গর্ভবতী মহিলা কি ফ্যাটি ফুড খাবেন?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: গর্ভবতী মহিলাদের মাছ খাওয়া কেন উচিত
  
• আপনি গর্ভবতী যখন আপনি ফ্যাটি খাবার খেতে যদি ফলাফল কি কি?
  
• গর্ভাবস্থায় খাওয়া ভাল ফ্যাটি খাবার একটি তালিকা
  

মেডিকেল ভিডিও: গর্ভবতী মহিলাদের মাছ খাওয়া কেন উচিত

গর্ভবতী নারীদের তাদের খাওয়ার প্যাটার্নগুলি যতটা সম্ভব সম্ভব বজায় রাখা উচিত যাতে তাদের স্বাস্থ্য এবং fetal স্বাস্থ্য অনুকূল থাকে। যাইহোক, ফেজক্ষুধাগর্ভাবস্থায় আপনি প্রচুর খাবার খেতে চান, তাদের মধ্যে একটি ফ্যাটযুক্ত খাদ্য যেমন মুতন, মাছ, পিজা, ইত্যাদি। সুতরাং, আপনি গর্ভবতী যখন আপনি ফ্যাটি খাবার খেতে পারেন? এখানে ব্যাখ্যা আছে।

আপনি গর্ভবতী যখন আপনি ফ্যাটি খাবার খেতে যদি ফলাফল কি কি?

গর্ভবতী মহিলাদের ভ্রূণের বিকাশের জন্য বিভিন্ন সুস্থ খাবার যেমন শাকসবজি, ফল, গোটা শস্য, প্রোটিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণকারী খাবারগুলি অবশ্যই গ্রাস করতে হবে। ফ্যাটি খাবার সম্পর্কে কী বলা যায়, গর্ভবতী হওয়ার সময় এটি ভাল নয়?

মূলত, গর্ভাবস্থায় ফ্যাটি খাবার খাওয়া ঠিক আছে। কারণ স্বাস্থ্যের জন্য চর্বি সুবিধাগুলি অনেক বেশি, যার মধ্যে একটি শিশু জন্ম এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য প্রস্তুত।

যাইহোক, এই আপনি গর্ভবতী যখন আপনি ফ্যাটি খাবার খেতে বিনামূল্যে হতে পারে না মানে। দ্য বাম্প থেকে রিপোর্ট, এন্ডোক্রিনিলজি জার্নাল ফ্রন্টিয়ার্স-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ ফ্যাটিযুক্ত খাবার শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশকে বাধা দেয়।

খাদ্য থেকে প্রচুর পরিমাণে চর্বি গ্রহণ করলে শিশুরা সেরোটোনিন মাত্রা কমাতে পারে। সেরোটোনিন মস্তিষ্কের একটি প্রাকৃতিক রাসায়নিক যা মুডগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে। যদি সেরোটোনিন স্তর কম থাকে, তবে বয়ঃসন্ধিকালে শিশুটি উদ্বেগ ও বিষণ্নতার আশঙ্কা পাবে।

তাছাড়া, গর্ভাবস্থায় ফ্যাটি খাবারের বেশি পরিমান, উচ্চ ক্যালরি। এই ভ্রূণ বিপাকীয় প্রক্রিয়া বিরতি হতে পারে। শেষ পর্যন্ত, শিশুর ওজন স্বাভাবিক ওজনের চেয়ে কম ঝুঁকির মধ্যে থাকে।

গর্ভাবস্থায় খাওয়া ভাল ফ্যাটি খাবার একটি তালিকা

যদিও গর্ভবতী মহিলাদের এখনও ফ্যাটিযুক্ত খাবার খেতে উৎসাহিত করা হয়, তবুও আপনাকে স্বাস্থ্যের জন্য ভাল চর্বির ধরন সম্পর্কে আরও বেশি পছন্দ করতে হবে। পছন্দসইভাবে, EPA এবং DHA সমৃদ্ধ সমৃদ্ধ ভিটামুক্ত খাবারগুলি নির্বাচন করুন, দুটি ধরণের ওমেগ -3 যা শারীরিক স্বাস্থ্য এবং শিশুদের বুদ্ধিমত্তা উপকারী।

অসম্পৃক্ত ফ্যাটের খাদ্য উৎসের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যাভোকাডো, সালমন, বাদাম, এবং ভুট্টা তেল। এটি উল্লেখ করা উচিত যে অত্যধিক যা কিছু ভাল তা ভাল নয়, তাই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এটি নিরাপদ রাখতে অসম্পৃক্ত ফ্যাট পরিমাণ সীমিত রাখুন।

একটি দিনে আভাকাডো অর্ধেকের এক চতুর্থাংশ খাওয়া গর্ভধারণের সময় চর্বিগুলির চাহিদা মেটাতে যথেষ্ট। সঠিক স্বাস্থ্যকর চর্বি নির্বাচন করে, ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশ আরও ভাল হবে। এটি প্রতিরোধ করার জন্য দরকারীমেজাজ সুইংগর্ভাবস্থার সময়।