সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থা টিপস: সকালে অসুস্থতা আরোগ্য কিভাবে স্বাভাবিকভাবেই
- Hyperemesis gravidarum জন্য খাদ্য মেনু গাইড
- ব্রেকফাস্ট জন্য খাদ্য
- বমি ভাব এবং বমি যখন এড়ানো উচিত যে খাবার
- প্রোটিন এবং ক্যালোরি একটি অতিরিক্ত ভোজনের হিসাবে এই খাদ্য যোগ করুন
- কিছু জিনিস আপনি মনোযোগ দিতে হবে
- উল্টানো যখন কি করবেন
মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থা টিপস: সকালে অসুস্থতা আরোগ্য কিভাবে স্বাভাবিকভাবেই
বমি ভাব এবং বমি বা সকালে অসুস্থতা বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের সম্মুখীন সাধারণ সমস্যা। কিন্তু ফ্রিকোয়েন্সির উল্লম্বতা এবং পরিমাণে দৈনিক ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করা অত্যধিক হলে, এটি আপনার সাইন হতে পারে Hyperemesis gravidarum সম্মুখীন। Hyperemesis gravidarum আপনার গর্ভাবস্থার স্বাস্থ্যকে হস্তক্ষেপ করতে পারে, কারণ লক্ষণগুলি আপনাকে ক্ষুধা দিতে পারে না যাতে আপনার শরীরের পুষ্টি এবং তরল হ্রাস পায়। আরাম, নীচের hyperemesis gravidarum জন্য খাদ্য মেনু গাইড আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।
Hyperemesis gravidarum জন্য খাদ্য মেনু গাইড
গর্ভাবস্থায় হাইপারমেসিস গ্যিবিডারাম (এইচজি) আসলে আপনার শিশুর ক্ষতি করে না। কিন্তু যদি অচেনা রাখা বাকি থাকে, তবে আপনার শিশুর জন্মের সাথে ওজন হবে কারণ তার পুষ্টিটি গর্ভের সময় পূর্ণ হয় না। এটির জন্য কাজ করার জন্য, নীচের হাইপ্রেমিসিস গ্রীভিডারামের জন্য আপনি খাদ্য মেনু গাইডটি পরীক্ষা করতে পারেন, যা আমরা বিভিন্ন উত্স থেকে সংক্ষেপিত করেছি।
ব্রেকফাস্ট জন্য খাদ্য
ঘুমের পর সাধারণত সকালে বমি ভাব হয়। জাগ্রত হওয়ার পরে এটি সবচেয়ে ভাল, আপনার শরীরকে প্রায় 5-10 মিনিটের জন্য রাখুন এবং ধীরে ধীরে বিছানা থেকে বেরিয়ে যান।
তারপরে, আপনি বিস্কুট এবং উষ্ণ চা কয়েক টুকরা সঙ্গে ব্রেকফাস্ট করতে পারেন। চর্বিযুক্ত বা চর্বি কম যে বিস্কুট চয়ন করুন। মিষ্টি এবং উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার আপনাকে বিরক্তিকর মনে করতে পারে। সর্বোপরি, উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবারগুলির জন্য দীর্ঘ সময় প্রয়োজন এবং শরীরকে হজম করার প্রক্রিয়াটি বেশ কঠিন, তাই বমিভাবের সময় চর্বিযুক্ত খাবার (যেমন ভাজা খাবার) খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
আপনি যদি এখনও ক্ষুধার্ত হন তবে আপনি সকালের খাবারের মতো সবজি দিয়ে তাজা রুটি, পনির মফিন, বেগেল, পিটা রুটি, মশার আলু, বা মুরগীর মাংসের স্যুপ খেতে পারেন। অথবা, আপনি যখন বিরক্তিকর মনে করেন তখন আপনি অন্যান্য খাবার (লাঞ্চ বা ডিনার) এ এই খাবার খেতে পারেন।
বমি ভাব এবং বমি যখন এড়ানো উচিত যে খাবার
নিরুৎসাহিত হওয়া এবং বমি বমি ভাবতে গেলে নিম্নলিখিত কিছু খাবার আপনাকে এড়িয়ে চলতে হবে।
- ভাজা যে কোন খাদ্য
- ক্রিম পনির
- মাখন এবং মার্জারিন
- মেয়নেজ
- আলু চিপস এবং ভুট্টা চিপস
- সসেজ বা অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত মাংস
- বাদাম
- চকোলেট দুধ
- আইস ক্রিম
প্রোটিন এবং ক্যালোরি একটি অতিরিক্ত ভোজনের হিসাবে এই খাদ্য যোগ করুন
আপনার অবস্থার উন্নতি হওয়ার পরে (বমি বমি ভাব এবং উল্টানো ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস পেয়েছে), আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি প্রায়ই খেতে হবে। আপনি নীচের খাদ্য খেতে হতে পারে যাতে আপনি প্রোটিন এবং ক্যালোরি অভাব না।
- রোস্ট বা উঁচু মুরগি (চামড়া ছাড়া)
- ভাজা বা উড়া মাছ
- লীন মাংস
- ডিম
- কম চর্বি পনির
- সুপ
- দই
কিছু জিনিস আপনি মনোযোগ দিতে হবে
- ছোট কিন্তু ঘন ঘন খাবার খেতে এটি সর্বোত্তম। আপনার প্রতিদিন 5-6 খাবারের প্রয়োজন হতে পারে, 3 টি প্রধান খাবার এবং 3 টি অন্তর মধ্যে বিভক্ত (প্রধান খাবারের মধ্যে)
- ধীরে ধীরে খাওয়া। খাদ্য মুখের মধ্যে সম্পূর্ণ মসৃণ নিশ্চিত করুন, যাতে আপনি সহজেই এটি গেলা করতে পারেন।
- আরো জল পান করতে ভুলবেন না। ঘন ঘন উষ্ণতা আপনি নির্বীজন অভিজ্ঞতা সম্ভবত। সুতরাং, আপনি এই প্রতিরোধ করতে আরো তরল ভোজনের প্রয়োজন।
- খাওয়ার পর অবিলম্বে ঘুমানো না। আপনি ঘুমাতে চান না শুধুমাত্র খাওয়া পরে খাওয়ার পর কমপক্ষে 2 ঘন্টা একটি সময় বিভাজক দিন
- উল্টো বমি বমি ভাবতে গেলে আপনি চিকিত্সার সাথে হস্তক্ষেপ করতে চান না এবং পান করতে চান না বলে মনে করেন তাত্ক্ষণিকভাবে একজন চিকিত্সকের পরামর্শ নিন।
উল্টানো যখন কি করবেন
বমি করার পরে, আপনি ভাল বোধ না হওয়া পর্যন্ত খাওয়া বা কিছু খেতে এড়ানো উচিত। একবার আপনি আপনার উল্টো নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন, আপনি একটু আগে পানি একটু পান করতে পারেন। ধীরে ধীরে পানি পান করুন, প্রতি 10 মিনিট 1-2 টি চামচ থেকে শুরু করুন এবং তারপর প্রতি 10 মিনিটের পরিমাণ বাড়ান।
আপনি উল্টানো কয়েক ঘন্টা পরে, আপনি সামান্য একটু খেতে পারেন। তবে, উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার এড়ানো। আপনি আবার উল্টো মত মনে তাই এই খাবার বমি ভাব ট্রিগার করতে পারেন। এছাড়াও, গরম এবং মসলাযুক্ত খাবার এড়াতে। গরম এবং মসলাযুক্ত খাবার সাধারণত একটি শক্তিশালী সুবাস আছে, তাই এটি গর্ভবতী মহিলাদের বিরক্তিকর মনে ট্রিগার করতে পারেন। ফলের সালাদ, উদ্ভিজ্জ সালাদ, বা স্যান্ডউইচ হিসাবে ঠান্ডা খাবার নির্বাচন করা ভাল।
