সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: দুই সপ্তাহে ১৫ কেজি ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকরী ডায়েট চার্ট ও খাদ্যা তালিকা | diet chart in bangla
- 1. Tapeworm খাদ্য
- 2. শিশুর খাদ্য খাদ্য
- 3. রক্তের টাইপ ডায়েট
- 4. লেবু খাদ্য বা মাস্টার পরিষ্কার
- 5. ডায়েট জাম্বুরা
মেডিকেল ভিডিও: দুই সপ্তাহে ১৫ কেজি ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকরী ডায়েট চার্ট ও খাদ্যা তালিকা | diet chart in bangla
এমন একজন মহিলা কে একটি পাতলা শরীর কামনা করে না? বেশিরভাগ স্পষ্টভাবে এটা চান। আপনি ইতিমধ্যে একটি স্বাভাবিক শরীর থাকতে পারে যদিও, এখনও অনেক আবার ওজন হারান করতে চান। আদর্শ শরীর আকৃতি পেতে, আমরা প্রায়ই ওজন কমানোর খাদ্য বিভিন্ন ধরনের চেষ্টা। এটি উপলব্ধি না করে, আপনি যে কোনও ডায়েটগুলি কখনও করেছেন তা বিপজ্জনক ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। আপনি কি করছেন
1. Tapeworm খাদ্য
কখনো এই ডায়েট শুনেছেন? Tapeworm খাদ্য একটি খাদ্য যে খুব বিরক্তিকর বিবেচনা করা যেতে পারে। আপনি accidentally tapeworms ধারণকারী একটি পিল গ্রাস। তারপরে, আপনার অন্ত্রের খাবারটি খেতে টেপওয়ারম খাওয়ার জন্য টিপওয়ার্ক আপনার অন্ত্রে বৃদ্ধি পাবে। এই ভাবে, আপনার ওজন আপনি চান নম্বর ড্রপ। পরবর্তীতে, আপনি আপনার শরীরের tapeworms হত্যা করার জন্য antiparasitic ঔষধ গেলা হবে। কিভাবে? ওজন হারাতে এই পদ্ধতি চেষ্টা করুন।
সম্ভবত শরীরের tapeworms সাহায্যে, আপনি দ্রুত আপনি চান ওজন পেতে পারেন। যাইহোক, দুর্ভাগ্যবশত আপনার শরীরের মধ্যে থাকা tapeworms আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব ঝুঁকিপূর্ণ। Tapeworms আপনার শরীরের মধ্যে খুব বড় বড় হতে পারে, tapeworms এছাড়াও ডায়রিয়া, বমি, পেটের বিপর্যয়, মাথা ব্যাথা, পুষ্টির ঘাটতি, এবং মৃগয়া হতে পারে। আসলে, এই tapeworm খাদ্য আপনি হত্যা করার ঝুঁকি থাকতে পারে।
আপনি tapeworm ডায়েট সফল হতে পারে, যদিও tapeworms আপনার শরীরের মরে পরে আপনার ওজন দ্রুত ফিরে আসতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) দ্বারা পোড়ামাটির খাদ্য নিষিদ্ধ করা হয়েছে।
2. শিশুর খাদ্য খাদ্য
আপনি শিশুর porridge মত pulverized ফর্ম সঙ্গে শিশুর খাদ্য জানেন? হ্যাঁ, শিশুর পেরিজ ডায়েট দৈনিক খাওয়ার জন্য শিশুর খাদ্য ব্যবহার করে একটি খাদ্য।
শিশুর খাবার শুধুমাত্র শিশুদের জন্য উপযুক্ত, যাদের দাঁত নেই এবং পাচক সিস্টেম এখনো পরিপক্ক নয়, তবে এটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপযুক্ত? অবশ্যই না। বাচ্চাদের খাবারের খাবারটি প্রতি বোতল প্রতি 25-75 ক্যালোরি প্রায় ক্যালোরি ধারণকারী 14 বোতল শিশুর খাবারের সাথে ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চ প্রতিস্থাপন করে সম্পন্ন করা হয়। তারপর রাতে, আপনি কম ক্যালোরি সঙ্গে স্বাভাবিক হিসাবে খাদ্য খেতে পারেন।
এছাড়াও পড়ুন: কেন ফাইবার ফুড খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ?
এই ডায়েটিং করার সময়, আপনার ভয়ংকর ফাইবারের চাহিদাগুলি পূরণ করতে পারে না, যা প্রতিদিন প্রায় ২5 গ্রাম। ন্যাশনাল ফাইবার কাউন্সিল সতর্ক করে দিয়েছে যে ফাইবারের প্রয়োজন প্রতিদিন যথেষ্ট না হলে পাচক সমস্যা হতে পারে। উপরন্তু, আপনার ঝুঁকি অভিজ্ঞ হয় পানোত্সব-খাদক এই ডায়েট এছাড়াও বেশী। এই খাদ্যটি আপনাকে ফাইবার, চর্বি এবং প্রোটিনের অভাবের সৃষ্টি করে, যাতে আপনার শরীর দ্রুত খাদ্যকে হজম করে তোলে যাতে আপনি দ্রুত ক্ষুধার্ত বোধ করেন।
শিশুর খাবার যা একটি স্বাদযুক্ত স্বাদ থাকে এবং আপনাকে এই খাবারগুলি চর্বণ করার প্রয়োজন হয় না সেগুলি খাওয়ার পরে আপনাকে সন্তুষ্ট হতে পারে না। এই সব জিনিস আপনি ঝুঁকিপূর্ণ করতে পানোত্সব-খাদক অন্য সময়ে, ডারিয়েলা গয়েটি, আরডি, চিটশীট থেকে উদ্ধৃত।
এ ছাড়া, এই খাদ্যের মধ্যে আপনি পুষ্টিগত ঘাটতি অনুভব করার সম্ভাবনা সৃষ্টি করেছেন, শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা প্রয়োজনীয় পুষ্টি বিবেচনা করা খুব ভিন্ন। সুতরাং, এই খাদ্য দীর্ঘ রান করতে ভাল না। হয়তো আপনি এই ডায়েটের সময় আপনার ওজনের কয়েক কিলোগ্রাম হারানোর জন্য পরিচালিত হয়েছেন, কিন্তু আপনি এই ডায়েটটি বন্ধ করতে এবং আরো প্রাপ্তবয়স্ক খাবার খাওয়ার পরে, আপনার ওজন ফিরে আসতে পারে।
3. রক্তের টাইপ ডায়েট
এই ডায়েট ইন্দোনেশিয়াতে জনপ্রিয় ছিল, আপনি এটির চেষ্টা করেছেন এমন একজন মানুষ হতে পারেন। তবে, এই খাদ্য ভাল কি? রক্তের ধরন ডায়েট ডা। ড। পিটার ডি অ্যাডামো ওজন কমানোর লক্ষ্য নিয়ে এনডি। এই খাদ্যের এই তত্ত্বটি রয়েছে যে আপনি যে খাবার খান তা আপনার রক্তের প্রকারের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাবে। সুতরাং, রক্তের ডায়েট ডায়েট সুপারিশ করে যে আপনি আপনার রক্তের ধরন অনুযায়ী খাদ্য খান, কিছু খাবার যা আপনি খেতে পারেন এবং আপনার রক্তের ধরন অনুসারে এড়ানো উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার রক্তের টাইপ বি থাকে, তবে আপনি ভুট্টা, গম, চিনাবাদাম, মুরগি, টমেটো এবং তিলের বীজ খেতে পারবেন না, তবে খাবার যা আপনি খেতে পারেন তা হল মুতন, ডিম, সবুজ শাকসবজি এবং কম চর্বিযুক্ত দুধ।
এছাড়াও পড়ুন: সতর্ক থাকুন, ওজন হ্রাস খাদ্য Gallstones কারণ হতে পারে
ওয়েবমডের মতে, এই খাদ্যটি দীর্ঘ এবং দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর জন্য প্রমাণিত হয়নি। প্রকৃতপক্ষে, কোন গবেষণা সরাসরি এই সম্পর্কিত পরিচালিত হয়েছে। উপরন্তু, মায়ো ক্লিনিক এছাড়াও বিবেচনা করে যে রক্তের ধরন অনুসারে খাদ্য খাওয়া শরীরের ওজন এবং স্বাস্থ্যের উপর কোন প্রভাব ফেলে না। ব্লাড টাইপ ডায়েট এছাড়াও সম্ভাব্য কারণে পুষ্টির ঘাটতি ভোগ করতে পারে কারণ এটি আপনাকে আপনার রক্তের ধরন অনুসারে কিছু খাবার এড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয়। উদাহরণস্বরূপ, রক্তের প্রকারের লোকেদের অবশ্যই দুধ ও বীজ এড়াতে হবে, যেখানে উভয় ধরনের খাদ্য হৃদয় এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এখনও এই খাদ্য চেষ্টা করতে চান?
4. লেবু খাদ্য বা মাস্টার পরিষ্কার
এই খাদ্যটি 1941 সালে স্ট্যানলি বার্রুস দ্বারা ওজন কমানোর ও ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে তৈরি হয়েছিল। খাদ্য মাস্টার পরিষ্কার 3-10 দিনের জন্য পরিচালিত যা তিন পর্যায়ে বিভক্ত করা হয়, যেমন পর্যায়ে আরাম, লেবু খাদ্য, এবং আউট আরাম। সহজে একটি লেবু ডায়েট আগে আপনার শরীর প্রস্তুত করার লক্ষ্যে। এই মঞ্চ 3 দিনের জন্য করা হয়, আপনি শুধুমাত্র সবজি এবং ফলের রস খাওয়া।
তারপরে, আপনি লেবু খাদ্য পর্যায়ে কাজ করেন। এই পর্যায়ে, আপনি শুধুমাত্র লেবু রস, ম্যাপেল সিরাপ, চিনা মরিচ, এবং জল থেকে তৈরি পানীয় গ্রাস। এই পানীয় 6-12 বার একটি দিন বা আপনি ক্ষুধার্ত প্রত্যেক সময় নিন। এই পানীয়গুলিতে মূত্রাশয়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে আপনার শরীর থেকে প্রচুর পানি পেতে পারে, তাই আপনি ওজন কমানোর জন্য। পরবর্তী, আপনি পর্যায় প্রবেশ করুন আউট আরাম মঞ্চ হিসাবে একই আরাম।
কারণ আপনি শুধুমাত্র লেবু পান করেন, আপনার শরীর অবশ্যই পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা পায় না, তাই এই ডায়েটটি করা ভাল নয়। আপনি এই খাদ্যের উপর প্রতিদিন মাত্র 600-1200 ক্যালরি পেতে পারেন (প্রস্তাবিত মোট ক্যালোরি থেকে দূরে)। ফলস্বরূপ, আপনি ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, এবং নির্জনতা অনুভব করতে পারেন। উপরন্তু, খুব কম ক্যালোরি সঙ্গে এই খাদ্য আপনি পেশী ভর হারাতে এবং আপনার বিপাকীয় হার হ্রাস হতে পারে। আপনি এই ডায়েটটি বন্ধ করতে এবং স্বাভাবিক হিসাবে আপনার ডায়েট ফেরত দেওয়ার পরে, আপনি দ্রুত আপনার ওজন পুনরায় পেতে পারেন।
এছাড়াও পড়ুন: কিভাবে নূন্যতম ক্যালোরি ডায়েটের সময় পূরণ করা উচিত?
5. ডায়েট জাম্বুরা
জাম্বুরা কমলা মত সাধারণ কমলা তুলনায় একটি বড় আকারের সঙ্গে কমলা ফল ,. খাদ্য জাম্বুরা 1930 সাল থেকে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এই ডায়েট আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। সাধারণভাবে, যে তাত্ক্ষণিক কিছু একটি খারাপ প্রভাব, পাশাপাশি এই খাদ্য আছে।
যখন আপনি এই ডায়েটে যান, তখন আপনি কিছু, মাংস, মুরগি, ভাজা খাবার, পনির, দুধ ইত্যাদি খেতে পারেন, তবে আপনাকে অবশ্যই কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার সীমাবদ্ধ করতে হবে। উপরন্তু, আরেকটি প্রয়োজনীয়তা হল আপনাকে ২4 মিলিমিটার রস পান করতে হবে জাম্বুরা প্রত্যেক সময় আপনি খাওয়া। এবং, আপনাকে প্রতিদিন ২40 মিলিটার পানি পান করতে হবে।
জাম্বুরা আপনি খাওয়া খাবার বার্ন জন্য একটি অনুঘটক হতে পারে। ডায়রিয়ার বৈশিষ্ট্য জাম্বুরা আপনি জল ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, ফল আপনাকে আরও পূর্ণ করে তোলে যাতে আপনি আপনার খাদ্য গ্রহণ কাটাতে পারেন। যদি আপনি এটি করতে সফল হন তবে আপনি 2.5 ওজনের জন্য আপনার ওজন ২4 কেজি কমিয়ে আনতে পারেন। পরিমাণ বেশ অনেক, ঠিক আছে?
তবে, দীর্ঘ সময়ের জন্য শুধুমাত্র এক ধরনের খাবার খাওয়া এবং অন্যান্য খাবারের সীমাবদ্ধতা সীমিত করতে আপনি পুষ্টির ঘাটতি অনুভব করতে পারেন। এটা দীর্ঘমেয়াদী ওজন হারানোর জন্য ভাল নয়। এ ছাড়া, জাম্বুরা এছাড়াও চর্বি বার্ন করতে সক্ষম হতে প্রমাণিত না।
