অন্ত্রটি ত্রৈমাসিক মাইক্রোজিজ্ঞানগুলির আবাসস্থল যা হজম, প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা এবং সাধারণ শরীরের স্বাস্থ্যের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলিকে নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। গর্ভবতী মহিলাদের এবং সম্ভাব্য বাচ্চার শরীরের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য সম্পূরক এবং উচ্চ জৈব খাদ্য গ্রহণ করা একটি ভাল পদক্ষেপ।
Probiotics কি?
প্রোবোটিক্স সাধারণত মাইক্রোজনিত প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া ব্যাকটেরিয়া অনুরূপ ব্যাকটেরিয়া আকারে মাইক্রোজিজ্ঞান, জীবিত হয়। খাদ্যদ্রব্যের প্রোবায়োটিক হিসাবে ব্যবহৃত তিনটি সাধারণ ব্যাকটেরিয়া ল্যাকটোব্যাকিলাস, বিফিডোব্যাকটিরিয়া এবং স্যাকচারোমিসেস অন্তর্ভুক্ত।
কিছু খাবার প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক ধারণ করে, অন্যরা উৎপাদন প্রক্রিয়ার সময় প্রোবোটিক্স যোগ করার জন্য দুর্গতি প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে চলে যায়। প্রোবোটিক্স ধারণকারী খাবার অন্তর্ভুক্ত:
- দই এবং দই পান। আপনি তাজা দই একটি ভজনা মধ্যে ব্যাকটেরিয়া কোটি কোটি
- Kefir, একটি probiotic এবং দুধ fermented পানীয়
- Kimchi, fermented বাঁধাকপি থেকে তৈরি একটি ঐতিহ্যগত কোরিয়ান খাদ্য
- Kombucha, কালো চা fermented
- Miso এবং tempeh, যা fermented সয়াবিন থেকে তৈরি করা হয়
- কুমড়া আচমকা
- বিভিন্ন ধরনের পনির যেমন গৌদা, মজজারেলা, চেডার, এবং কুটির
প্রোবোটিক্স সম্পূরক ফর্ম পাওয়া যায়।
গর্ভবতী নারীদের জন্য কি প্রোবায়োটিক গ্রহণ করা নিরাপদ?
আপনি যখন "ব্যাকটেরিয়া" শব্দটি শুনতে পান তখন এক মিলিয়ন সন্দেহ দ্বারা আপনি হতাশ হতে পারেন, বিশেষত যখন আপনি গর্ভবতী হন এবং গর্ভের ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্য বাছাই করার জন্য অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন। প্রোবোটিক্সকে "ভাল ব্যাকটেরিয়া" বলে ডাব করা হয়, কারণ এই ব্যাকটেরিয়া অন্ত্রের খারাপ ব্যাকটেরিয়া ক্ষতিপূরণ করতে পারে এবং একটি সুস্থ পচেস্ট সিস্টেম বজায় রাখতে সহায়তা করে।
প্রাকৃতিক খাদ্য উত্স এবং সম্পূরক থেকে প্রোবোটিক্স সাধারণত গর্ভাবস্থায় ব্যবহারের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়। "বিবেচিত", কারণ প্রোবইটিক ব্যাকটেরিয়া এবং সীমিত বৈজ্ঞানিক গবেষণার বিভিন্ন ধরণের রয়েছে, তাই প্রোবোটিক্স সম্পূর্ণরূপে নিরাপদ ঘোষণা করা যাবে না।
গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক ব্যবহারে সীমিত গবেষণায়, গর্ভপাত বা জন্মগত ত্রুটির কোনও প্রকারের প্রোবায়োটিক ব্যবহারের সাথে কোনও সংস্থান পাওয়া যায়নি। উপরন্তু, কানাডিয়ান গবেষকদের কাছ থেকে প্রাপ্ত রিপোর্টগুলি প্রোবিওটিক ব্যবহার এবং সিজারিয়ান সেকশন, জন্মের ওজন সমস্যা, বা গর্ভাবস্থার বয়সের মধ্যে কোনও সম্পর্ক খুঁজে পায়নি।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, সম্পূরক পণ্যগুলির উৎপাদন ও বিপণন সরকার দ্বারা নিয়ন্ত্রিত নয় এমন অত্যন্ত প্রাইভোটিক। এর অর্থ এই যে, আপনার বা আপনার বাচ্চার উপর প্রভাব ফেলতে পণ্যটিতে যথেষ্ট প্রাইবায়োটিক আছে কিনা তা নিশ্চিত করা অসম্ভব। গর্ভাবস্থায় প্রোবিওটিক সম্পূরক গ্রহণের সুবিধা এবং নিরাপত্তার বিষয়ে অনেক গবেষণা নেই, তবে এই সম্পূরক সম্ভাবনাটি গ্রাস করার কোনো সমস্যা নয়। এদিকে, প্রাকৃতিক প্রোবোটিক্সযুক্ত খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং গর্ভাবস্থায় সেবন করার জন্য নিরাপদ।
"কোন প্রোটিয়িক্সের কোনও পদ্ধতি ভাল শোষণ সম্পর্কে কোনও নির্দিষ্ট গবেষণা নেই: পরিপূরক বা খাদ্যের মাধ্যমে," বলেছেন ক্রিশি রাজা, পি। ডি।, পুষ্টি ও খাদ্যবিদ্যা একাডেমীর মুখপাত্র, যিনি উদ্ধৃত করেছেন দৈনিক বার্ন, যাইহোক, রাজা সতর্ক করে দেন যে যারা রোগ বা স্বাস্থ্যের রোগ প্রতিরোধক সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, তাদের অবশ্যই প্রোবোটিক সম্পূরক গ্রহণ সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে। উপরন্তু, probiotic খাওয়ার দৈনিক সুপারিশ কোন সীমা নেই। কিছু সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার obstetrician বা midwife সাথে কথা বলুন।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রোবোটিক সুবিধা
গর্ভাবস্থায়, অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার গঠন এবং ভারসাম্য কেবল মাতৃস্বাস্থ্যকে বজায় রাখার ক্ষেত্রেই নয় বরং ভবিষ্যতে বিপাক এবং অনাক্রম্যতা তৈরি ও ভবিষ্যতে স্বাস্থ্যকর পাচক সরবরাহের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্য জন্য প্রোবোটিক সুবিধা
লাইভ স্ট্রং থেকে প্রকাশিত মাতৃ-Fetal এবং Neonatal মেডিসিনের জার্নাল পত্রিকায় প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুসারে, গর্ভাবস্থার সময় প্রাইভোটিক ভোজনের নাটকীয়ভাবে গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস, গ্লুকোজ রোজা হ্রাস এবং পিক্ল্ল্যাম্প্সিয়া ঝুঁকি কমায় (প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের আস্তরণের প্রদাহকে কমাতে সাহায্য করে) রক্ত চাপ কমাতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়)।
গর্ভবতী নারীদের মধ্যে অতিরিক্ত ওজনের যোগ করার ঝুঁকিটি হ'ল যাদের প্রোটিয়িক্স দ্বারা খাদ্য সমৃদ্ধ হয় তাদের তুলনায় নারীর গ্রুপের তুলনায় কম পরিমাণে প্রোবোটিক্স ব্যবহার করা হয় না। ভাল ব্যাকটেরিয়া শরীরকে পুষ্টির দ্রুত শোষণ করতে, খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করতে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের মতো অন্যান্য কারণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে কারণ এই ফলাফলগুলি ঘটতে পারে।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা যায় যে গর্ভবতী নারীদের মধ্যে খামির সংক্রমণ এবং ব্যাকটেরিয়াল যোনিোনিস (বি.ভি) রোগের জন্য প্রোবোটিক্স ব্যবহার করা যেতে পারে। BV একটি যোনি সংক্রমণ যা প্রিটারম শ্রমের মতো গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়। যাইহোক, প্রোবোটিক্স BV কে চিকিত্সা করে এবং প্রিমিয়ার শ্রমকে প্রতিরোধ করার জন্য পর্যাপ্ত গবেষণা নেই, এমনকি প্রোবায়োটিকগুলি অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহারের সাথে তুলনা করলেও।
সম্ভাব্য শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য প্রোবোটিক বেনিফিট
বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা যায় যে গর্ভবতী মহিলারা যথেষ্ট প্রোবায়োটিকগুলি ব্যবহার করে শিশুর স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে - অন্তত স্বাভাবিক শ্রমের মাধ্যমে এবং শিশুর বুকের মাধ্যমে জন্মগ্রহণকারী শিশুদের জন্য। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনের একটি প্রবন্ধ অনুসারে, শিশুর অন্ত্রটি মূলত নির্বীজিত হওয়া পর্যন্ত এটি মায়ের যোনি এবং এএসআইতে ভাল ব্যাকটেরিয়া ভরা হয়।
গর্ভাবস্থায় প্রোবোটিক্স প্রতিরক্ষা সিস্টেম এবং শিশুর অন্ত্রের ইকোসিস্টেমের বৈচিত্র্যকে উন্নত করে। ২01২ সালের মে মাসে প্রকাশিত একটি মেটা-বিশ্লেষণ প্রতিবেদন পত্রিকা এপিডেমিওলজিতে প্রকাশিত হয়েছে যে গর্ভধারণের সময় এবং প্রসবের পরে প্রোবায়োটিকের ব্যবহার ভবিষ্যতে চর্বি এবং অন্যান্য অ্যালার্জিক ঘটনাগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে। গর্ভধারণের সময় প্রোটিয়িক্সের সাথে প্রতিদিনের ডায়েট সম্পন্ন মায়েদের বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য শিশুরা 2 থেকে 6 মাস বয়সের মধ্যে ডায়রিয়া, কোলিক এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কম থাকে।
