সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1
- ভিটামিন সি জল দ্রবণীয়
- প্রচুর পানি পান করলে শরীরের ভিটামিন সি কেটে যায়?
- ঘাটতি প্রতিরোধে আপনি কতটা ভিটামিন সি পান করবেন?
মেডিকেল ভিডিও: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1
আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে আপনার ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন। ভিটামিন সি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সি শরীরের প্রতিরক্ষা, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হচ্ছে, ক্ষত নিরাময় সাহায্য, এবং ক্ষতিগ্রস্ত কোষ পুনর্নির্মাণ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে বলে মনে করা হয়। এমনকি বৈজ্ঞানিক প্রমাণও রয়েছে যে নিয়মিত ভিটামিন সি খাওয়ার ফলে ঠান্ডা এবং অনুপস্থিত ঠান্ডার উপসর্গগুলি দ্রুত গতিতে বাড়তে পারে।
কিন্তু, কেউ কেউ বলে যে ভিটামিন সি খুব বেশি পানি পান করলে হারিয়ে যাবে, এটা কি সত্যি?
ভিটামিন সি জল দ্রবণীয়
চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিনের বিপরীতে, এই জল-দ্রবণীয় ভিটামিন সি শরীরের দ্বারা খুব বেশি সংরক্ষণ করা যাবে না। পাচন পরে, ভিটামিন সি আপনার রক্তবাহী জাহাজে প্রবেশ করে এবং রক্তে দ্রবীভূত হয়।
ভিটামিন সি শরীরের দ্বারা প্রস্রাব এবং ঘাম বরাবর মুক্তি অব্যাহত থাকবে। আপনি যখন প্রচুর পানি পান করেন, তখন আপনার শরীর প্রচুর পরিমাণে তরল মুক্ত করবে। তাহলে এই ভিটামিন সি পরিমাণকে প্রভাবিত করে কারণ এই ভিটামিনটি জল দ্রবণীয়?
প্রচুর পানি পান করলে শরীরের ভিটামিন সি কেটে যায়?
আপনার জলবাহী অবস্থা স্বাভাবিক রাখা একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। অতএব, আপনি প্রচুর পানি পান যদি এটা কোন ব্যাপার না। এই অভ্যাস আসলে শরীরকে ভালভাবে হাইড্রয়েড করবে এবং ঘাম এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে বিচ্ছিন্ন বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ প্রতিরোধ করবে।
সুতরাং এই ভাবে, শরীর এখনও কোনও অবস্থার অধীনে তরল মুক্ত করবে, তা হলে আপনি যখন কম পান করেন বা যথেষ্ট পান করেন। আপনি খুব বেশী পান না, আপনার শরীর এখনও ঘাম এবং প্রস্রাব মাধ্যমে তরল secretes। ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ যা দ্রবীভূত করে ভিটামিন সি সহ এই তরল মাধ্যমে মুক্তি পেতে পারে, সুতরাং শরীরের দ্বারা ভিটামিন সি এবং অন্যান্য ভিটামিন নির্গত করার জন্য আপনি খুব বেশী পানি পান করলে এটি প্রমাণিত হয় না।
খুব চিন্তা করবেন না, কারণ শরীরের ফাংশনকে সমর্থন করার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির দোকানে নিয়ন্ত্রনের জন্য আপনার শরীরের নিজস্ব সেটিংস রয়েছে। যখন ভিটামিন সি শরীরের সফলভাবে পজিশন এবং শোষিত হয়, এই ভিটামিন সরাসরি আপনার রক্ত প্রবাহ মধ্যে যেতে হবে। দেহটি ভিটামিন সিটিকে প্রয়োজনীয় হিসাবে সংরক্ষণ করবে এবং প্রস্রাব এবং ঘামের মাধ্যমে অনাকাঙ্ক্ষিত বর্জ্য অপসারণ করবে।
ঘাটতি প্রতিরোধে আপনি কতটা ভিটামিন সি পান করবেন?
ভিটামিন সি হিসাবে জল দ্রবণীয় ভিটামিন পরিমাণ বজায় রাখার জন্য, আপনি অবশ্যই প্রায়শই ভিটামিন সি উত্সাহিত করতে হবে এবং অনেক। দেওয়া এই ভিটামিন সবসময় প্রস্রাব এবং ঘাম মাধ্যমে মুক্তি করা হবে। ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় কর্তৃক জারি করা পুষ্টিকর পর্যাপ্ততা বিধান অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের জন্য 90 এমসিজি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজন হয় এবং প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের চাহিদা 75 এমসিজি।
আপনি ভিটামিন সি খুঁজে পেতে পারেন যা নিম্নোক্ত খাবারের মধ্যে বেশ উচ্চ।
- ফল, যেমন পেঁপে, আম, কিউই, বিভিন্ন ধরণের কমলা, আনারস, স্ট্রবেরি এবং আঙ্গুর।
- শাকসবজি: ব্রোকলি, ফুলকপি, মসলা, বাঁধাকপি, টমেটো, এবং বিভিন্ন ধরণের মরিচ।
এবং প্রয়োজন হিসাবে জল পান করতে ভুলবেন না - কার্যকলাপ লোড উপর নির্ভর করে - যাতে শরীর নির্গত হয় না।
