সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- গর্ভধারণের সময় লম্বা বাচ্চা, নাকি না?
- গর্ভাবস্থায় পুরানো squats আরেকটি সুবিধা
- তাহলে গর্ভবতী হওয়ার সময় কোন মা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে না?
মেডিকেল ভিডিও: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
গর্ভাবস্থায় লম্বা খোঁচা, আপনি আসলে বা না পারেন? এটা গর্ভবতী মহিলাদের এই প্রশ্ন করতে অস্বাভাবিক নয়। আপনি গর্ভবতী না হলে এটি সহজে বমি করা সহজ, কিন্তু গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্কোয়াটিং সহজ নয়। তাছাড়া, তার ক্রমবর্ধমান পেট তাকে ঘোরাতে কঠিন করে তোলে। তাই, গর্ভবতী হওয়ার সময় কি সম্ভব নাকি দীর্ঘ সময় ধরে? গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা কতক্ষণ squatting করা যাবে? গর্ভাবস্থার জন্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি?
গর্ভধারণের সময় লম্বা বাচ্চা, নাকি না?
গর্ভধারণের সময় মায়ের স্কোয়াট দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি। গড়ে, ইন্দোনেশিয়ানদের স্কোয়াট টয়লেট ব্যবহার করার জন্য ব্যবহার করা হয়, তাই অধিকাংশ মানুষ টয়লেট আসন তুলনায় squat টয়লেট পছন্দ। তারপর গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা squatting করা যাবে?
উত্তরটি হল হ্যাঁ, গর্ভাবস্থার সময় পুরানো স্কোয়াট যা বাবার সময় সম্পন্ন হয় কেবল পাচক ট্র্যাক্টটিকেই সহজ করে না এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। কিন্তু, বিশেষজ্ঞদের মতে, স্কোয়াটিং এছাড়াও মায়ের পরে শ্রম সম্মুখীন করার জন্য একটি অনুশীলন হতে পারে। গর্ভধারণের সময় দীর্ঘ লম্বা অংশে শ্রম পেশীকে শক্তিশালী করতে পারে যা স্বাভাবিক শ্রমের মধ্য দিয়ে গেলে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবুও, গর্ভাবস্থায় দীর্ঘ সময় কাটিয়ে থাকা মায়েদের অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে, বিশেষ করে যখন টয়লেটে পরাভূত হয়। টয়লেটে থাকার সময় গর্ভাবস্থায় দীর্ঘ সময় ধরে মায়েদের জন্য নিরাপদ পরামর্শগুলি নিম্নলিখিত:
- টয়লেটটি পরিষ্কার, শুষ্ক এবং নলাকার নয় তা পরীক্ষা করুন
- প্লেয়ার পরার প্যাড আছে যে এটি পেষণকারী থেকে এটি প্রতিরোধী কারণ এটি নিছক।
- এছাড়াও বাথরুম পর্যাপ্ত বায়ুচলাচল এবং আলো আছে তা নিশ্চিত করুন।
- যদি আপনি স্কোয়াটের অবস্থানের সাথে আরামদায়ক না হন তবে পেটের আকারটি বড় হয়ে উঠছে, তবে শক্তিশালী দৃঢ়তা সরবরাহ করুন যাতে আপনি স্ক্যাটিংয়ের সময় হ্যান্ডেলটি ধরে রাখতে পারেন। এই এছাড়াও আপনি slipping থেকে বাধা দেয়।
- যদি আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করেন তবে খুব শক্ত আটকাতে চেষ্টা করবেন না, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যাতে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যটি চিকিত্সা করা হয়।
- সতর্ক থাকুন, যদি আপনি ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, বা ব্যথার সময় ব্যথা যেমন উপসর্গগুলি উপভোগ করেন, তবে এটি ডাক্তারকে দেখতে ভাল।
গর্ভাবস্থায় পুরানো squats আরেকটি সুবিধা
শ্রম প্রক্রিয়া আরও মসৃণ হতে প্রস্তুতির পাশাপাশি গর্ভাবস্থায় পুরানো স্কোয়াট ব্যায়ামের অন্যান্য সুবিধা যেমন:
- পেলেভিক এবং পেট পেশী শক্তি বৃদ্ধি
- ফিরে ব্যথা এবং ব্যথা সম্মুখীন থেকে মা প্রতিরোধ করুন
- Butts আরো গঠিত হয়ে ওঠে
এমনকি বিভিন্ন গবেষণায়ও উল্লেখ করা হয়েছে যে স্কোয়াট প্রশিক্ষণটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবচেয়ে উপকারী ব্যায়াম এবং আপনি ইতিমধ্যে গর্ভাবস্থার 5-40 সপ্তাহ থেকে এটি করতে পারেন।
তাহলে গর্ভবতী হওয়ার সময় কোন মা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে না?
গর্ভবতী অবস্থায় মা যখন বাচ্চা না বানাতে পারে এমন কিছু নির্দিষ্ট সময় আছে
- Breech শিশুর অবস্থান এবং গর্ভাবস্থা বয়স 30 সপ্তাহ বয়সী হয়, যখন আপনি আপনার বাচ্চা একটি breech - পায়ের অবস্থান নিচে এবং উপরে মাথা যে খুঁজে বের করা - তারপর আপনি squat করার অনুমতি দেওয়া হয় না। Squatting শুধুমাত্র তার স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে breech শিশুর অবস্থান আরো কঠিন করা হবে।
- ব্যথা অনুভব করছি, স্কোয়াটিংয়ের পরে যদি আপনি ব্যথা এবং ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার স্কোয়াট অনুশীলন বন্ধ করা উচিত। ধীরে ধীরে এই ব্যায়াম করবেন এবং আপনার শরীরের মাপসই করা যাক। গর্ভধারণের সময় আপনি প্রায়ই দীর্ঘ squats অনুশীলন, আপনার শরীরের পেশী শক্তিশালী হবে।
- নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্ত আছে, আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট মেডিক্যাল শর্তটি উপভোগ করেন এবং আপনাকে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় তবে তা করবেন না। এমনকি বিএবির জন্যও টয়লেট সীট ব্যবহার করা ভাল।
নিজেকে ধাক্কা দিও না, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস প্রতিদিন এটি করতে হয়। যদিও আপনি এটি খুব বেশি না করতে পারেন তবে নিয়মিত ব্যায়ামটি অনুশীলন করুন।
