সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ওজন কমানোর উপায়: ওজন কমাতে খালি পেটে খেতে হবে এই ২০টি খাবার
- ডায়েট সোডা আপনি ওজন হারান, সত্যিই?
- অন্যান্য গবেষণা বিপরীত প্রমাণ
- ওজন অর্জন ছাড়াও প্রায়ই সোডা পানির প্রভাব
মেডিকেল ভিডিও: ওজন কমানোর উপায়: ওজন কমাতে খালি পেটে খেতে হবে এই ২০টি খাবার
সোডা পানীয় অনেক মানুষের দ্বারা খাওয়া অনেক পানীয় এক হয়ে ওঠে। বিভিন্ন ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয়, আপনার ফ্রাই বা হ্যামবার্গারের সাথে উপভোগ করার জন্য সোডাগুলি সঠিক পানীয়। তবে, প্রায়শই নরম পানীয় খেতে ওজন বাড়তে পারে এবং নির্দিষ্ট রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। অতএব, এটিকে পরাস্ত করার জন্য, সোডা নির্মাতারা খাদ্য সোডা নামে কম ক্যালোরি সোডা পণ্য উত্পাদন করে। আসলে, তিনি ডায়েট সোডা আপনি ওজন কমানোর সাহায্য করতে পারেন বলে। এটা কি ঠিক?
ডায়েট সোডা আপনি ওজন হারান, সত্যিই?
ডায়েট সোডা কম ক্যালোরি ধারণকারী একটি কার্বনেটেড পানীয় হয়। এই খাদ্য সোডা পানীয় সাধারণ সোডা পানীয় চেয়ে ভাল হতে পারে। লোয়ার ক্যালোরি সামগ্রী অনেক লোককে অনুমান করে যে এই পানীয়টি নিয়মিত সোডা হিসাবে ওজন বৃদ্ধি করে না।
আসলে, আমেরিকান বিয়ারেজ অ্যাসোসিয়েশনের দ্বারা অর্থায়নের একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে যারা ডায়েট সোডা ব্যবহার করে তারা 1২ সপ্তাহের মধ্যে এটি (শুধুমাত্র 4 কেজি) গ্রহণ না করে তার চেয়ে বেশি ওজন (6 কেজি) হারায়। গবেষকরা ব্যাখ্যা করেছেন যে সোডা পানকারীদের ওজন হ্রাস করার প্রচেষ্টা হিসাবে খাদ্যের সময় আচরণগত পরিবর্তনগুলির সাথে সামলাতে সক্ষম।
যাইহোক, এই গবেষণায় অন্যান্য গবেষণায় ব্যাপকভাবে বিতর্কিত হয় যা বলে যে খাদ্য সোডা প্রকৃতপক্ষে শরীরের ওজন বৃদ্ধি করতে পারে এবং নির্দিষ্ট রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
অন্যান্য গবেষণা বিপরীত প্রমাণ
ডায়েট সোডা কম ক্যালোরি রয়েছে যদিও, খাদ্য ডায়াবেট এখনও কৃত্রিম মিষ্টান্ন রয়েছে। এখন, এই কৃত্রিম মিষ্টি আপনি ওজন অর্জন করতে পারে।
অনেক গবেষণা বৃদ্ধি ক্ষুধা সঙ্গে কৃত্রিম মিষ্টি সংযোগ। তাদের মধ্যে একটি হল Purdue বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা। এই গবেষণা প্রমাণ করে যে কৃত্রিম মিষ্টি খাদ্য থেকে ক্যালোরি মূল্যায়ন এবং নিয়ন্ত্রণ শরীরের প্রাকৃতিক ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করতে পারে।
খাদ্য সোডা কৃত্রিম sweeteners শরীর বিভ্রান্ত করতে পারেন। শরীর আপনার শরীরের প্রবেশ করে মিষ্টি তরল শক্তি সনাক্ত করতে কম সক্রিয় হয়ে যায়। সুতরাং, যখন আপনার শরীরের মনে হয় যে আপনি যথেষ্ট ক্যালোরি পাননি (যদিও আপনি যথেষ্ট চিনি পেয়েছেন), আপনার শরীর আপনার ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলবে। এই তারপর আপনি ওজন অর্জন করতে পারে।
7-8 বছর ধরে 5000 প্রাপ্তবয়স্কেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক গবেষণায় দেখা গেছে যে সোডা ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। বেশি ডায়েট সোডা খাওয়া, অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা আরো ওজন বৃদ্ধি অর্জন।
ওজন অর্জন ছাড়াও প্রায়ই সোডা পানির প্রভাব
ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কিত নয়, সোডাও হূদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো অনেক রোগের সাথে যুক্ত। মিনেসোটা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে প্রতিদিন ডায়াবেটিস সোডা খাওয়াতে পারে মেটাবলিক সিন্ড্রোমের ঝুঁকি নিয়ে 36%।
বিপাকীয় সিন্ড্রোম শর্তগুলির একটি গ্রুপ, যেমন উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কলেস্টেরল এবং বৃহত্তর কোমর পরিধি বর্ণনা করে। এর ফলে হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
উপরন্তু, সোডাও অস্টিওপরোসিসের বৃদ্ধি ঝুঁকি, দাঁতের সমস্যা (যেমন গহ্বর), মাথা ব্যাথা এমনকি বিষণ্নতার ঝুঁকি নিয়েও যুক্ত।
