সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কোন বয়স থেকে বাচ্চাকে গরুর দুধ খাওয়ানো শুরু করা উচিত এবং কতটুক পরিমান খাওয়ানো দরকার_দেখুন ভিডিও
- 1. পরিবার সঙ্গে একটি খাবার সময়সূচী
- 2. নিয়মিত খাবার বার করুন
- 3. যতটা সম্ভব আরামদায়ক খাবার সময় করুন
- 4. ইতিবাচক থাকুন
- 5. আপনার সন্তানের আগ্রহী রাখুন
- 6. খাদ্য প্রস্তুতি প্রক্রিয়ার মধ্যে শিশুদের জড়িত
- 7. শিশুদের খাওয়া বিবেচনা করতে ভুলবেন না
মেডিকেল ভিডিও: কোন বয়স থেকে বাচ্চাকে গরুর দুধ খাওয়ানো শুরু করা উচিত এবং কতটুক পরিমান খাওয়ানো দরকার_দেখুন ভিডিও
বেশিরভাগ শিশু খেতে অসুবিধা ছিল। সাধারণত, বাচ্চাদের শুধুমাত্র নির্দিষ্ট ধরনের খাবার খাওয়া এবং তারা পছন্দ না করে এমন খাবার প্রত্যাখ্যান করে। কখনও কখনও তিনি এই সপ্তাহে প্রচুর খাবার খান এবং তার ক্ষুধা আগামী সপ্তাহে হ্রাস পায়। এই বিকাশের সময় স্বাভাবিক, সাধারণত 2 বছর বয়সে বাচ্চাদের এই অভিজ্ঞতাটি শুরু হয়।
আপনার সন্তানের যে খাবার তিনি জানেন তা খেতে হবে এবং তিনি জানেন না খাবার খেতে না। তার কাছে অপরিচিত যে খাবারগুলি খেতে নিরাপদ এবং সুস্বাদু সেগুলি শিখতে সময় দরকার। তিনি বিশ্বাস করবেন যে আপনি ও তার আশেপাশের লোকেরা অজানা খাবার খাবেন।
নিম্নলিখিত খাওয়ার অসুবিধা আছে যারা শিশুদের সঙ্গে ডিল করার জন্য টিপস।
1. পরিবার সঙ্গে একটি খাবার সময়সূচী
যতটা সম্ভব আপনার পরিবারের সাথে খাওয়া। শিশুদের বিভিন্ন ধরনের খাবার শিখতে এটি একটি ভাল সময়। হয়তো আপনার এবং আপনার সঙ্গীর পক্ষে কাজ করা কঠিন, তবে আপনি এবং আপনার সঙ্গী যখনই এটি করতে পারেন তখন আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন।
এই সময়ে, শিশুদের বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর খাবার সরবরাহ করুন এবং আপনি শিশুদের মতো একই খাবার খেতে হবে। শিশুরা তাদের পিতামাতা এবং তাদের আশেপাশের লোকজনকে দেখে এবং অনুকরণ করে নতুন খাবার খেতে শিখবে। আপনি বাচ্চাদের খাওয়ার জন্য এবং টেবিলে খাবার একের পর এক পেতে সাহায্য করতে পারেন। যদি আপনার সন্তান নতুন খাবার চেষ্টা করতে চায় না, তাকে বিরক্ত করবেন না, আপনি অন্য সময় দিতে পারেন। কখনও কখনও শিশুদের নতুন খাবার গ্রহণ করার জন্য একটি দীর্ঘ সময় প্রয়োজন।
2. নিয়মিত খাবার বার করুন
শিশুটি প্রধান খাবারের মধ্যে 3 টি প্রধান খাবার এবং 2 টি বিকল্প খাবার খেতে পরামর্শ দেয়। এটি একই সাথে শিশুদের রুটিন সম্পর্কে শিক্ষা দেয়, তাই শিশু জানে কী করতে হবে।
সঠিক সময়ে শিশু ভোজন। আপনার সন্তানের খুব ক্লান্ত, সম্ভবত তিনি ঘুম এবং খেতে অস্বীকার করতে হবে। সন্তানের স্খলন আগে খাবার বা দুধ দিতে ভাল। প্রত্যেককে বাড়ীতে জিজ্ঞাসা করুন বা আপনার সন্তানের জন্য আবেদন করার জন্য আপনার রুটিন অনুসরণ করার জন্য কে যত্ন করে।
3. যতটা সম্ভব আরামদায়ক খাবার সময় করুন
আপনি আপনার সন্তানের সঙ্গে তার বন্ধুকে খেতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন, আপনি কয়েকজন বন্ধুদের একসঙ্গে খেতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। আপনার সন্তানের তার বন্ধুদের সঙ্গে আরো খেতে হবে।
খাওয়ার সময়, টেলিভিশন, পোষা প্রাণী এবং খেলনা থেকে শিশুদের দূরে রাখুন। এই শিশুদের খাওয়ার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা কঠিন করে তোলে। এছাড়াও, খাবারের সময় বাচ্চাকে রাগ বা জোর করবেন না, এর ফলে তার ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে যাবে। সন্তান যদি চায় তবে তার হাতে নিজের খাবার নিতে দাও। এই তাকে বিভিন্ন খাদ্য টেক্সচার শিখতে সুযোগ দেয়। শিশু একা একা খেতে আরও আরামদায়ক বোধ করবে এবং এটি শিশুদের জন্য একটি শেখার দায়িত্ব।
4. ইতিবাচক থাকুন
আপনার সন্তানের বলুন যে আপনি যে খাবার খান তা উপভোগ করেন, অবশ্যই, সুষম পুষ্টিযুক্ত খাবার। আপনি শিশুদের জন্য একটি ভূমিকা মডেল, তাই আপনি যদি খাওয়া খাবার স্বাদ বলার জন্য উত্সাহী হন, আপনার সন্তানের এটি চেষ্টা করতে আগ্রহী হতে পারে।
এছাড়াও আমাকে বলুন যে আপনি ভাল খাওয়া দেখতে খুব খুশি। তিনি আপনার প্রশংসা শুনতে খুশি হবে, তাই শিশু তার খাদ্য খেতে আগ্রহী। আপনি যখন খাবেন না তখন কেবল শিশুর প্রতি মনোযোগ দিন, হয়তো সে খেতে অস্বীকার করবে যাতে আপনি তার প্রতি মনোযোগ দেন।
শিশুটি যদি তার খাবার না কাটায় এবং দীর্ঘদিন ধরে তা ছেড়ে দেয়, তবে সন্তানের মন্তব্য ছাড়াই সন্তানের প্লেট নিন। শিশুকে খাবার খেতে বাধ্য করবেন না।
5. আপনার সন্তানের আগ্রহী রাখুন
বিকেলে এবং সন্ধ্যায় একটি স্ন্যাক হিসাবে, আপনি সুস্বাদু খাবার এবং মিষ্টি ফল একটি স্বাদ প্রস্তাব করতে পারেন। কখনও কখনও শিশু শুধুমাত্র একটি খাবারের স্বাদ সঙ্গে উদাস, এবং অন্য নতুন স্বাদ চেষ্টা করতে চান। শিশুদের যে খাবারগুলি খাওয়া হয় তার অনেকগুলিই, শিশুদের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলিকে পরিপূরক করবে।
যাইহোক, একটি মিষ্টি শিশু একটি উপহার প্রতিশ্রুতি না। বাচ্চারা যদি তার খাবার ব্যয় করে বা বাচ্চা সবজি খায় তবে বাবা-মায়েরা সাধারণত উপহার হিসাবে মিষ্টি সরবরাহ করবে। এটি মিষ্টি খাবার হ্রাস ছাড়া অন্য খাবারে শিশুদের আগ্রহ তৈরি করবে। আমরা আপনাকে শিশুদের উপহার বা শাস্তি হিসাবে খাদ্য না কখনও সুপারিশ।
শিশুদের তাদের ক্ষমতা অনুযায়ী খাদ্য ছোট অংশ দিতে। সন্তানের খাবারের বড় অংশ দেওয়া হলে শিশুটি খাওয়ার আগে ক্ষুধা হারাতে পারে বা শিশু খাদ্য খায় না। বাচ্চাদের ছোট অংশ খেতে দিন, যাতে সন্তানরা এটি ব্যয় করতে পারে এবং তারপরে আপনি এটির প্রশংসা করেন, সন্তানের উপর ভাল প্রভাব ফেলবে।
যদি শিশু ক্রমাগত খেতে অস্বীকার করে, আপনি তাকে বাইরে খেতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন, যেমন একটি রেস্টুরেন্ট যা বাচ্চাদের মত পুষ্টিকর খাবার সরবরাহ করে। প্রতিটি এখন এবং তারপর এই আপনার সমস্যা হয় না। যাইহোক, শিশুদের খুব বেশি মিষ্টি খাবার খেতে না এবং জাঙ্ক খাদ্য, সন্তানের শরীরের পুষ্টিকর খাবারের দরকার নেই যা পুষ্টির খালি।
6. খাদ্য প্রস্তুতি প্রক্রিয়ার মধ্যে শিশুদের জড়িত
যদি শিশুটি একটু বড় হয় তবে তাকে কেনাকাটা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান এবং তাকে যে খাবারটি চান সেটি চয়ন করুন। তারপরে, আপনি তাকে রান্নাঘরে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন, অথবা কেবল ডিনার টেবিলে খাবার তৈরি করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারেন। এর মতো ক্রিয়াকলাপ শিশুটির খাওয়ার আচরণের ইতিবাচক বিকাশকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করতে পারে। এইভাবে, তিনি বিভিন্ন ধরণের খাবার জানতে পারেন এবং তার জন্য নতুন খাবার খুঁজে পেতে পারেন যাতে তিনি এটি চেষ্টা করতে আগ্রহী হন।
7. শিশুদের খাওয়া বিবেচনা করতে ভুলবেন না
অত্যধিক দুধ বা পানীয় পানীয় পান করা শিশুকে পূর্ণ করে তোলে, তাই সন্তানের ক্ষুধা খাবারের সময় হ্রাস পায়। খাবার খাওয়ার আগেই কেবল আপনার বাচ্চার খাবারের মধ্যে দুধ দেওয়া উচিত। আপনার সন্তানকে প্রতিদিন ½ বা ¾ কাপের বেশি রস পান করতে এবং এক বছরেরও কম বয়সী শিশুদেরকে রস সরবরাহ করার জন্য সীমাবদ্ধ নয়। যদিও রসের জন্য অনেক ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে অত্যধিক রস মানে খুব বেশী চিনি এবং ফলের রস কম ফাইবার এবং কিছু পুষ্টির ফল ফল পাওয়া যায়।
আরো পড়ুন
- শিশুদের খাওয়া যথেষ্ট 8 টি টিপস
- বাচ্চাদের খাওয়ানোর ক্ষেত্রে 8 পিতামাতার ভুল
- শিশুরা প্রায়ই তাত্ক্ষনিক নুডলস খাওয়া হলে কী ঘটে
