সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ৬ মাস পর থেকে শিশুকে ঘরের তৈরী বাড়তি খাবারের প্রয়োজনীয়তা | Bangla Recipe for Children
- আপনার সন্তানের প্রতিদিন ক্যালোরির প্রয়োজনগুলি পূরণ করার প্রয়োজন কী?
- খাদ্য সরবরাহের উদাহরণ 500 কিলো ক্যালরি রয়েছে
মেডিকেল ভিডিও: ৬ মাস পর থেকে শিশুকে ঘরের তৈরী বাড়তি খাবারের প্রয়োজনীয়তা | Bangla Recipe for Children
শিশুদের পূর্ণ ক্রিয়াকলাপের সাথে তাদের ক্রিয়াকলাপ বাইরে যেতে বাধ্য করা একটি বাধ্যবাধকতা। যাইহোক, আপনি খুব বেশি খাদ্য আনতে এটিকে অতিরিক্ত না করা উচিত, কারণ আপনি স্কুলে থাকা অবস্থায় আপনার সন্তানের পূর্ণ হতে চান। আপনি কি জানেন শিশুকে কতটা খাবার দরকার?
আপনার সন্তানের প্রতিদিন ক্যালোরির প্রয়োজনগুলি পূরণ করার প্রয়োজন কী?
আপনি শিশুদের জন্য লাঞ্চ করতে এবং বিতরণ করতে চান? শুধু প্রাথমিক বিদ্যালয় (এসডি) প্রবেশ করে এমন শিশুদের জন্য বিধানগুলি আনতে ভাল ধারণা কেন? তারা খাবার পছন্দ করতে যথেষ্ট স্মার্ট না, কারণ। সুতরাং, বাবা-মা দুপুরের খাবারের জন্য লাঞ্চ আনলেই নিরাপদ।
শিশুদের জন্য বিধান আনয়ন কখনও কখনও একটি কঠিন কাজ হতে পারে। একটি প্রিয় মেনু সম্পর্কে চিন্তা করার পাশাপাশি, পরবর্তী জিনিসটি আনা হয় এমন পরিমাণ বা অংশ নির্ধারণ করা। শিশুটি যখন বাড়িতে আসে তখন তাড়াহুড়ো করবেন না, কারণ আপনি খুব বেশি বাকি থাকলে বিধানগুলি অনেক বাকি থাকে। খাওয়া চাবি চাবি একটি জিনিস সঠিক স্টক।
আপনি যদি সরবরাহ প্রস্তুত করতে বিভ্রান্ত হন, তবে এখন থেকে আপনার সন্তানের বয়সগুলিতে খাবার খাওয়ার দ্বারা পরিচালিত হতে পারে। ২013-এ পুষ্টি সমৃদ্ধি (AKG) পরিসংখ্যান টেবিলে দেখা যায়, 6-9 বছরের বাচ্চাদের প্রতিদিন 1850 কিলো ক্যালরি দরকার।
একদিন, বাচ্চাটি 5 বার খেতে হবে, যা 3 বড় খাবার এবং 2 খাবারের স্যাকেক খেতে হবে, তারপরে আপনি সন্তানের শক্তির চাহিদাগুলি 5 বার ভাগ করতে পারেন। তবে, কারণ শ্যাভের অংশগুলি সাধারণত ছোট, কারণ খাবার খাওয়ার সময় শিশুদের যে খাবার খাওয়া দরকার তা প্রায় 100-150 কিলো ক্যালরি। বিশ্রাম, বড় খাবার জন্য শুধু 3 বিভক্ত। এই গণনা থেকে, আপনার সন্তানের প্রতি খাবারের জন্য প্রায় 500 কিলো ক্যালরি দরকার।
খাদ্য সরবরাহের উদাহরণ 500 কিলো ক্যালরি রয়েছে
- চাল 100 গ্রাম বা এক ব্যারেল। আপনি নুডলস বা আলু সঙ্গে চাল পরিবর্তন করতে পারেন। 100 গ্রাম ভাত হিসাবে একই ক্যালোরি মূল্য পেতে, আপনি 200 গ্রাম নুডলস বা একটি ছোট বাটি বা মাঝারি আকারের আলু দিতে পারেন।
- এক টুকরা গরুর মাংস বা মুরগি। মাংস এক টুকরা জন্য একটি matchstick আকার, যখন মুরগির একটি মাঝারি আকারের টুকরা। অথবা আপনি একটি প্রোটিন পশু প্রোটিনের উত্স হিসাবেও আনতে পারেন।
- টেম্প, টফু বা বাদাম যা উদ্ভিজ্জ প্রোটিন উৎস। মাংস, টেম্পে বা তোফুর আকারের মতোই, শুধু এক টুকরা দাও।
- যেসব শাকসব্জী সহজে স্যুপযুক্ত, যেমন মটরশুটি, ব্রোকলি বা স্যুইটেড স্পিনিকের সাথে রান্না করা হয়। যদিও সংখ্যা শুধুমাত্র একটি মাঝারি বাটি।
এখন আপনি জানেন, শিশুদের দ্বারা বিশেষ করে প্রাথমিক স্কুল বয়স কতটুকু প্রয়োজন। সুতরাং, আপনার শিশুর খাদ্য দিতে আবার এটি overdo করবেন না।
