স্বাস্থ্যের জন্য ইনফ্লুয়েড পানি পান করার বিভিন্ন সুবিধা

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Bubu
  
• পানি ঢোকানো কি?
  
• ঢালাই পানি বিভিন্ন সুবিধা
  
• 1. ওজন কমানো
  
• 2. ত্বক সুপরিণতি প্রতিরোধ করুন
  
• 3. detox যাও, শরীরের মধ্যে aka অপসারণ বিষাক্ত
  
• 4. পরিবর্তে সমতল জল শরীরের Hydrate
  
• 5. ভিটামিন গ্রহণ স্বাস্থ্যকর উপায়
  
• 6. পাচক সিস্টেম মসৃণ সাহায্য করে
  
• বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ
  
• আপনি কিভাবে ইনফোড ওয়াটার করতে না?
  
• আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন যে একটি infused জল রেসিপি
  

মেডিকেল ভিডিও: Bubu

ইনফ্লুয়েড পানি বর্তমানে বৃদ্ধি পেয়েছে কারণ এটি উপকারী ধনী জীবনযাত্রার জন্য পরিপূরক পানীয়গুলির একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনি প্রায়ই পানীয় পানিতে soaked ফল টুকরা দেখতে পারেন? আচ্ছা, এই জল ঢেলে বলা হয়। ইনফ্লুয়েড পানি ওজন হারান, প্রক্রিয়া সাহায্য করতে দাবি করা হয়Detox শরীর, সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নতি। তাই, এটা কি সত্য যে পানির সুবিধার বিভিন্ন দাবি? নীচের তথ্য খুঁজে বের করুন।

পানি ঢোকানো কি?

সংক্ষেপিত পানি হ'ল খনিজ জলের বিভিন্ন ধরণের তাজা ফল, সবজি, গুল্ম বা মশলা মিশ্রিত করা হয়। আপনি এই বাড়িতে নিজের বাড়িতে পান করতে পারেন। ইনফ্লুয়েড পানি তৈরি করার জন্য কোন বিশেষ ফল, সবজি, গুল্ম বা গুল্ম নেই। উপাদানের পছন্দ আপনার পছন্দ অনুযায়ী মাপসই করা হয়।

এই পানীয়টি খনিজ জলের বোতলে সংরক্ষণ করা হবে এবং ফ্রিজে কমপক্ষে 1-12 ঘন্টা ধরে ফ্রিজ করা হবে যাতে রস পানির সাথে আরও সংহত হয়। দীর্ঘদিন ধরে একা থাকতে পরে, ফল বা সবজি ব্যবহৃত টুকরা সাধারণত নরম হয়।

কিছু মানুষের জন্য, এই উপাদানগুলি বাতিল করা হয় কারণ তারা যখন খাওয়া অস্বস্তিকর মনে হয়। অতএব, অনেক মানুষ ইনফ্লুয়েড জলের একটি ফল-স্বাদযুক্ত পানীয় বা ফলের রস পানীয় হিসাবে উল্লেখ করে। কারণ তারা শুধুমাত্র ভেজানো ফল এবং উদ্ভিজ্জ জল গ্রাস।

যাই হোক না কেন আপনি এটি গ্রাস করেন, তথাকথিত পানি সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলির মধ্যে একটি হিসাবে দাবি করা হয়েছে যা অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। যদিও এখন পর্যন্ত বিভিন্ন দাবি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয় নি।

ঢালাই পানি বিভিন্ন সুবিধা

এখানে তথ্য সরবরাহের সাথে জড়িত পানির সুবিধাগুলির কয়েকটি দাবি রয়েছে:

1. ওজন কমানো

ওজন হ্রাস করার জন্য একটি খাদ্য প্রোগ্রাম চালানোর জন্য যারা লেবু সবচেয়ে consumed ফল এক। এমনকি লেবুগুলি "অ্যাডমিনিস্ট্রেটরস" শরীরের মতো ডিয়াড্যাং। কোন লেবু মিশ্রনগুলি এখন খাদ্যের জন্য ব্যবহৃত একটি ভাল ঔষধি হিসাবে অনেকের দ্বারা বোঝা যায় না, যার মধ্যে কোনও আশ্চর্যজনক জল হিসাবে ব্যবহৃত হয় না।

লেবু পানি ওজন হ্রাস করা বলে মনে করা হয় কারণ এই এক ফলটিতে প্যাক্টিন রয়েছে, যা ফাইবারের একটি টাইপ যা পূর্ণতা এবং দীর্ঘস্থায়ীতার অনুভূতি সরবরাহ করতে পারে। অনেকে মনে করেন যে লেবুতে প্যাক্টিনের সামগ্রী একদিনে ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ কমাতে পারে কারণ এটি খাওয়ার পরে সহজে ক্ষুধার্ত হয় না। আচ্ছা, এখানে অনেক লোক যারা ভুল।

আসলে, লেবুতে প্যাক্টিন পরিমাণ যতটা আপনার মনে হয় যে এটি আপনার ওজন কমাতে পারে।

মেসো ক্লিনিক হেলথি লিভিং প্রোগ্রামের একজন পুষ্টিবিদ জেসন ইভল্ট্ট, এলডিএন, লেবুটি কম ক্যালোরি ফল এবং আপনি যদি ওজন কমানোর ইচ্ছা করেন তবে ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণের জন্য এটি ভাল।

তবে, এই এক ফল আপনার ওজন কমাতে পারে যদি এর মানে হয় না। একটি মাঝারি আকারের লেবু ফাইবার শুধুমাত্র 2 গ্রাম রয়েছে। যদি এটি সঙ্কুচিত হয় বা পানীয়গুলিতে প্রসেসের জন্য টুকরো টুকরো করে কাটানো হয় তবে শরীরের প্রবেশকারী ফাইবার সামগ্রী এমনকি কম হবে। যাইহোক, চা বা কফি তুলনায়, লেবু জল প্রকৃতপক্ষে পানীয় একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ হতে পারে।

2. ত্বক সুপরিণতি প্রতিরোধ করুন

যেসব ফলমূলগুলি প্রায়শই নিঃসৃত পানিতে ব্যবহৃত হয় তারা সাধারণত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি-তে সমৃদ্ধ। এ কারণে অনেকেই পানির মিশ্রণের জন্য কমলা, লেবু, স্ট্রবেরি, কিউই, আপেল ইত্যাদি পছন্দ করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ এবং ভিটামিন সিতে সমৃদ্ধ বিভিন্ন ফল এবং সবজি ত্বকের স্বাস্থ্যবিধি সহ ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সুবিধা প্রদান করে।

এই যৌগের উভয় শরীরকে আরো শক্ত এবং ত্বকে আঁট করার জন্য আরও কোলাজেন উত্পাদন করতে প্রমাণিত হয়। যাইহোক, এটা ঘটেছে যে বার্ধক্য প্রক্রিয়া স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিরোধ বা বন্ধ করতে পারবেন না।

সামগ্রিক ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, আপনাকে প্রচুর ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং কম ফ্যাট প্রোটিন উত্সগুলি খাওয়ার মাধ্যমে আপনার পুষ্টির চাহিদা মেটাতে হবে।

তাই কেবলমাত্র সংক্ষেপিত পানি ব্যবহার করবেন না, সুষম পুষ্টি সহ সুস্থ খাদ্যের প্রয়োগের সাথে এটি ব্যালেন্স করুন। এই ভাবে, এই infused জল উপকার আপনার শরীর দ্বারা আরো অনুকূলভাবে অনুভূত হতে পারে।

3. detox যাও, শরীরের মধ্যে aka অপসারণ বিষাক্ত

এই infused জল সুবিধা কোন কম বিষ্ময়কর হয়। হ্যাঁ, অনেকে বিশ্বাস করেন যে নিঃসৃত পানি শরীরের মধ্যে জমায়েত এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে এমন বিষাক্ত বিষাক্ত বিষাক্ত বিষাক্ততার জন্য উপকারী।

প্রকৃতপক্ষে, ডিটক্স এবং বিষাক্ত শব্দটি এই ইনফ্লুয়েড পানির বেনিফিট দাবি করার জন্য ব্যবহৃত হত, যদিও এটি এখনও অস্পষ্ট বলে মনে হয়। এখন পর্যন্ত যথেষ্ট শক্তিশালী প্রমাণ নেই যা বলে যে কোনও পণ্য বা খাদ্যের পদ্ধতি যা শরীরের শোষণ প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করতে পারে বা এটি আরও দক্ষ করে তুলতে পারে।

কারন, শরীরের সংশ্লেষে বিষাক্ত বিষাক্ততা দূর করার জন্য আপনার শরীরের নিজস্ব উপায় রয়েছে। এই ভূমিকাটি কিডনি এবং লিভারের মালিকানাধীন, যা মূত্র, মল এবং ঘামের মাধ্যমে শরীরের বিষাক্ত বিষকে অপসারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ভাল, এটি মসৃণভাবে চলমান রাখার জন্য প্রক্রিয়াটিকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করার জন্য, আপনাকে আরও বেশি পানি পান করার পাশাপাশি আরও সবজি এবং ফল খেতে পরামর্শ দেওয়া হয়।

ভুলবেন না, আপনার কিডনি এবং লিভার স্বাস্থ্যকর রাখুন। এইভাবে আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই সমস্ত বিষ এবং দ্রব্যগুলি ব্যবহার করবে যা আর ব্যবহৃত হয় না।

4. পরিবর্তে সমতল জল শরীরের Hydrate

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সংক্ষেপিত পানি আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে। প্রায় 60 থেকে 70 শতাংশ মানুষের শরীরের ওজনের মধ্যে পানি থাকে এবং শরীরের তাপমাত্রার সঞ্চালন, পচন এবং নিয়ন্ত্রণ সহ প্রতিটি শরীরের প্রক্রিয়ার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পানির প্রয়োজন হয়। সুতরাং, আপনি কল্পনা করতে পারেন, ঠিক কিভাবে, পানিতে আমাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে?

সাধারণভাবে, প্রতি দিনে প্রতিদিন 8-12 গ্লাস পানি দরকার। এই ঘাম বা প্রস্রাব আকারে, শরীর থেকে বেরিয়ে আসে যে জল প্রতিস্থাপন করা হয়।

শরীর থেকে মুক্তি পানির পরিমাণ আবহাওয়া, আপনার ক্রিয়াকলাপ, আপনার খাদ্যের ধরন, আপনি কতটুকু ক্যাফিন বা অ্যালকোহল ব্যবহার করেন তা নির্ভর করে। যদি তরল যে আসে তা অবিলম্বে প্রতিস্থাপিত হয় না তবে আপনি হিমায়িত এবং গুরুতর উভয় নির্বীজন অনুভব করতে অসম্ভব নয়।

আপনি কম পান যদি ডিহাইড্রেশন সহজ। এমন কিছু লোক আছে যারা পানি স্বাদ পছন্দ করে না বা প্রতিদিন বিরক্তিকর পানি পান করলে বিরক্ত হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি শুধুমাত্র পানি পান করেন।

ইনফ্লুয়েড পানি আপনার পছন্দগুলির জন্য সঠিক পছন্দ হতে পারে যারা পানির স্বাদ পছন্দ করে না কিন্তু সোডা, প্যাকেজযুক্ত চা, কফি এবং প্যাকেজযুক্ত ফলের রসের মতো উচ্চ-চিনি পানীয়গুলি পান করতে চান না।

আপনি যদি নরম পানীয় খাওয়ার অভ্যাস করেন তবে আপনি প্রচুর পরিমাণে পানীয় পান করতে চান তবে আপনি ইনফ্লুয়েড পানি ব্যবহার করতে পারেন। সংক্ষেপিত পানির স্বাদ একটি নরম পানীয় হিসাবে শক্তিশালী হতে পারে না, তবে সংক্ষেপিত পানি খুব কম ক্যালোরি এবং প্রায় কোনও ক্যালোরি থাকে এমন কার্যকর পানীয়গুলির বিকল্প হতে পারে।

5. ভিটামিন গ্রহণ স্বাস্থ্যকর উপায়

ইনফ্লুয়েড পানিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন থাকে এমন ফল এবং সবজি মিশ্রিত থাকে। এদের মধ্যে কয়েকটি ভিটামিন রয়েছে যা পানির দ্রবণীয়। সুতরাং, যখন ইনফ্লুয়েড পানি ব্যবহার করা হয়, ভিটামিনগুলি বেরিয়ে আসবে এবং পানির পানিতে দ্রবীভূত হবে।

ভাল, এটি ভিটামিন হিসাবে দাবি করা হয় যে নরম পানীয় খাওয়ার তুলনায় আপনার ভিটামিন প্রয়োজন মেটাতে স্বাস্থ্যকর উপায় এক কিন্তু এছাড়াও যোগ চিনি রয়েছে।

6. পাচক সিস্টেম মসৃণ সাহায্য করে

ইনভেস্টেড ওয়াটারের সুবিধাগুলি পাচক সিস্টেমটিকে সহজতর করার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। ডাইজেস্টিং খাদ্যের অন্ত্রের কার্যকারিতা সহজতর করার জন্য শরীরের পাশাপাশি পাচক স্বাস্থ্যকে হাইড্রয়েড করার জন্য যথেষ্ট তরল গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

হ্যাঁ, প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা হজম খাদ্যের অন্ত্রের কার্যকারিতা সহজতর করতে সহায়তা করে যাতে এটি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে আটকায়। মূলত, শরীর শরীরকে আরও ভালভাবে কাজ করতে পারে যাতে দেহের অঙ্গ থেকে অবশিষ্ট পদার্থ অপসারণের প্রক্রিয়া আরও বেশি হয়ে যায়।

বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ

যদিও কিছু দাবি রয়েছে যে এখন পর্যন্ত বৈজ্ঞানিকভাবে সত্য প্রমাণিত হয় নি, তবে এর অর্থ এই নয় যে সংযোজিত পানির কোনও সুবিধা নেই। ইনফ্লুয়েড পানি ব্যবহার করা যেতে পারে যারা তাদের জন্য বিকল্প পানীয় হিসাবে ব্যবহার করে, যারা ফল খেতে এবং পান করতে চায় না।

চিনি এবং ক্যাফিনের উচ্চ পরিমাণে কফি, চা, বা নরম পানীয় খাওয়ার তুলনায়, সংক্ষেপিত পানি পানীয়গুলির স্বাস্থ্যকর পছন্দ হতে পারে। ইনফ্লুয়েড জল খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি একবারে দুটি সুবিধা পেতে পারেন। প্রথম, আপনার তরল ভোজনের পূর্ণ হয়। দ্বিতীয়ত, আপনার পছন্দসই সবজি এবং ফলগুলি থেকে আপনার যথেষ্ট ভিটামিন এবং পুষ্টি রয়েছে।

এমনকি তাই, আপনি সঠিক ফল এবং সবজি চয়ন করুন তা নিশ্চিত করুন। একটি সংবহিত পানি হিসাবে ব্যবহার করার আগে, ফল এবং সবজি পরিষ্কার করা হয় যাতে পরিচ্ছন্নতা এবং নিরাপত্তা রক্ষণ করা হয়। তাজা ফল এবং সবজি নির্বাচন করুন এবং শুধুমাত্র উকিল জল ব্যবহার করুন।

কোনও কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, যাতে সংক্ষেপিত পানির সুবিধাগুলি সর্বোত্তম হয় তা সুস্থ জীবনধারা গ্রহণ করা।

দৈনিক শারীরিক কার্যকলাপ এবং প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিটের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম। ভুলবেন না, আপনার দৈনন্দিন খাদ্য গ্রহণ মনোযোগ দিতে। শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে খাবার খেতে আপনার খাবারের অংশ সেট করুন।

ফলক, সবজি, প্রোটিন, ফাইবার এবং সুস্থ চর্বিযুক্ত সুষম পুষ্টি ধারণকারী একটি মেনু দিয়ে আপনার প্লেটটি পূরণ করুন। এভাবে, আপনি অপ্রচলিত জল উপকারিতা উপকার পেতে পারেন।

আপনি কিভাবে ইনফোড ওয়াটার করতে না?

কিভাবে ইনফ্লুয়েড পানি করা খুব সহজ। আপনার যা দরকার তা উষ্ণ পানি এবং ফল, শাকসবজি এবং মশলাগুলির একটি পছন্দ।

আপনি যদি সংবহিত পানি তৈরি করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনি কমলা, লেবু, স্ট্রবেরি, আমা, লেবু, আপেল, বা আপনার পছন্দসই কোন ফল পছন্দ করতে পারেন। এই ফল এছাড়াও মসলা বা যোগ করা যেতে পারেআজ পুদিনা, আদা, দারুচিনি, এবং lemongrass মত। আপনি যত বেশি উপাদান ব্যবহার করেন, তত বেশি শক্তিশালী পানি হবে। তবে, আপনি তাদের ব্যবহার করার আগে সমস্ত উপাদান ধোয়া নিশ্চিত করুন।

পুঙ্খানুপুঙ্খ ভাবে ধুয়ে পরে, আপনি যে উপাদানগুলি ব্যবহার করবেন তা কেটে ফেলুন এবং একটি পাত্রে রাখুন। এটি মধ্যে উষ্ণ পানি (গরম জল বা ঠান্ডা জল হতে পারে) ঢালাও। রেফ্রিজারেটর থেকে প্রায় 1 থেকে 1২ ঘণ্টা পর্যন্ত ফলের ভাত খেয়ে নিন।

পরিবেশন করার আগে, আপনি পানিতে ক্ষয়ক্ষতি থেকে ফলের প্রতিরোধ করতে নিঃসৃত পানি থেকে ব্যবহৃত উপাদানগুলি সরাতে পারেন। রেফ্রিজারেটর আবার infused জল সংরক্ষণ করতে ভুলবেন না। আপনাকে 3 দিনেরও কম দিন বা এমনকি একই দিনে পানি সরবরাহ করতে পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে যদি আপনার ইনফ্লুয়েড পানি ফ্রিজে সংরক্ষণ করা হয় না।

আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন যে একটি infused জল রেসিপি

এখানে কিছুটা তাজা, পুষ্টিকর, এবং ভেজানো পানির জন্য তিক্ত রেসিপি নেই:

1. কুমড়া, লেবু, এবং পুদিনা পাতা

উষ্ণ পানি সঙ্গে একটি বোতল ধারক প্রস্তুত। তারপর 1 মাঝারি কুমড়া, পাতলাভাবে peeled এবং কাটা। 1 মাঝারি আকারের লেবু, টুকরা কাটা। এবং 4-6 তাজা পুদিনা পাতা। সব উপাদান হ্রাস এবং কয়েক ঘন্টার জন্য ফ্রিজে রাখা।

2. স্ট্রবেরি, কিউই, এবং পুদিনা পাতা

1 মাঝারি কিউই ফল, খোসা এবং টুকরা কাটা। 6 স্ট্রবেরি, পাতলাভাবে কাটা। 4-6 তাজা পুদিনা পাতা, সামান্য চূর্ণ তাই সুবাস আসে আউট। একটি বোতল পাত্রে সব উপাদান রাখুন। ফুটন্ত পানি যোগ করুন। ঝাড়া এবং শক্তভাবে আবরণ। দোকান এবং কয়েক ঘন্টার জন্য ফ্রিজে ছেড়ে।

3. বাদাম, দারুচিনি, আদা

1 পাকা PEAR, পাতলাভাবে কাটা। 2 বড় আকার দারুচিনি লাঠি। 1/2 তাজা ভাজা আদা চা। একটি বোতল ধারক মধ্যে সব উপাদান রাখুন এবং উকিল জল যোগ করুন। কয়েক ঘন্টার জন্য ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন।

4. আঙ্গুর, আপেল এবং কমলা

4-5 আঙ্গুর, দুটি অংশে বিভক্ত। আপনার স্বাদ অনুযায়ী 1 সবুজ বা লাল আপেল, তারপর পাতলাভাবে কাটা। 1 মাঝারি আকারের কমলা ফল, শুধুমাত্র ফল গ্রহণ। একটি পানীয় বোতল মধ্যে সব উপাদান রাখুন। পানি দিয়ে তা পূরণ করুন এবং ফ্রিজে রাখুন যাতে রস বের হয়।

5. আনারস এবং পুদিনা পাতা

ছিদ্র এবং পাতলাভাবে মাঝারি আনারস ফল ফালি। পাতলা আনারস, শক্তিশালী স্বাদ। 4-6 তাজা পুদিনা পাতা, সামান্য চূর্ণ তাই সুবাস আসে আউট।

একটি পানীয় বোতল পাত্রে রাখুন এবং উকিল জল যোগ করুন। কয়েক ঘন্টা ধরে ফ্রিজে স্টোর করুন যাতে আনারস রস এবং পুদিনা পাতা বের হয়।

6. আপেল এবং দারুচিনি

একটি লাল আপেল যে এক চতুর্থাংশ পাতলা কাটা হয়েছে। 1 পুরো দারুচিনি লাঠি। প্রায় 1 লিটার ঠান্ডা পানি যোগ করুন এবং ফ্রিজে সরাসরি সংরক্ষণ করুন। ঠান্ডা পানি প্রয়োজন যাতে আপেল রঙ বাদামী চালু না।

উপরে রেসিপি শুধুমাত্র একটি রেফারেন্স। আপনি আপনার পছন্দ অনুযায়ী ফল, সবজি, এবং অন্যান্য herbs ব্যবহার করে সৃজনশীল হতে পারে। গুড লাক!