সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: একটিমাত্র বাঁধাকপি ৬টি রোগ প্রতিরোধ করতে সক্ষম!
- কিভাবে ওজন ক্যান্সার পুনরাবৃত্তি প্রভাবিত করতে পারেন?
- তাহলে কিভাবে ওজন কমানো যায় যাতে ক্যান্সার পুনরাবৃত্তি হয় না?
- 1. খাদ্য অংশ নিয়ন্ত্রণ
- 2. শরীর থেকে লক্ষণ মনোযোগ দিতে
- 3. যথেষ্ট পানি পান করুন
- 4. ফ্যাটি খাবার এড়িয়ে চলুন
- 5. ফাইবার খাওয়া
- 6. পরিকল্পনা এবং সময়সূচী খাবার সময়
- পুনরাবৃত্তি থেকে ক্যান্সার প্রতিরোধ করার অন্য উপায় আছে?
মেডিকেল ভিডিও: একটিমাত্র বাঁধাকপি ৬টি রোগ প্রতিরোধ করতে সক্ষম!
যদিও তিনি সফলভাবে ক্যান্সারের চিকিৎসা গ্রহণ করেছেন, তবে ক্যান্সারের প্রাক্তন রোগীদের অবশ্যই পুনরাবৃত্তি হওয়ার ঝুঁকি সম্পর্কে ভয় এবং উদ্বেগ রয়েছে। হ্যাঁ, ক্যান্সার চিকিত্সার পরে পুনরাবৃত্তি করা অসম্ভব নয়। তবে ক্যান্সারের পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধে পূর্ব ক্যান্সারের ক্ষতিকারীরা কিছু করতে পারে, যার মধ্যে একটি ওজন কমানো এবং স্বাভাবিক শরীরের ওজন বজায় রাখা।
কিভাবে ওজন ক্যান্সার পুনরাবৃত্তি প্রভাবিত করতে পারেন?
অস্ট্রেলিয়ায় পরিচালিত এক গবেষণায় 110 জন প্রাক্তন স্তন ক্যান্সারের শিকার হয়েছে। এই গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে 66% প্রাক্তন স্তন ক্যান্সারের রোগীদের স্বাভাবিক ওজনের চেয়ে বেশি বা মোটা ছিল। তারপর গবেষকরা তাদের ওজন কমানোর প্রোগ্রাম করতে বলেছিলেন। গবেষণার শেষে এটি পাওয়া গেছে যে 3 টির মধ্যে মাত্র 1 জন উত্তরদাতাকে সঠিকভাবে প্রোগ্রাম করেছে।
এই গবেষণার ফলাফল নির্দেশ করে যে 5% ওজন হ্রাস 30% দ্বারা স্তন ক্যান্সার পুনরাবৃত্তি ঝুঁকি কমাবে। অন্য কিছু গবেষণায়ও বলা হয়েছে যে স্বাভাবিক ওজনযুক্ত একজন ব্যক্তির রক্তের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।
অত্যধিক ওজন আছে এমন কেউ অতিরিক্ত ফ্যাট রিজার্ভ আছে। শরীরের মধ্যে খুব বেশী চর্বি শরীরের স্বাভাবিকভাবেই জ্বলন করা হবে। এবং শরীরের প্রতিক্রিয়া এবং প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা ঘটেছে, কারণে প্রদাহ ক্যান্সার কোষগুলির বৃদ্ধি বাড়ায়। তাই এটি উপসংহারে নেওয়া যেতে পারে যে অতিরিক্ত ওজন এবং অত্যধিক চর্বি রিজার্ভ ক্যান্সার পুনরাবৃত্তি করে। অতএব, পূর্ব ক্যান্সারের ক্ষতিগ্রস্থদের একটি ওজন কমানোর প্রোগ্রাম করার পরামর্শ দেওয়া হয় - যদি তারা স্থূল বা অতিরিক্ত ওজনযুক্ত হয়.
তাহলে কিভাবে ওজন কমানো যায় যাতে ক্যান্সার পুনরাবৃত্তি হয় না?
1. খাদ্য অংশ নিয়ন্ত্রণ
দিনে কমপক্ষে 3 বার খাওয়া, এবং একই সময়ে এবং সময় এ। ছোট অংশে আপনার খাবার বিভক্ত করার চেষ্টা করুন। খাবারের সময় আপনার টেবিলের উপর অন্য খাবার রাখুন না, এটি আপনাকে আরও খেতে প্রলুব্ধ করবে।
2. শরীর থেকে লক্ষণ মনোযোগ দিতে
আপনি শরীরের দ্বারা প্রদত্ত লক্ষণগুলি বুঝতে এবং মনোযোগ দিতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার শরীর খান তখন পূর্ণতা সংকেত দেয়। এই আপনি আপনার খাবার বন্ধ করতে হবে মানে। আপনি এখনও ক্ষুধার্ত মনে করেন, আপনি সুস্থ খাবার বা ফল খেতে হবে।
3. যথেষ্ট পানি পান করুন
অবশ্যই পর্যাপ্ত পানি পান করা আপনার পক্ষে দ্রুত ও সহজে ওজন কমানোর জন্য একটি প্রচেষ্টা। কিন্তু আপনার মনে রাখা দরকার যে পানীয়টি আপনার প্রোগ্রামটিকে কেবলমাত্র সমতল পানি দিয়ে, কোনও চিনি এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি ছাড়াই সহায়তা করে। যদি সত্যিই আপনি পানি স্বাদ সঙ্গে উদাস হয়, তাহলে আপনি স্বাদ যোগ করার জন্য আপনার পানীয় বোতল মধ্যে লেবু বা অন্য কিছু টুকরা যোগ করতে পারেন।
4. ফ্যাটি খাবার এড়িয়ে চলুন
উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবারগুলি হ'ল একটি খাদ্যের উপর শত্রু এবং ওজন হারাতে চায়। চর্বি কম বা এমনকি চর্বি ছাড়া কম খাবার আছে ভাল। অতএব, আপনি কেনাকাটা করতে যাচ্ছেন খাদ্য প্যাকেজিং প্রায়শই খাদ্য লেবেল পড়ার চেষ্টা করুন।
5. ফাইবার খাওয়া
ফাইবার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি এবং পাচক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। আপনি নাস্তা এ এটি খেতে পারেন, অর্থাত্ গম যেমন ফাইবার উচ্চ যে খাবার পছন্দ করে। প্রতিটি খাবারের সময় খাওয়া এবং সবজি খাওয়ার পরে ফল খেতে ব্যবহার করুন।
6. পরিকল্পনা এবং সময়সূচী খাবার সময়
ওজন হারাতে চাই যারা আপনার জন্য একটি খাওয়ার সময়সূচী খুব গুরুত্বপূর্ণ। একটি নিয়মিত সময়সূচী আপনার পাচক সিস্টেম শরীরের বিপাক গতি বাড়ায় যে খাবার হজম করার অভ্যস্ত করে তোলে।
পুনরাবৃত্তি থেকে ক্যান্সার প্রতিরোধ করার অন্য উপায় আছে?
এ ছাড়া, আমেরিকান ক্যান্সার গবেষণা ইনস্টিটিউট এবং পুষ্টি ও খাদ্যশস্য একাডেমী ক্যান্সারের পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধে পূর্ব ক্যান্সার রোগীদের জন্য সুপারিশ জারি করেছে, এবং এখানে সুপারিশগুলি রয়েছে:
- একটি স্বাভাবিক শরীরের ওজন বজায় রাখা
- প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য খেলাধুলা করুন
- উচ্চ চিনি ও চর্বিযুক্ত খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন
- স্বাস্থ্যকর খাবার বিভিন্ন ধরনের খাওয়া।
- প্রসেস এবং প্যাকেজ করা হয়েছে যে মাংস এড়িয়ে চলুন
- মদ খাওয়া না
আরও পড়ুন:
- প্রাক ক্যান্সার রোগীদের জন্য সুস্থ খাদ্য
- আপনার মস্তিষ্কের কেমোথেরাপি 3 ধরনের প্রভাব
- ঘুম ভেঙে প্রোস্টেট ক্যান্সার দ্বারা প্রভাবিত পুরুষদের ঝুঁকি বাড়ায়
