সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় ইডেমা বা শরীরে জল আসা বা হাত পা ফুলে যাওয়া - সমস্যা ও সমাধান
গর্ভের বয়স বেশি, পায়ে চাপ এবং নিম্ন শরীরও বৃদ্ধি পায়। শেষ ত্রৈমাসিকের মধ্যে, পায়ে প্রায়ই প্যাঁচানো হয়ে যায় এবং ভেরিকোজ শিরাগুলির উপস্থিতি কারণে ফুলে যায়। কিন্তু মাটিকে চিন্তার দরকার নেই কারণ কাঁটা ও ভেরিকোজ শিরাগুলি জন্মের পর ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে। তারপরে, পায়ে সমস্যার সমাধান করার জন্য বিভিন্ন উপায় রয়েছে। গর্ভাবস্থার শুরুতে হালকা ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম পরে আসন্ন পায়ে সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে প্রমাণিত হয়।
লেগ ক্র্যাম্পগুলির কারণ কখনও কখনও জানা যায় না যদিও কিছু নির্দিষ্ট শর্ত এটি ট্রিগার করতে পারে। তবে, গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা লেগ ক্র্যাম্পগুলি প্রায়শই অভিযোগ করা হয়।
পায়ের ব্যথা ইতিমধ্যে যদি কি করা উচিত?
নিয়মিত হালকা ব্যায়াম, বিশেষত গোড়ালি এবং পায়ে রক্ত সঞ্চালন সহজতর করবে যাতে বাধাগুলি প্রতিরোধ করা যায়। দুই ধরনের ব্যায়াম আছে যা গর্ভবতী মহিলাদের পায়ে ব্যথা, ব্যথা এবং ক্লান্তি কমাতে পারে।
প্যাসিভ লেগ elevating
- নিচে নামুন, তারপর আপনার পায়ের সাহায্যে একটি বালিশ ব্যবহার করুন যাতে তারা আপনার মস্তিস্কের চেয়ে বেশি।
- প্রায় এক ঘন্টা জন্য এটি প্রতি রাতে না। সম্ভব হলে, দিনে মাঝে মাঝে এটা করবেন।
বাছুর প্রসারিত
- দাঁড়ানো, তারপর চেয়ার পিছনে আপনার হাত এবং ফুট রাখুন।
- যত তাড়াতাড়ি সম্ভব cramps আছে পায়ে এক টান, কিন্তু মেঝে স্পর্শ হিল রাখা চেষ্টা করুন।
- অন্যান্য লেগ হাঁটু বাঁক। আরাম করুন।
- শুরু অবস্থান ফিরে এবং পুনরাবৃত্তি।
ক্র্যাশ পরিত্রাণ ছাড়াও, নিয়মিত আপনার বাছুরের stretching ফিরে আসা থেকে cramps প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।
পায়ে Varicose শিরা নিম্নলিখিত ধাপ সঙ্গে চিকিত্সা করা যেতে পারে:
- দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়ানো এড়িয়ে চলুন
- সিলা বসা এড়িয়ে চলুন (পা ধরে)
- অতিরিক্ত ওজন এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ফুটতে চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে
- যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উত্থাপিত আপনার ফুট সঙ্গে বসতে চেষ্টা করুন
- লেগ পেশী সমর্থন ফার্মেসি থেকে একটি বিশেষ পণ্য ব্যবহার করে দেখুন
- আপনার শরীরের তুলনায় আপনার ফুট বেশী ঘুমানোর, এবং আপনার গোড়ালি নিচে একটি বালিশ বা বই ব্যবহার করে
