সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Pregnant
- গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক সময় কি হবে?
- দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক পুষ্টি কি গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা পূর্ণ করা আবশ্যক?
- 1. Folate
- 2. ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড
- 3. ক্যালসিয়াম
- 4. আয়রন
- 5. দস্তা
- আপনার ওজন বৃদ্ধি মনোযোগ দিতে
মেডিকেল ভিডিও: Pregnant
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের চেয়ে কম, গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক গর্ভবতী নারীদের এখনও তাদের ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি দরকার। গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে, গর্ভের ভ্রূণ এখনও গুরুত্বপূর্ণ বৃদ্ধি এবং বিকাশগুলির বিভিন্ন উপায়ে অভিজ্ঞতা লাভ করে যা পরবর্তী জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে। গর্ভাবস্থা পুষ্টির দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা পূরণ করা আবশ্যক কি?
গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক সময় কি হবে?
গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে, গর্ভের ভ্রূণ আরও বেশি বিকাশ দেখায়। প্রায় সব অঙ্গ এবং শিশুর শরীরের অংশ গঠন করা হয়েছে।
গর্ভধারণের 15 তম সপ্তাহের মধ্যে, শিশুর হাড়গুলি গঠন শুরু হয়ে গেছে এবং তারপর তা দৃঢ় করতে শুরু করবে। শিশুর মাথা এবং চুলের নমুনাও আল্ট্রাসাউন্ড ইমেজটিতে দেখা যায়। শুধুই নয়, এমনকি অঙ্গ, স্নায়ু এবং পেশীও কাজ শুরু করেছে। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের শেষে (অর্থাৎ 27 সপ্তাহের গর্ভাবস্থায়), শিশুর স্নায়ুতন্ত্র এবং ফুসফুস পরিপক্ক হতে শুরু করে।
এই শিশুর সমস্ত বিকাশকে সমর্থন করার জন্য অবশ্যই গর্ভবতী নারীদের অবশ্যই অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে।
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক পুষ্টি কি গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা পূর্ণ করা আবশ্যক?
গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের পুষ্টি গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক থেকে অনেক বেশি নয়। প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় কিছু গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি এখনও দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় পূরণ করা আবশ্যক। নিম্নলিখিত গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা পূর্ণ দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ:
1. Folate
হ্যাঁ, আপনি দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক সময় Folate পূরণ করতে হবে। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় আপনি যেটি পূরণ করতে চান সেটি হ'ল প্রতিদিন 600 মাইক্রোগ্রাম। স্পিনা বিফিডার মতো জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য এই ফোলেটের চাহিদাগুলি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি বিভিন্ন ধরনের খাবার, যেমন সবুজ শাক, কমলা, মুরগী, শেলফিশ, এবং বাদাম থেকে ফোলেট পেতে পারেন।
2. ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড
ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডগুলি গর্ভ থেকে বাচ্চাদের মস্তিষ্ক এবং নার্ভের উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয়। গর্ভাবস্থায় ভাল থাকা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি পূরণ করার ফলে ভবিষ্যতে দৃষ্টি, মেমরি এবং ভাষা বোঝার বিকাশের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার গর্ভাবস্থায় 1.4 গ্রামের ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড দরকার। আপনি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রয়োজনে ফ্যাটি মাছ (যেমন সালমন, টুনা এবং সার্ডিনস), অলঙ্কার তেল এবং ডিম ও -3 এ সমৃদ্ধ ডিমগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
3. ক্যালসিয়াম
এই দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক মধ্যে, হাড় গঠন এবং হাড় কম্পন শিশুর শরীরের মধ্যে ঘটে। সুতরাং, গর্ভবতী মহিলাদের ক্যালসিয়াম চাহিদা পূরণ করা বেশ উচ্চ এবং গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ে গর্ভবতী মহিলাদের ক্যালসিয়াম চাহিদা 1200 মিগ্রা। দুধ, পনির, দই, সবুজ শাকসব্জী (যেমন ব্রোকলি, স্পিনিচ এবং কেল পাতা), বোন মাছ (যেমন সার্ডিনস এবং অ্যাঙ্কোভি), সয়াবিন এবং তাদের পণ্য এবং ডিমগুলি গ্রহণ করে আপনি এই প্রয়োজনটি পূরণ করতে পারেন।
4. আয়রন
গর্ভবতী মহিলাদের লোহা চাহিদা প্রসবের সময় কাছাকাছি হচ্ছে। লাল রক্তের কোষ বাড়ানোর জন্য লোহার প্রয়োজন। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক সময় আপনার লোহা প্রয়োজনীয়তা 35 মিগ্রা। আপনি লাল মাংস, সবুজ সবজি, ডিমের ভাজা, এবং বাদাম থেকে এই লোহার প্রয়োজন পূরণ করতে পারেন। আপনার কিছু লোহা সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে।
5. দস্তা
লোহার মতো, গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় দস্তা প্রয়োজন। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক মধ্যে দস্তা পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা 14 মিগ্রা। জিন্সের চাহিদাগুলি পূরণ করা না হলে শিশুর জন্মের ত্রুটি, সীমিত শিশু বৃদ্ধি এবং অকাল জন্মের ঝুঁকি বাড়তে পারে। এর জন্য আপনাকে বিভিন্ন খাবার, যেমন লাল মাংস, সীফুড, সবুজ শাকসবজি এবং বাদাম থেকে এই দস্তা প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করতে হবে।
আপনার ওজন বৃদ্ধি মনোযোগ দিতে
আপনি দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক প্রবেশ যখন আপনার শরীরের আকৃতি পরিবর্তন দেখতে সম্পর্কে আরও স্পষ্ট হতে পারে। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক আপনি যথেষ্ট ওজন লাভ পেতে সময়। গর্ভাবস্থায় এই ওজন বৃদ্ধি গর্ভাবস্থার আগে আপনার শরীরের ওজনে সমন্বয় করা যেতে পারে, যাতে গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন অনুভব না হয়। গর্ভাবস্থার সময় এই ওজন বৃদ্ধি গর্ভের সময় বাচ্চাদের জন্য খাবার সরবরাহ করে এবং জন্ম দেওয়ার পরে বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য সরবরাহের জন্য সংরক্ষণ করা হয়।
