সামগ্রী:
- যে কি ঘুম প্রতিশোধ?
- মাঝরাতে জেগে ওঠার সময় আপনার ছোট্ট ব্যক্তির সাথে আপনি কীভাবে আচরণ করেন?
- 1. দিনের সময় "অনুশীলন" করার জন্য আপনার শিশুর বিশেষ সময় দিন
- 2. সারা দিন খাবার খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করুন
- 3. আপনার শিশুর ঘুমের ঘর অন্ধকার হতে দেয়
- 4. একটি রুটিন তৈরি করুন
- 5. মধ্যরাত্রে জেগে উঠলে বায়ুমন্ডলে শান্ত হও
আপনার ছোট্টটি যদি মনে করে ঘুমিয়ে থাকে তবে রাতের মাঝখানে জেগে উঠতে পারে তবে এটি আপনার বাচ্চাকে সম্মুখীন হতে পারে। ঘুম প্রতিশোধ, যে কি ঘুম প্রতিশোধ? এটা কি বিপজ্জনক? আপনি কিভাবে এটা হ্যান্ডেল করবেন? এই নিবন্ধটি এটি খুঁজুন।
যে কি ঘুম প্রতিশোধ?
মেয়াদ ঘুম প্রতিশোধ এমন সময়কাল বর্ণনা করার জন্য ব্যবহৃত হয় যখন কোন শিশুর ভাল ঘুমানো হয়, হঠাৎ রাতের মাঝখানে জেগে ওঠে এবং আবার ঘুমাতে সমস্যা হয়। এই অবস্থায় কয়েক দিন বা সপ্তাহের জন্য পুনরাবৃত্তি হতে পারে এবং সাধারণত এক থেকে চার সপ্তাহের মধ্যে ঘটবে।
প্রকৃতপক্ষে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না, একা আপনার বাচ্চার সাথে বাচ্চাদের বা প্রতিবেশীর শিশুর সাথে তুলনা করুন। মাঝরাতে জেগে উঠুন আপনার নিজের ঘুমের প্যাটার্ন তৈরি করার জন্য আপনার শিশুর স্বাভাবিক বিকাশ। অতএব, প্রতিটি শিশুর অবশ্যই অন্য শিশুদের থেকে ভিন্ন হতে হবে।
ঘুমানোর ঘুম চার মাস এবং আট মাস বয়সী শিশুদের মধ্যে আরো সাধারণ। থেকে রিপোর্ট শিশুর কেন্দ্র, কিছু বিশেষজ্ঞ বলে যে ঘুম প্রতিশোধ কারণ শিশুর শিশুর ঘুমের ধরনগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের নিদর্শন বা ঘুমের নিদর্শনগুলির "অধ্যয়নরত" প্রক্রিয়ার অনুরূপ বলে মনে হয়। যখন আপনার সন্তান ঘুমের পর্যায়ে থাকে এবং তার শরীর অচেনাভাবে চলে যায়, তখন সে জেগে উঠবে।
আচ্ছা, বাচ্চা প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে আবার ঘুমানোর জন্য আরও কঠিন হবে কারন সে এখনও নিজের ঘুমের নিদর্শন বুঝতে পারে। আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন, তখন আপনার শিশুর ঘুমিয়ে থাকা বা জেগে উঠার সময় মানে কি সে বিভ্রান্ত বোধ করতে পারে।
কাল ঘুম প্রতিশোধ এছাড়াও উন্নয়নশীল পর্যায়ে পাস যারা Toddlers প্রায়ই হয় (মাইলস্টোন) রোল, বসতে, ক্রল, দাঁতের হত্তয়া, বা কোন নতুন দক্ষতা বিকাশ চেষ্টা। এই লার্নিং প্রক্রিয়া, হিসাবে রিপোর্ট হেলথলাইন, সত্যিই একটু আপনার শিশুর আরো স্নায়বিক করে তোলে। এই তাদের ঘুম নিদর্শন প্রভাবিত করে।
মাঝরাতে জেগে ওঠার সময় আপনার ছোট্ট ব্যক্তির সাথে আপনি কীভাবে আচরণ করেন?
1. দিনের সময় "অনুশীলন" করার জন্য আপনার শিশুর বিশেষ সময় দিন
চুপচাপ থাকতে চায় না এমন ছোট্ট ব্যক্তিটি আসলে যা শিখছেন তা আয়ত্ত করার চেষ্টা করছে, এবং দিনের বেলায় সে মনে করে যে তার যথেষ্ট সময় নেই কারণ আপনি প্রায়ই হাঁটছেন বা হেঁটে যান। আপনার সামান্য এক রাতে এটি চেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে।
ফলস্বরূপ, ঘুমাতে অসুবিধা হয় এবং ঘুমের মধ্যে প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে যায় যা তাকে রাতের মাঝখানে জাগিয়ে তোলে। ঘূর্ণায়মান, ক্রলিং, বা যা কিছু করছেন তা অনুশীলন করার জন্য আপনি আপনার ছোট্টটির জন্য বিশেষ সময় দিন। আপনার কাজ শুধু আপনার সামান্য এক নজরে রাখা হয়
2. সারা দিন খাবার খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করুন
আপনার সন্তানের খাদ্য গ্রহণের চাহিদা মেটাতে আপনার বাচ্চার রাতের মাঝখানে ক্ষুধার্ত হওয়া প্রতিরোধ করতে পারে। বিছানায় যাওয়ার আগে বা সারা দিন জুড়ে, আপনার সন্তানের পর্যাপ্ত খাদ্য গ্রহণ নিশ্চিত করুন।
আপনার সন্তানের রাতের মাঝখানে জেগে ওঠার সময় ব্যবহার করবেন না, আপনি তাকে খাবার দিবেন, কারণ এটি অভ্যাস হতে পারে এবং যখন তিনি জেগে উঠবেন তখন তিনি আশা করেন আপনি তাকে খাবার দেবেন। এটি আসলে প্রতিকূল প্রভাব আনতে পারেন।
3. আপনার শিশুর ঘুমের ঘর অন্ধকার হতে দেয়
যখন আপনার বাচ্চা ঘুমায়, আপনার ঘরের বা আপনার সন্তানের রুমটি গাঢ় হতে থাকে কিনা তা নিশ্চিত করুন, আপনি কম ওয়াটেজ বিছানার আলো ব্যবহার করতে পারেন, এই কারণে ইক্লেসির বাসটি আরও ভাল ঘুমায়। অন্ধকার হতে থাকে এমন একটি ঘরের মধ্যরাতে জেগে উঠলে আপনার শিশুর ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে।
যখন সকালে, আপনার শিশুর দ্বারা দখল করা রুম প্রাকৃতিক সূর্যালোক পূর্ণ ঘুমের নিশ্চিত করুন। হালকা ঘুম ঘুম চক্র সম্পর্কে মস্তিষ্কের সংকেত সাহায্য করে।
4. একটি রুটিন তৈরি করুন
আপনার শিশুর জন্য একটি রুটিন তৈরি করুন যাতে সে দ্রুত তার ঘুমের নিদর্শনগুলিতে ব্যবহৃত হয়। বাচ্চাদের রাতারাতি ঘুমানোর জন্য 10-12 ঘন্টা দরকার। এখন রাতে ঘুম বা ঘুমানোর সময় যদি তাকে বিছানায় রাখো। অবশেষে, আপনার ছোট্টটি ঘুমাতে শুরু করবে এবং বিছানায় উঠবে। আপনার শিশুর একা ঘুমিয়ে পড়া শিখতে হবে।
আপনি ঘুমানোর গল্পগুলি পড়তে শুরু করতে পারেন, গান গলাতে বা অন্য যেকোনো কিছু যা আপনার ছোট্টটিকে আপনার পথে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারে। আপনি এটি ধারাবাহিকভাবে নিশ্চিত করুন এবং শিশুর কম ঘুমানোর সময়সূচিতে আপনার রুটিন সামঞ্জস্য করা কম গুরুত্বপূর্ণ নয় তা নিশ্চিত করুন।
5. মধ্যরাত্রে জেগে উঠলে বায়ুমন্ডলে শান্ত হও
আপনি যদি আপনার বাচ্চাকে রাতের মাঝখানে জেগে উঠতে দেখেন, আপনার ছোট্টটি দেখতে জেগে উঠার কয়েক মিনিট আগে অপেক্ষা করুন। যদি তারা কাঁদতে থাকে, আপনার শিশুর প্রতিক্রিয়া দ্রুত।
তাকে খুব লম্বা কথা বলার জন্য বলুন না, আলো খেলুন বা চালু করুন। এছাড়াও আপনার সমস্ত গ্যাজেট বন্ধ করুন, কারণ গ্যাজেট থেকে আলো আপনার শিশুর উদ্দীপিত করতে পারে। এটা পরোক্ষভাবে একাকীত্ব, রাতের সমান, এবং রাতের সময় সবাইকে ঘুমানোর সময়।
