ। কারণ, গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ কফি পান করলে আপনার শিশুর স্থূলতা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। এটা কিভাবে হতে পারে?
গর্ভাবস্থায় সর্বাধিক কফি স্থূল শিশুদের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে
কফি, চা, বা অন্যান্য ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান আসলে ক্লান্তি অতিক্রম করার জন্য একটি কার্যকর প্রতিষেধক হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি এই গর্ভবতী অবস্থায় অভ্যাস অব্যাহত রাখেন তবে এটি ভ্রূণের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি সৃষ্টি করবে।
ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নাল (বিএমজে) প্রকাশিত একটি গবেষণায়, গর্ভাবস্থায় প্রচুর পরিমাণে কফি খাওয়ানো শিশুদের মধ্যে স্থূলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই গবেষণায় গর্ভাবস্থায় কতজন ক্যাফিন খাওয়া হয়েছিল তা লক্ষ করে 51,000 নারী ও তাদের বাচ্চাদের পরীক্ষা করার পর প্রমাণিত হয়েছিল।
বিশেষজ্ঞরা দেখেন যে প্রতিদিন তিন কাপের বেশি কফি পান করার ক্ষেত্রে মহিলারা 3 থেকে 5 বছর বয়সে মোটা শিশু আছে। আসলে, এই সম্ভাবনা দেখা গেছে শিশুরা এখনও শিশু ছিল।
যখন গর্ভবতী মহিলারা কফি পান করেন, ক্যাফিনের উপাদান প্লেসেন্টায় প্রবেশ করতে পারে এবং ভ্রূণের দেহে পুষ্টির পোকামাকড় এবং শোষণ প্রভাবিত করে। বিশেষজ্ঞরাও বিশ্বাস করেন যে ক্যাফিন "ভ্রূণ প্রোগ্রামিং" পরিবর্তন করতে পারে যা জন্মের পরে শিশুর ওজনকে প্রভাবিত করে।
বাচ্চা বেশি ওজন হলে, শিশু পর্যায়ে পৌঁছা পর্যন্ত এটি বহন করবে। ফলস্বরূপ, প্রাপ্তবয়স্কদের মতো ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে শিশুদের।
একজন গর্ভবতী মহিলা কতজন গরুর মাংস খাওয়াতে পারেন?
মনে রেখো, ক্যাফিন শুধু কফি নয়, তুমি জানো! চা, চকোলেট, নরম পানীয়, এবং শক্তি পানীয়গুলিতে ক্যাফিন থাকে যা গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা সীমিত থাকতে হবে।
প্রতিরোধ থেকে রিপোর্ট, গর্ভবতী মহিলাদের কফি পান করার জন্য সুপারিশ করা হয় না 200 মিলিগ্রাম অতিক্রম অথবা প্রতিদিন দুই কাপ সমতুল্য, স্থূল বাচ্চাদের, কফি এবং অন্যান্য ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করার পাশাপাশি গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়েও দ্বিগুণ হতে পারে।
অতএব, সর্বদা প্রতিটি খাদ্য এবং পানীয় খাওয়া মধ্যে ক্যাফিন কন্টেন্ট মনোযোগ দিতে। ভাল, আমরা প্রায়ই সম্মুখীন সম্মুখীন খাদ্য এবং পানীয় পাওয়া যায় যে গড় ক্যাফিন কন্টেন্ট নিম্নলিখিত:
- ক্রিড়া কফি: 95-165 মিগ্রা প্রতি গ্লাস
- তাত্ক্ষণিক কফি: গ্লাস প্রতি 50-76 মিগ্রা
- কালো চা: গ্লাস প্রতি 48 মিলিগ্রাম
- সবুজ চা: গ্লাস প্রতি 40 মিগ্রা
- কার্বনেটেড পানীয়: প্রতি 24-48 মিগ্রা পারেন
- শক্তি পানীয়: 27-164 মিগ্রা প্রতি পারেন
- চকলেট: স্টেম প্রতি 25 মিলিগ্রাম
খাদ্য ও পানীয়ের পরিমাণে ক্যাফিনের পরিমাণ জানা থাকলে, আপনি গর্ভাবস্থায় ক্যাফিন খাওয়ার সীমিত সীমাবদ্ধ করতে পারবেন। মনে রাখবেন, প্রতিদিন দুই কাপের বেশি কফি নেই, হ্যাঁ!
আপনি কিভাবে গর্ভাবস্থায় কফি পানীয় সীমিত করবেন?
গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনি কফি পান করতে পারবেন তাই শুরু করার বিষয়ে আপনি বিভ্রান্ত হতে পারেন। আরাম, আপনি এখনও কফি এবং অন্যান্য ক্যাফিনযুক্ত পানীয়, সত্যিই পান করতে পারেন। কিন্তু প্রতিদিন দুই কাপের বেশি।
আপনি যদি কফি খাওয়ার অভ্যাস হ্রাস করতে চান, তা ধীরে ধীরে করুন। উদাহরণস্বরূপ, কফি দিয়ে ক্যাফিনযুক্ত কফি মিশ্রিত করুন যা ক্যাফিন ধারণ করে না। এই প্রাথমিক পদক্ষেপটি আপনাকে প্রচুর পরিমাণে কফি খাওয়ার জন্য ব্যবহার করার পরে 'হতাশ' হতে সহায়তা করবে।
প্রাথমিকভাবে, আপনি প্রকৃতপক্ষে মাথা ব্যাথা, ক্লান্তি, ঘুম, অসুবিধা মনোযোগ, এবং কঠোর মেজাজ swings অনুভব করতে পারে। কিন্তু আপনার চিন্তা করার দরকার নেই, এটি পরিবর্তনের অভ্যাসগুলির শরীরের প্রতিক্রিয়াগুলির একটি ফর্ম হিসাবে সাধারণ।
স্বাস্থ্যকর হতে, গর্ভবতী মহিলাদের যেমন দুধ, ফলের রস, বা পানির জন্য স্বাস্থ্যসম্মত পানীয়ের ধরন নির্বাচন করুন। আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গর্ভধারণের সময় কফি পানীয় সীমিত করার কোনও অধিকার নেই।
