সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: হার্ট ডিজিজ প্রতিরোধ কি আপনাকে জানতে হবে
- কেন গর্ভবতী মহিলাদের পেরিফের্ট কার্ডিওমিওপ্যাথি অভিজ্ঞতা করতে পারেন?
- গর্ভাবস্থায় হৃদরোগ প্রতিরোধ করুন যেমন পেরিফার্টাম কার্ডিওমোপ্যাথি
- 1. রুটিন চেক সঞ্চালন
- 2. মাছ খাওয়া
- 3. আরো ফাইবার খাওয়া
- 4. সম্পৃক্ত চর্বি খরচ কমানো
- 5. প্রতি দিন যথেষ্ট ঘুম পান
- 6. রক্তচাপ বজায় রাখা
- 7. ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করুন
- 8. ধূমপান বন্ধ করুন
- 9. নিয়মিত ব্যায়াম
মেডিকেল ভিডিও: হার্ট ডিজিজ প্রতিরোধ কি আপনাকে জানতে হবে
পেরিপার্টিয়াম কার্ডিওমিওপ্যাথি একটি বিরল হৃদয় পেশী ব্যাধি। এই অবস্থায় সাধারণত গর্ভাবস্থার শেষে মহিলাদের মধ্যে ঘটে বা জন্ম দেওয়ার পাঁচ মাস পরেও এটি ঘটতে পারে। এখন পর্যন্ত, এটি ঠিক কি কারণে এটি পরিচিত হয় না। সুতরাং, কিভাবে গর্ভবতী হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে? এখানে পর্যালোচনা।
কেন গর্ভবতী মহিলাদের পেরিফের্ট কার্ডিওমিওপ্যাথি অভিজ্ঞতা করতে পারেন?
এখন পর্যন্ত কি পাওয়া যায় নি তা পেরিপার্টিয়াম কার্ডিওমিওপ্যাথির কারণ। যাইহোক, রিপোর্ট হিসাবে আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন, এই অবস্থা হৃদরোগ পেশী ভারী কর্মক্ষমতা ঘটতে বিশ্বাস করা হয়। গর্ভাবস্থার সময়, যখন একজন মহিলা গর্ভবতী হয় না তখন হার্টের পেশী সাধারণভাবে হার্টের কাজের চেয়ে 50 শতাংশ বেশি রক্ত পাম্প করে।
কারণ আপনার শরীরের একটি ভ্রূণের আকারে অতিরিক্ত বোঝা রয়েছে যা মায়ের রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে অক্সিজেন এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করতে হবে। গর্ভাবস্থায় হৃদরোগ পেশী অস্বাভাবিকতার ঝুঁকি এছাড়াও বিভিন্ন কারণের কারণে বৃদ্ধি পায়।
কত ঘন ঘন হার্ট জটিলতা এই ধরনের মাতৃত্বের মহিলাদের কি ঘটবে? সৌভাগ্যক্রমে খুব প্রায়ই না। পেরিপার্টিয়াম কার্ডিওমিওপ্যাথি 3,000 এর মধ্যে 1 টি প্রসবের মধ্যে ঘটে। জন্মের তিন মাসের মধ্যে এই 80 শতাংশের মধ্যে 80 শতাংশ গর্ভধারণের শেষ মাসে ঘটে থাকে এবং অবশিষ্ট 10 শতাংশ গর্ভধারণের চতুর্থ ও পঞ্চম মাসের মধ্যে ঘটে। এই রোগ কোন বয়সের মহিলাদের মধ্যে হতে পারে, কিন্তু প্রায়শই তাদের 30s।
গর্ভাবস্থায় হৃদরোগ প্রতিরোধ করুন যেমন পেরিফার্টাম কার্ডিওমোপ্যাথি
1. রুটিন চেক সঞ্চালন
গর্ভাবস্থা পরীক্ষা একটি গর্ভবতী মহিলার দ্বারা করা আবশ্যক যে একটি বাধ্যতামূলক এজেন্ডা। তাদের মধ্যে একজন গর্ভবতী অবস্থায় হৃদরোগ প্রতিরোধের জন্য দরকারী। নিয়মিত চেক দিয়ে, আপনার ডাক্তার আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং গর্ভের শিশুর নজর রাখতে পারেন।
গর্ভধারণের প্রথম ছয় মাসে ডাক্তারের দেখাশুনা করার জন্য আদর্শভাবে আপনাকে এক মাস ব্যয় করতে হবে। গর্ভাবস্থার সাত থেকে আট মাস বয়সে প্রবেশ করলে প্রতি দুই সপ্তাহ পরীক্ষা করুন। গর্ভাবস্থা নয় মাস পর যখন সপ্তাহের এক সপ্তাহে এই সফরের তীব্রতা যোগ করা হয়েছিল।
ডাক্তার সাধারণত একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন। এই পরীক্ষা আপনার শরীরের ওজন এবং উচ্চতা, রক্তচাপ, বুক, হৃদয় এবং ফুসফুসের অবস্থার পরীক্ষা করে গঠিত। আপনার গর্ভাবস্থায় অস্বাভাবিকতা খুঁজে বের করার জন্য ডাক্তারটি যোনি, গর্ভাশয় এবং সার্ভিক্স পরীক্ষা করবে।
2. মাছ খাওয়া
গর্ভাবস্থায় হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়ই ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণকারী খাবার খেতে হয়। একটি পুষ্টিকর খাদ্য উৎস হিসাবে মাছ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ অন্তর্ভুক্ত। আপনি sardines, টুনা বা সালমন চয়ন করতে পারেন।
নিয়মিতভাবে সপ্তাহে দুইবার এটি গ্রহণ করলে ওমেগা -3 ফ্যাটের জন্য যথেষ্ট। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি সম্পূর্ণরূপে রান্না করা মাছ খাওয়া, হাহ!
3. আরো ফাইবার খাওয়া
গর্ভবতী মহিলাদের ফাইবার প্রচুর খাওয়া উচিত। ফাইবার গম এবং সিরিয়াল, শাকসবজি এবং ফল, সেইসাথে ত্বক সঙ্গে খাওয়া আলু থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে। বেশি ফাইবার খাওয়া গর্ভাবস্থায় হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ফাইবার প্রতিদিন অন্তত 30 গ্রাম প্রয়োজন পূরণ করুন।
এটা লক্ষ্য করা উচিত যে তন্তু খাদ্য নিয়মিত খরচ পর্যায়ক্রমে করা আবশ্যক। এটা ভাল যে এটি অবিলম্বে প্রচুর পরিমাণে সবজি ভোজন না করে কারণ এটি আসলেই হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য (পরাস্ত অসুবিধা)বা পেট cramps। এটা সমান গুরুত্বপূর্ণ যে অন্যান্য পুষ্টি সঙ্গে সমন্বয় ভারসাম্য পরামর্শ দেওয়া হয়। পাচক প্রক্রিয়া সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট তরল গ্রাস করতে ভুলবেন না।
4. সম্পৃক্ত চর্বি খরচ কমানো
রক্তে অত্যধিক কোলেস্টেরল গঠনের ক্ষেত্রে সংশ্লেষযুক্ত চর্বি এবং ট্রান্স ফ্যাট একটি বড় ভূমিকা পালন করে। কোলেস্টেরল যে সংশ্লেষে হৃদর ধমনীর ঝাপটায় বাধা দেয়, যা রক্ত প্রবাহকে বিপন্ন করে। অতএব, লাল মাংস, প্রক্রিয়াকৃত খাবার, ভাজা খাবার এবং উচ্চ-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য থেকে সম্পৃক্ত ফ্যাটের ব্যবহার সীমিত করুন।
5. প্রতি দিন যথেষ্ট ঘুম পান
যথেষ্ট ঘুম এবং গুণমানের প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের অভাবের চেয়ে ভাল ধমনী অবস্থার রয়েছে। ধমনীর অবস্থা ভাল থাকলে হৃদরোগ এড়ানোর জন্য সাহায্য করা যেতে পারে।
6. রক্তচাপ বজায় রাখা
গর্ভাবস্থায় আপনার রক্ত চাপ খুব বেশি রাখুন। উচ্চ রক্তচাপ ধমনী প্রাচীর ক্ষতি এবং ক্ষত টিস্যু হতে পারে। যদি এটি ঘটে তবে রক্ত এবং অক্সিজেন থেকে যকৃতের দিকে প্রবাহিত হওয়া আরও কঠিন হয়ে উঠবে যাতে হৃদরকে কঠিন কাজ করতে হয় যাতে দেহের অঙ্গগুলি অক্সিজেনের অভাব না হয়।
চাপ নিয়ন্ত্রণ, নিয়মিত ব্যায়াম, লবণ গ্রহণ হ্রাস, এবং মদ্যপান পান না এমন কিছু উপায় আপনি এটি করতে পারেন রক্ত চাপ বজায় রাখা এবং গর্ভবতী যখন হৃদরোগ প্রতিরোধ।
7. ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করুন
শর্ত উচ্চ রক্তচাপ শরীরের এছাড়াও গর্ভাবস্থায় হৃদরোগ ঝুঁকি আপনি করতে সম্ভাবনা আছে। কারণ রক্তের শর্করার মাত্রা বেশি হলে ধমনীর ক্ষতি হতে পারে। অতএব, সর্বদা আপনার রক্তের শর্করার মাত্রাগুলি পরীক্ষা করুন, বিশেষত যদি আপনার বয়স 45 বছরের বেশি, গর্ভবতী হয় এবং ওজন বেশি থাকে (স্থূলতা)। ডায়াবেটিস এড়াতে, আপনার জীবনধারা স্বাস্থ্যকর হতে পরিবর্তন।
8. ধূমপান বন্ধ করুন
আপনি যদি গর্ভাবস্থায় হৃদরোগ এড়াতে চান তবে আপনি এই পদক্ষেপটি করতে পারেন। ধোঁয়া করোনারি হৃদরোগের প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠুন। আপনি যদি এক বছরের জন্য ধূমপান ছেড়ে চলে যান তবে হৃদরোগ পাওয়ার ঝুঁকি সক্রিয় ধূমপায়ীদের মধ্যে ঝুঁকি অর্ধেক হ্রাস পাবে।
যেসব মহিলারা গর্ভাবস্থায় কাজ করতে চান তাদেরও এখন ধূমপান বন্ধ করা উচিত, গর্ভাবস্থা ধূমপান কমাতে শুরু না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না।
9. নিয়মিত ব্যায়াম
শারীরিকভাবে সক্রিয় বা নিয়মিত অনুশীলন করা গর্ভাবস্থায় হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। আপনি শুধুমাত্র সপ্তাহে প্রায় পাঁচ মিনিট পাঁচ মিনিট বা সপ্তাহের জন্য 150 মিনিটের জন্য মাঝারি তীব্রতা ব্যায়াম করতে হবে।
