কেন ম্যাগনেসিয়াম শরীর প্রয়োজন? দৃশ্যত, এটি 9 ফাংশন

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: MAGNESIO CRUCIAL para la SALUD / Dosis / Alimentos / Consejos ana contigo
  
• শরীরের জন্য ম্যাগনেসিয়াম 6 ফাংশন
  
• 1. ম্যাগনেসিয়াম হাড় শক্তিশালী
  
• 2. ক্যালসিয়াম শোষণ সাহায্য করে
  
• 3. ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করুন
  
• 4. পেশী স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
  
• 5. বিষণ্নতা লক্ষণ হ্রাস
  
• 6. পিএমএস লক্ষণগুলির তীব্রতাকে হ্রাস করা
  
• 7. ঘুমের মান উন্নত করুন
  
• 8. migraines উপশম
  
• 9. হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করা
  

মেডিকেল ভিডিও: MAGNESIO CRUCIAL para la SALUD / Dosis / Alimentos / Consejos ana contigo

কখনও ম্যাগনেসিয়াম পুষ্টি শুনেছেন? প্রকৃতপক্ষে, ম্যাগনেসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির মধ্যে একটি যা উপকারের অসংখ্য। অতএব, শরীর এই এক খনিজ থেকে পালাতে পারে না। এই ম্যাগনেসিয়াম আছে যে বেনিফিট একটি অসাধারণ।

শরীরের জন্য ম্যাগনেসিয়াম 6 ফাংশন

1. ম্যাগনেসিয়াম হাড় শক্তিশালী

ম্যাগনেসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা সারা দিনে আপনার হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে সহায়তা করে। শুধু তাই নয়, ম্যাগনেসিয়াম ভিটামিন ডি সক্রিয় করার ক্ষেত্রেও ভূমিকা পালন করে, যা এটি শক্তিশালী করতে হাড় এবং ম্যাগনেসিয়ামের গঠন হিসাবে ব্যবহার করা হবে।

2. ক্যালসিয়াম শোষণ সাহায্য করে

ম্যাগনেসিয়াম খাদ্য ক্যালসিয়াম কন্টেন্ট শোষণ সাহায্য করবে। এইভাবে, শরীরের ক্যালসিয়াম চাহিদা সবসময় অপেক্ষাকৃত পূরণ করা হবে। ম্যাগনেসিয়াম ছাড়াই, উচ্চ ক্যালসিয়াম খাওয়া ধমনী, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং কিডনি পাথরের ক্যালিসসিঙ্কেশন (শক্তকরণ) করতে পারে।

অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে এবং হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ম্যাগনেসিয়াম ক্যালসিয়াম দিয়েও কাজ করবে

3. ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করুন

ম্যাগনেসিয়াম এছাড়াও কার্বোহাইড্রেট বিপাক একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই শরীরের ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা রক্ত ​​শর্করার মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে।

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব থাকলে, চিনির বিপাককে বাধাগ্রস্ত করা হবে এবং শুধুমাত্র রক্তে জমা হবে যা ডায়াবেটিস মেলিটাসকে ট্রিগার করতে পারে।

4. পেশী স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

ম্যাগনেসিয়াম এছাড়াও পেশী স্বাস্থ্য, হৃদরোগ থেকে শুরু, আন্দোলনের পেশী থেকে বজায় রাখা প্রয়োজন।

এই ম্যাগনেসিয়াম স্তর ক্যালসিয়াম সঙ্গে সুষম করা আবশ্যক। কারণ ম্যাগনেসিয়ামগুলি হ্রাস প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করবে যাতে পেশীগুলি খুব বেশি চুক্তি না করে। অনেক সংকোচন ক্রম বা পেশী spasms হতে পারে।

5. বিষণ্নতা লক্ষণ হ্রাস

যাদের কম ম্যাগনেসিয়াম সামগ্রী রয়েছে, তাদের 22% হ্রাসের ঝুঁকি রয়েছে।

ম্যাগনেসিয়াম একটি খনিজ যা মস্তিষ্কের ফাংশন এবং মেজাজ বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। অতএব, মাত্রা যে খুব কম মানসিক স্বাস্থ্য বিপন্ন। এমনকি ম্যাগনেসিয়ামকে এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলির মতো একটি প্রভাব বলে মনে করা হয়।

6. পিএমএস লক্ষণগুলির তীব্রতাকে হ্রাস করা

যেসব মহিলারা প্রায়শই পিএমএস (প্রাইমেনস্ট্রিয়াল সিন্ড্রোম) ভোগ করেন, তাদের জন্য ভিটামিন বি 6 দিয়ে ম্যাগনেসিয়াম খনিজগুলি আপনার অস্বস্তি কাটাতে সাহায্য করবে।

ফুসফুসের অনুভূতি থেকে শুরু হওয়া, ফুট ফুলে উঠছে, স্তনগুলি নরম হয়ে যায় এবং পেটে ব্যথা হয়।

7. ঘুমের মান উন্নত করুন

ভাল মানের ঘুম হচ্ছে প্রত্যেকের প্রয়োজন। ভাল মানের ঘুম সঙ্গে, উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি হবে।

আচ্ছা, ম্যাগনেসিয়াম একটি খনিজ যা এই ঘুমের গুণমানের উন্নতিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা তার প্রভাবগুলি দ্বারা মন এবং পেশীকে শান্ত করে এবং নার্ভ স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে।

8. migraines উপশম

যারা মাইগ্রেইন ভোগ করে তাদের রক্ত ​​এবং শরীরের টিস্যুতে সাধারণত ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম থাকে।

কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে, যদি ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক বা ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার দেওয়া হয়, তবে migraines এর উপসর্গগুলিও হ্রাস পায়।

9. হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করা

কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে কম ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

এটি কারণ ম্যাগনেসিয়াম শক্তিশালী বিরোধী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য আছে, তাই এটি রক্তের ক্লট প্রতিরোধ করতে পারে এবং রক্তের বাহক রক্তচাপ কমিয়ে রাখতে সহায়তা করতে পারে। উপরন্তু, ম্যাগনেসিয়াম নিয়মিত হতে হার্ট রেট নিয়ন্ত্রণে একটি ভূমিকা পালন করে।