সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সকালে যে ৬টি ভুল কখনো করবেন না
- কেন আমি নাস্তা না করলে আমি ঘুমাতে পারি?
- ব্রেকফাস্ট আপনি ঘুমিয়ে করতে পারেন
- তাহলে আপনি কি সকালের নাস্তা করবেন?
মেডিকেল ভিডিও: সকালে যে ৬টি ভুল কখনো করবেন না
কোন দল আপনি: সর্বদা ব্রেকফাস্ট বা নাস্তা খেতে ব্যবহৃত না? প্রত্যেক ব্যক্তির সকালে তাদের নিজস্ব অভ্যাস আছে। স্বতন্ত্রভাবে, দুটি ভিন্ন অভ্যাস, যেমন ব্রেকফাস্ট এবং না সকালের নাস্তা, একই প্রভাব থাকতে পারে, যা তন্দ্রাচ্ছন্নতা। কেন খুঁজে বের করতে নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা পড়ুন।
কেন আমি নাস্তা না করলে আমি ঘুমাতে পারি?
জাগো, আপনি পুষ্টিকর খাবার এবং পানীয় সঙ্গে refueling ছাড়া কার্যক্রম নির্দেশ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যদি সকালের নাস্তাে নিজেকে ধাক্কা দেন তবে আপনি এমনকি খারাপ বোধ করতে পারেন।
আচ্ছা, সমস্যাটি হল যে অনেকে যারা ব্রেকফাস্ট ব্যবহার করে না, তারা দুপুরের আগে সকালে ঘুমানোর অভিযোগ করে। আসলে, সকালে আপনি তাজা এবং উত্পাদনশীল মনে করা উচিত। বগুড়া কৃষি ইনস্টিটিউটের একজন পুষ্টিবিদ ও অধ্যাপক (আইপিবি), অধ্যাপক ড। ডাঃ আইআর। আলী খোমসান, এমএস, এই বিষয়ে জবাব দিয়েছেন।
"আমরা ব্রেকফাস্ট না খেলে, মস্তিষ্কের কাছে যথেষ্ট পরিমাণে গ্লুকোজ সরবরাহ করা হয় না। মস্তিষ্কের গ্লুকোজ খাবার থাকলেও, "প্রফেসর ড। বুধবার (3/10) সেন্ট্রাল জাকার্তা ফেয়ারমন্ট সেনায়ান হোটেলে সাক্ষাৎকালে আলী খোমসান। উপরন্তু, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে গ্লুকোজ ছাড়াই, মস্তিষ্ক কম শক্তি পায় যাতে আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।
গ্লুকোজ (চিনি) নিজেই খাবার ও পানীয় থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে যখন আপনি ব্রেকফাস্ট খান। শরীরের মধ্যে, গ্লুকোজ প্রক্রিয়া করা হবে এবং মস্তিষ্ক সহ মানব অঙ্গের জন্য একটি শক্তির উত্স রূপান্তরিত করা হবে। আপনি যদি সকালের নাস্তা মিস করেন তবে সকালে আপনি খুব সহজে ঘুমানো।
ব্রেকফাস্ট আপনি ঘুমিয়ে করতে পারেন
আপনি যদি নাস্তা না করেন তবে আপনি ঘুমিয়ে উঠতে পারেন, যার অর্থ ব্রেকফাস্ট আপনি গ্রীষ্ম থেকে মুক্ত হবেন বলে গ্যারান্টিযুক্ত? অগত্যা না। কিছু লোক এমনকি সকালে সকালে সকালের নাস্তা শুরু করার অভিযোগ করে।
তবে প্রফেসর ড। আলী খোমসান, প্রকৃতপক্ষে এটি আপনাকে নমনীয় করে তুলবে না, বরং খাদ্যের অংশ। "যদি আপনি অতিরিক্ত খাওয়া, তারপর অক্সিজেন সমস্ত পেট মধ্যে সঞ্চালিত হয়। আসলে, মস্তিষ্ক খুব অক্সিজেন খায়। তাই যদি অক্সিজেন পেটে চলে যায় এবং মস্তিষ্ক অক্সিজেনের অভাব থাকে, তবে আপনি তৃষ্ণার্ত হন, "বলেছেন প্রফেসর ড। আলী খোমসান।
অক্সিজেন প্রকৃতপক্ষে শরীরের দ্বারা মানুষের অঙ্গ ফাংশন সঞ্চালনের প্রয়োজন হয়। তাদের মধ্যে পাচক ফাংশন হয়। সুতরাং যখন আপনি খুব বেশি খাবেন, তখন পাচক পদ্ধতিতে খাদ্য প্রক্রিয়া করার জন্য অতিরিক্ত কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। প্রক্রিয়াতে, পেট দ্বারা অক্সিজেন আরো ব্যবহার করা হবে যাতে মস্তিষ্ক যথেষ্ট অক্সিজেন পায় না।
তাহলে আপনি কি সকালের নাস্তা করবেন?
তার মতে প্রফেসর ড। আলী খোমসান, আপনাকে এখনও সারাদিন উপযুক্ত অনুকূল শরীরের ক্রিয়াকলাপ এবং ফাংশন সমর্থন করার জন্য ব্রেকফাস্ট থাকতে হবে।
ঘুমিয়ে থাকা চাবিটি অংশটিকে অনুমান করা যাতে এটি অত্যধিক না হয়। উপরন্তু, আপনি সঠিক এবং সুষম পুষ্টির ভোজনের সঙ্গে এই ক্ষেত্রে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সঙ্গে ব্রেকফাস্ট থাকতে হবে। খুব বেশি কার্বোহাইড্রেট না পান অথবা আপনার সকালের খাবারে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন থাকে। এই ত্রুটিগুলি আপনাকে ঘুমিয়ে তোলে।
