ছোট শিশুদের বিভিন্ন কারণ ঘুমের অনিদ্রা উদাসীন ইনসোমনিয়া

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: insomnia अनिंद्रा sleep disorder का सबसे तेज़ इलाज | Home remedies for insomnia
  
• শিশুদের ঘুমের সমস্যা কি কারণ?
  
• 1. শিশু একা ঘুমাতে ভয় পায়
  
• শিশুরা ঘুমাতে চায় না
  
• সন্তানদের ঘুমের সমস্যা কেন আরেকটি কারণ
  
• শিশুটি সহজেই ঘুমাতে পারে তাই কি করা উচিত?
  

মেডিকেল ভিডিও: insomnia अनिंद्रा sleep disorder का सबसे तेज़ इलाज | Home remedies for insomnia

অনিদ্রা একটি শর্ত যেখানে একজন ব্যক্তির ঘুমানোর সুযোগ থাকা সত্ত্বেও শরীরের প্রয়োজনীয় সময় অনুযায়ী যথেষ্ট ঘুমাতে বা ঘুমাতে অসুবিধা হয় না। সাধারণত অনিদ্রা প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা অভিজ্ঞ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। কিন্তু এটি দেখা দেয় যে ছোট শিশুও অনিদ্রা অনুভব করতে পারে। অনেক গবেষণা হয়েছে যা ঘুমের বঞ্চিত শিশুদের সাথে খারাপ শিক্ষাগত কর্মক্ষমতা, বিশেষ করে গণিত, পড়া এবং লেখার সাথে লিঙ্ক করে। তাই, সন্তানদের কি ঘুমাতে সমস্যা হয়?

শিশুদের ঘুমের সমস্যা কি কারণ?

6 থেকে 12 বছর বয়সের শিশুরা সাধারণত প্রতি রাতে প্রায় 10-11 ঘন্টার ঘুম দরকার। আচ্ছা, প্রাপ্তবয়স্কদের মতোই, শিশুদের মধ্যে অনিদ্রা শিশুদের ঘুমের সমস্যা, শক্তভাবে ঘুমাতে অসুবিধা, বা উভয়ই যাতে তারা তাদের ঘুমের চাহিদাগুলি পূরণ করতে পারে না। যে শিশুরা ঘুমাতে অসুবিধা বোধ করে তারাও সারা দিন ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে অথবা ক্লাসে ওভারলেপ্ট হতে পারে, আসলে তারা যথেষ্ট রাত্রে ঘুমিয়ে আছে। আনুমানিক প্রায় 25% শিশু তাদের শৈশবকালে কমপক্ষে একবার ঘুমাতে অসুবিধা বোধ করবে।

শিশুদের ঘুমন্ত সমস্যা হচ্ছে দুটি প্রধান কারণ আছে। এখানে ব্যাখ্যা আছে।

1. শিশু একা ঘুমাতে ভয় পায়

যে শিশুরা নিজেরাই ঘুমাতে শিখতে শুরু করে তারা অনিদ্রা অনুভব করতে বেশি প্রবণ হয়। এই শিশুদের সাধারণত তাদের পিতামাতা (এক বা উভয়), প্রিয় পুতুল, বা ঘুম শুরু করার জন্য প্রিয় ক্রিয়াকলাপ (উদাহরণস্বরূপ, গল্প পড়তে হবে) দ্বারা সঙ্গতিপূর্ণ করা প্রয়োজন। অন্যরা হতাশাব্যঞ্জক, আবদ্ধ, আবদ্ধ বা বোতল দুধ দেওয়া প্রয়োজন হতে পারে।

ছোট শিশুরা সাধারণত অন্ধকার ঘরে একা ঘুমাতে ভয় পায়, তাই সে যখন ঘুমানোর সময় প্রথমে ভীত হবে। ফলস্বরূপ, তিনি নীরবতা রাখতে লাইট বা টিভি চালু করে বা ভিডিও গেমগুলি চালু করে ঘুমানোর চেষ্টা করতে পারেন। উজ্জ্বল আলো, তাপমাত্রা যে খুব ঠান্ডা বা গরম, এবং শয়নকক্ষে জোরালো শব্দ গভীর ঘুমের জন্য সহায়ক পরিবেশ নয়। তাছাড়া, ছোট বাচ্চারা তাদের পরিবেশে খুব সংবেদনশীল বলে মনে করে। একটি ঘুমের ঘুমের পরিবেশ শিশুদের ঘুমিয়ে পড়া তাদের পিতামাতার সাহায্যের উপর আরো নির্ভরশীল করে তুলতে পারে।

রাতের মাঝখানে একা বাচ্চা একা জেগে উঠবে (তৃষ্ণার্ত বা দুঃস্বপ্নের কারণে), সে ভয় পায় এবং উদ্বিগ্ন হতে পারে তাই সে তার পাশে পিতা-মাতা ছাড়া ঘুমাতে ফিরে যেতে পারে না। উপরন্তু, শিশুদের ঘুম পরিবেশের মধ্যে কঠোর পরিবর্তন সঙ্গে পরিচিত হতে পারে না। এই তাদের অপ্রীতিকর বার সঙ্গে ঘুম সময় সংযোগ করে তোলে।

শিশুরা ঘুমাতে চায় না

কখনও কখনও ঘুমাতে অস্বস্তিকর সন্তানদের কারণটি ঘুম থেকে রেখার মতোই সহজ। বেশিরভাগ শিশু ঘুমানোর অসুবিধা করে কারণ বাবা-মা সঠিক ঘুমের সময় নির্ধারণ করতে ব্যর্থ হয়। অনেক বাবা-মা তাদের ঘুম থেকে জেগে ওঠার জন্য প্রস্তুত না হলেও খুব দ্রুত ঘুমাতে বলেছে বা খুব বেশি সময় ধরে নেমেছে। শরীরটি ঘুমিয়ে পড়ার জন্য হরমোন পর্যাপ্ত পরিমাণে মেলাতোনিন তৈরি করে না। শিশুরা খুব দ্রুত ঘুমানোর জন্য বাধ্য হয়ে সহজেই বিরক্ত বোধ করবে, যা শিশুকে এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে অনুপ্রাণিত করবে যা তাকে ভয় পায় অথবা অন্য কোনও আউটলেট সন্ধান করতে পারে।

বাচ্চারা প্রায়শই সময় কিনতে অস্বীকার করে, যেমন বাবা-মার জন্য অনেক কিছু জিজ্ঞেস করে। উদাহরণস্বরূপ, "প্রথমে খাও, আমি আগে রিপোর্ট করিনি," "কিন্তু আমি পরিশ্রান্ত হয়েছি," "আমি এই পজমাস ব্যবহার করতে চাই না যা এই নয়" বা এমনকি বিছানায় যাওয়ার আগে আরও একটি গল্প পড়তে বলুন। ফলস্বরূপ, ঘুমের সময় যে খুব দ্রুত ছিল তাই আসলে ফিরে দীর্ঘ ফিরে, শিশুদের ঘুম সময় অভাব বা আরো রিফ্রেশ হয়েএবং সব ঘুমাতে পারে না।

বাচ্চাদের জন্য সময় বাজানোর অভাব তাদেরকে খেলতে বাকি সময় নিয়ে আরও বেশি উদ্বিগ্ন করতে পারে তাই তারা ঘুমাতে অস্বীকার করে।

সন্তানদের ঘুমের সমস্যা কেন আরেকটি কারণ

আপনি যদি একটি শৃঙ্খলাবদ্ধ সন্তানের জন্য ঘুমের সময়সূচী নির্ধারণ করেন, তবে সন্তানের এখনও ঘুমানোর অসুবিধা হয়, তাহলে সন্তানদের অনিদ্রার কারণ অন্যান্য কারণগুলি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ:

• • জোর, হ্যাঁ, শুধু প্রাপ্তবয়স্কদের মতো, ঘুমের সমস্যাও তীব্র হতে পারে। চাপ তাদের সন্তানদের কাছ থেকে পেতে পারে, যেমন বন্ধুদের সাথে সমস্যা, স্কুল পরীক্ষা সম্পর্কে চিন্তা করা, বা তার কাজকর্ম সম্পর্কে। শিশুরা সহজেই উদ্বিগ্ন এবং চিন্তিত, আপনার চেয়ে বেশি মনে হয়। অত্যধিক উদ্বেগ প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের উভয় অনিদ্রা ট্রিগার করতে পারেন।
  • অতিরিক্ত ক্যাফিন, যদিও এটি উপলব্ধি করা যায় না, সোডা হিসাবে অনেক শিশু পানীয়, প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন থাকে যা শিশুদের ঘুমের জন্য কঠিন করে তুলতে পারে।
  • ড্রাগ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, এডিএইচডি, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, কর্টিকোস্টেরয়েড এবং অ্যান্টিকোভালসেন্টস (জীবাণুগুলি) চিকিৎসার জন্য ঔষধগুলি অনিদ্রা সৃষ্টি করতে পারে।
  • অন্তর্নিহিত রোগ, শিশুদের হাঁপানি, অ্যাকজমা, অটিজম, এবং অ্যাসপারার সিন্ড্রোম রয়েছে এটি ভাল ঘুমের পক্ষে কঠিন।

শিশুটি সহজেই ঘুমাতে পারে তাই কি করা উচিত?

শিশুদের জন্য শৃঙ্খলাবদ্ধ ঘুম ঘন্টা সেট করুন। সপ্তাহান্তে সহ, প্রতি রাতে এই ঘন্টা প্রয়োগ করুন। এটি সন্তানের শরীর এবং মন নিযুক্ত সময়ে ঘুমাতে ব্যবহৃত হয়। প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমানোর সময় শিশুটি আরও সহজে ঘুমাবে। শিশুদের সকালে একই সময়ে ঘুম থেকে উঠতে সহজ হবে।

বাচ্চাদের ঘুমানোর আগে 30-60 মিনিটের মধ্যে ঘুমাতে প্রস্তুত করা উচিত। শয়নকক্ষ এবং ঝামেলা (খেলনা, টিভি এবং ইলেকট্রনিক গ্যাজেট সহ) থেকে একটি বায়ু, অন্ধকার এবং বিনামূল্যে বায়ুমণ্ডল তৈরি করুন। এছাড়াও শিশুদের দিন পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ নিশ্চিত করুন যাতে তারা রাতে অত্যধিক শক্তি নেই তা নিশ্চিত করুন।

ঘুমের সাথে ঘুমাতে যাওয়ার জন্য রাতের মাঝখানে জেগে উঠলে বাচ্চার সঙ্গে যোগাযোগের সীমাবদ্ধতা চেষ্টা করুন (উদাহরণস্বরূপ লুলা বা ডিতোনির সাথে), উদাহরণস্বরূপ ঘুমানোর ভান করে। সন্তানের "nibbling" দ্বারা, তিনি নিজেকে শান্ত এবং শিখে ফিরে তার নিজের উপর শিখতে সক্ষম হবে। নতুন পিতামাতা সন্তানের সঙ্গে ঘুমাতে কাঁদতে কাঁদলে তিনি ঘুমাতে পারেন।

সন্তানরা নিজেরাই ঘুমাতে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করলে কিছু বাবা-মায়ের বাধ্য হতে অনিচ্ছুক হতে পারে কারণ তারা তাদের অবস্থা সম্পর্কে চিন্তিত হয়ে পড়েছে তাই বাবা-মা তাদের সন্তানদের মায়ের বাবার সাথে ঘুমিয়ে পড়ার অনুমতি দেয়। বাবা-মায়েরা তাদের এই ঘুমের ঘন্টার জন্য তাদের নিজের ঘুম এবং শৃঙ্খলা শুরু করতে পারে যাতে এই ব্যবহার করা প্রয়োজন