সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সিজার হওয়ার কতদিন পর স্বাভাবিক জীবনে ফেরা যায় এবং সহবাস করা যায় - Doctor's Health Tips
- ব্যায়াম পেট পেশী শক্তিশালী
মেডিকেল ভিডিও: সিজার হওয়ার কতদিন পর স্বাভাবিক জীবনে ফেরা যায় এবং সহবাস করা যায় - Doctor's Health Tips
পেট ব্যাথা হ'ল দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় গর্ভাবস্থায় খুবই সাধারণ একটি স্বাস্থ্য ব্যাধি। এই ব্যথা গর্ভাবস্থায় প্রসারিত অবিরত যে গর্ভাবস্থা সমর্থন হিসাবে বৃত্তাকার ligaments দ্বারা সৃষ্ট হয়। শুধু পেশী কর্মক্ষমতা মত, এই ligaments চুক্তি এবং শিথিল করতে পারেন, কিন্তু প্রক্রিয়া অনেক ধীর। প্রতিটি আন্দোলন (বসার, হাসতে বা কাশি হওয়ার পরে দ্রুত দাঁড়িয়ে থাকা) যা দ্রুত সংকোচনের কারণে লিগামেন্ট প্রসারিত করতে পারে, এটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য একটি মহিলার ঘুমের ব্যাথা অনুভব করতে পারে।
ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য, বিশ্রাম বাড়ান এবং কিছু পেট যা আপনার পেটে পেশীকে প্রশিক্ষিত করতে পারে।
ব্যায়াম পেট পেশী শক্তিশালী
উদ্দেশ্য: পাকস্থলী পেশীকে শক্তিশালী করতে এবং flex করা এবং শরীরের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করা।
পদক্ষেপ:
- আপনার পা বাড়ান - আপনার পিছনে আপনার শরীরকে অবস্থান করুন আপনার পিছনে এবং পায়ে সমান্তরাল পা দিয়ে এবং আপনার হাঁটু বাঁধুন। যতদূর সম্ভব বুকের দিকে হাঁটু তুলে নিলে সিলিংয়ের দিকে আপনার পা প্রসারিত করুন। মেঝে ফিরে আপনার হাঁটু এবং ফুট বাঁক। এই ব্যায়াম করার সময়, আপনার পিছনে এবং মেঝে উপর একটু চাপ রাখুন। অন্য পা সঙ্গে একই আন্দোলন না। এই আন্দোলন প্রতিবার 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার হাঁটু চুম্বন করুন - মেঝে সমান্তরাল আপনার পিছনে এবং পা সঙ্গে আপনার পিছনে আপনার শরীরের অবস্থান। আপনার মাথা বাড়ানোর সময় আপনার হাঁটু বাঁধুন এবং আপনার হাঁটু আপনার নাকের দিকে যতটা সম্ভব বন্ধ করতে চেষ্টা করুন। অন্য পা সঙ্গে একই আন্দোলন না। এই আন্দোলন প্রতিবার 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- সম্পন্ন হলে, ঘুম থেকে ডান বা বাম স্ক্রোল করুন।
সূর্য অবস্থান শুধুমাত্র ব্যায়াম সময় কয়েক মিনিটের জন্য করা উচিত। কারণ সূর্যের অবস্থান প্রধান রক্তবাহী জাহাজগুলির উপর অত্যধিক চাপ সৃষ্টি করে যাতে রক্ত সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত হতে পারে।
