সামগ্রী:
- স্তন স্বাস্থ্য এবং হাড় স্বাস্থ্য উপর তার প্রভাব
- নার্সিং মায়ে অস্টিওপরোসিস
- নার্সিং অস্টিওপোরোসিস এড়াতে কি করা উচিত?
আপনি কি জানেন যে বুকের দুধ মাংসের বিভিন্ন পুষ্টি থেকে তৈরি করা হয়? স্তন দুধ তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির মধ্যে ক্যালসিয়াম হয়, যেখানে মায়ের হাড়ের ঘনত্বের জন্য ক্যালসিয়ামও প্রয়োজন। হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস করলে তার মা বুকে অস্টিওপোরোসিস বিকাশ করতে পারে। যাইহোক, অস্টিওপরোসিস এবং বুকের দুধ খাওয়ানো সত্যিই সম্পর্কিত?
স্তন স্বাস্থ্য এবং হাড় স্বাস্থ্য উপর তার প্রভাব
স্তনবৃন্ত মায়ের হাড় স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে নার্সিং মা হাড়ের ভর 3-5% দ্বারা হারাতে পারে। যাইহোক, শিশু দুধ খাওয়ানো বা কঠিন খাদ্য দেওয়া হয় পরে নার্সিং মা হাড় ভর আবার ফিরে আসবে।
নার্সিং মায়েদের উচ্চ ক্যালসিয়াম খাওয়ার প্রয়োজন কারণ তাদের দুধ তৈরির জন্য এই পুষ্টির প্রয়োজন। মায়ের ক্যালসিয়ামের চাহিদাগুলি খাদ্য বা ক্যালসিয়াম সম্পূরক থেকে পূরণ করা যায় না, মায়ের শরীর মায়ের হাড় থেকে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করবে। এই নার্সিং মা হাড় ভর হারাতে কারণ কি। সুতরাং, ভবিষ্যতে অস্টিওপোরোসিস পেয়ে মা হওয়ার ঝুঁকি আরও বেশি হয়ে যায়। উপরন্তু, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় হ্রাস হওয়া এস্ট্রোজেন পরিমাণ মায়ের হাড়ের স্বাস্থ্যের অবনতিতে অবদান রাখে। আপনার জানা দরকার যে হরমোন এস্ট্রোজেন হাড়কে রক্ষা করার জন্যও দরকারী।
সুতরাং, মায়ের শরীর হাড় থেকে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করে না, তাই বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের বাইরে থেকে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম (যেমন খাদ্য বা ক্যালসিয়াম সম্পূরক থেকে) থাকতে হবে। মাতৃত্বের পরিমাণ যখন মাতৃত্বের প্রয়োজন হয় তখন মায়ের পরিমাণ মায়ের দুধের পরিমাণ এবং মা কতদিন ধরে শিশুর বুকের দুধ খাওয়ায় তা নির্ভর করে।
নার্সিং মায়ে অস্টিওপরোসিস
অস্টিওপোরোসিস এমন একটি রোগ যা সাধারণত বৃদ্ধ বয়সের দ্বারা হয়। অস্টিওপোরোসিস থেকে ভোগান্তি যারা দুর্বল এবং সহজে ভাঙ্গা হাড় আছে। হাড়ের ঘনত্ব বা খনিজ হ্রাসের কারণে এটি ঘটতে পারে। বুকের দুধ খাওয়ানো অস্টিওপরোসিসের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ হতে পারে। এই কারণে বুকের দুধ খাওয়ানো ক্যালসিয়াম বিপাককে হ্রাস করতে পারে, তাই এটি সরাসরি হাড়ের বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে।
পত্রিকা মাতুরিটাসের একটি গবেষণায় দেখা যায় যে এক বছরেরও বেশি সময় ধরে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়টি অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি নিয়ে মা হতে পারে। যাইহোক, ২013 সালে ওকেয় এবং তার সহকর্মীদের দ্বারা পরিচালিত গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে উচ্চ সমতা (অনেক সন্তান থাকা) অস্টিওপরোসিসের বিরুদ্ধে সুরক্ষামূলক প্রভাব ফেলতে পারে।
দক্ষিণ কোরিয়ার যোনসি ইউনিভার্সিটি কলেজ অফ মেডিসিন দ্বারা পরিচালিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বুকের দুধ খাওয়ানো মায়োপোজাল মহিলাদের অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়। অস্টিওপরোসিস ইন্টারন্যাশনাল পত্রিকার প্রকাশিত গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে 24 মাস বা তারও বেশি সময় ধরে স্তনপ্রাপ্ত মহিলাদের মধ্যে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি দেখা যায়।
যাইহোক, এই গবেষণায় দেখায় যে খাদ্য (খাদ্য গ্রহণ) এই ঝুঁকি অফসেট করতে সাহায্য করতে পারেন। 1231 মায়োপোজাল মহিলাদের অন্তর্গত গবেষণায় বলা হয় যে কম ভিটামিন ডি মাত্রা বা প্রতিদিন 800 মিলিগ্রাম কম ক্যালসিয়াম খাওয়ার মহিলাদের হাড় হাড়ের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি ছিল।
নার্সিং অস্টিওপোরোসিস এড়াতে কি করা উচিত?
এই গবেষণার ফলাফল থেকে জানা যায় যে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের চাহিদা মেটাতে নারীদের অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমাতে পারে। আপনার ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পূরণের মাধ্যমে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় প্রয়োজন হয়, শরীর হাড়ের মধ্যে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করবে না, তাই হাড়ের ঘনত্ব রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়ই, আপনার হাড়গুলি মেরামত করার জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি চাহিদাগুলি পূরণ করা প্রয়োজন। এই ভাবে, আপনি অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি এড়ানোর জন্য নিজেকে সাহায্য করুন।
আরও পড়ুন:
- মায়েদের এড়িয়ে চলতে হবে এমন 4 টি খাবার
- বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ওজন হারানোর 7 টি পরামর্শ
- 10 বাচ্চার বুকের দুধ খাওয়ানোর কথা: কোনটি সঠিক, কোনটা হ্যাক্স?
