সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ওজন কমানোর ১০০% কার্যকরি ও নিরাপদ উপায়। Ojon komanor sohoj upay
- কিভাবে স্বাস্থ্য বিপন্ন না একটি স্বাস্থ্যকর প্রাকৃতিক খাদ্য খাওয়া
- 1. সঠিক খাবার চয়ন করুন, খাবার এড়িয়ে যান না
- 2. প্রয়োজন অনুযায়ী অংশ ব্যবস্থা
- 3. একটি স্বাস্থ্যকর মিষ্টি সঙ্গে চিনি প্রতিস্থাপন করুন
- 4. ব্যায়াম একটি প্রয়োজনীয়তা করা
- 5. একটি সুস্থ জীবনধারা প্রয়োগ
- প্রতিদিন খাওয়া হয় যে স্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দ
- 1. Oatmeal
- 2. আপেল
- 3. ডিম সাদা
- 4. ব্রোকলি
- 5. মাছ
- 7. কম ক্যালোরি খাবার
- দৈনন্দিন জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ডিজাইন
- সুস্থ খাদ্য মেনু 1
- স্বাস্থ্যকর খাদ্য মেনু 2
- স্বাস্থ্যকর খাদ্য মেনু 3
- ওজন কমানোর জন্য খাদ্য সরবরাহকারী কার্যকর?
মেডিকেল ভিডিও: ওজন কমানোর ১০০% কার্যকরি ও নিরাপদ উপায়। Ojon komanor sohoj upay
একটি আদর্শ শরীর ওজন করতে চান? আপনি যদি খাদ্য দ্বারা এটি পেতে চান ঠিক আছে। কিন্তু সতর্ক থাকুন, সঠিক ডায়েট বেছে নেওয়ার জন্য আপনার স্মার্ট হতে হবে। ওজন হারানোর পরিবর্তে, আপনার স্কেল আসলে নাটকীয়ভাবে jumped। এমন কিছু চরম খাদ্য রয়েছে যা স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে, আপনি জানেন। আচ্ছা, কেন,আপনি একটি স্বাস্থ্যকর প্রাকৃতিক খাদ্য গ্রহণ করা আবশ্যক যাতে আপনার ওজন কমানোর এবং স্বাস্থ্য আপোস করা হয় না।
তাহলে স্বাস্থ্যের বিপত্তি না করে ওজন কমানোর জন্য প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর ডায়েট কীভাবে করবেন? এই নিবন্ধটি পূর্ণ গাইড দেখুন।
কিভাবে স্বাস্থ্য বিপন্ন না একটি স্বাস্থ্যকর প্রাকৃতিক খাদ্য খাওয়া
মূলত, শরীরের মধ্যে প্রবেশ অনেক ক্যালোরি ওভারওয়েট ফলাফল হচ্ছে। যখন ক্যালোরি ব্যয় করা হয় তখন সেগুলির সাথে তুলনা করা যায় না, তাই ক্যালোরিগুলি জমা হয় এবং চর্বিতে পরিণত হয়। শেষ চর্বিটি আপনার পেটে ব্যথিত করে এবং আপনার উরু ও অস্ত্রের আকার বাড়ায়।
যদিও আপনি প্রকৃত শরীরের ওজন পেতে চান, তবুও আপনার এমন ডায়েট হওয়া উচিত যা স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করে না। স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রয়োগ করা কঠিন নয়, কারণ মূলত সবাই - অতিরিক্ত ওজনের হতে চান না - পরে এই দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি এড়াতে এই ডায়েটটিতে যেতে হবে। তারপর, একটি স্বাস্থ্যকর প্রাকৃতিক খাদ্য কিভাবে?
1. সঠিক খাবার চয়ন করুন, খাবার এড়িয়ে যান না
স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়ার প্রথম প্রাকৃতিক উপায় হল প্রতিদিন আপনি যে খাবার খান তা বেছে নিন। হ্যাঁ, সঠিক খাবার খাওয়ার নির্বাচন আপনার খাদ্য কর্মসূচি সফল করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
আপনি ফ্যাটি এবং খাবার ধারণকারী এড়ানো দ্বারা এই স্বাস্থ্যকর খাদ্য করতে পারেন উচ্চ চিনি, উচ্চ চিনিযুক্ত খাবারের উচ্চ ক্যালোরিক মান থাকে তাই এটি শরীরের জন্য খারাপ। এছাড়াও, প্যাকেজিং এবং ভাজা খাবার এড়ানোর কারণ এই ধরনের খাবারগুলি শুধুমাত্র আপনার সুস্থ খাদ্যকে হ্রাস করবে।
বিপরীতভাবে, যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর প্রাকৃতিক খাদ্য গ্রহণ করতে চান, ফল এবং সবজি খরচ বৃদ্ধি। কিন্তু, এর অর্থ এই নয় যে আপনি ভাত খাওয়া বা পার্শ্বযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। সব খাবার এখনও শরীরের জন্য প্রয়োজন, কিন্তু আপনি ভাল অংশ ব্যবস্থা করতে হবে।
2. প্রয়োজন অনুযায়ী অংশ ব্যবস্থা
সঠিক খাদ্য নির্বাচন করার পরে, পরবর্তী স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাদ্য অংশ সমন্বয় করা হয়। আপনি আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরি প্রয়োজন অনুযায়ী খাওয়া আছে। অবশ্যই, এই এলোমেলোভাবে গণনা করা যাবে না।
আপনি যদি সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে আপনি পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। যাইহোক, যারা আপনার ওজনের জন্য আপনাকে সাধারণত 1500 ক্যালরি খাবার খেতে দেওয়া হবে।
একটি সুস্থ খাদ্য প্রয়োগ করতে, মনে রাখবেন যেএক খাবারে আপনার শরীরের সমস্ত পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। আপনি সুষম পুষ্টি নীতির সাথে এটি সমন্বয় করতে পারেন, যা কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ।
সুতরাং, এক ঘরে, আপনি মৌলিক খাবার, পশু খাবার, সবজি খাবার, সবজি এক বাটি, এবং ফল একটি distraction হিসাবে খেতে হবে। আপনি নিম্নলিখিত সুষম পুষ্টি চিত্রণ অনুসারে অংশ প্রয়োগ করতে পারেন।
3. একটি স্বাস্থ্যকর মিষ্টি সঙ্গে চিনি প্রতিস্থাপন করুন
অনেকেই এই সুস্থ খাদ্যের পথটিকে কম মূল্যায়ন করে। আসলে, স্বাস্থ্যকর মিষ্টির সাথে চিনি প্রতিস্থাপন করে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার ওজন হ্রাস করার জন্য একটি শক্তিশালী এক।
আপনি কত ঘন ঘন আপনার খাদ্য বা পানীয় চিনি যোগ করেন? অনেকে জানেন না যে তারা একদিন কত চিনি খায়। মনে রাখবেন, চিনি এবং মিষ্টি খাবার এমন অতিরিক্ত খাবার যা অতিরিক্ত ওজন বাড়ায়, এবং আপনার রক্তের শর্করার মাত্রাগুলির জন্য অবশ্যই খারাপ।
এখন থেকে, আপনি চিনির প্রতিস্থাপনের সাথে কম ক্যালোরির সাথে প্রতিস্থাপন করতে হবে - তবে চিনির চেয়ে কম মিষ্টি নয়। এখন তাদের জন্য নিরাপদ কম ক্যালোরি আছে যে অনেক কৃত্রিম sweeteners আছে রক্ত শর্করার মাত্রা, ওজন ওজন স্কেল না।
4. ব্যায়াম একটি প্রয়োজনীয়তা করা
ক্রীড়া একটি প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর খাদ্য করার জন্য সবচেয়ে সহজ উপায়। কারণ সুস্থ খাদ্য একটিযদি আপনি ব্যায়াম না করেন তবে লামি সর্বোত্তম হবে না। অতএব, এখন থেকে একটি প্রয়োজনীয়তা হিসাবে ব্যায়াম করা, আর একটি বাধ্যবাধকতা।
আপনার শরীরের শরীরের মধ্যে ক্যালোরি অপসারণ এবং বার্ন প্রয়োজন। নিয়মিত ব্যায়াম না থাকলে, ক্যালোরিগুলির স্ট্যাক কীভাবে - চর্বি আকারে সরিয়ে ফেলা হবে?
নিয়মিত ব্যায়াম ব্যবহৃত পেতে শুরু প্রতিদিন, অন্তত 30 মিনিট। শুরু করার জন্য, আপনি শুধুমাত্র একটি leisurely ঘোরা বা নিতে পারেন জগিং বাড়ির এলাকায় 30 মিনিটের জন্য।
5. একটি সুস্থ জীবনধারা প্রয়োগ
উপরে বর্ণিত স্বাস্থ্যকর খাদ্যের বিভিন্ন উপায়ে প্রয়োগ করার পরে, আপনি যদি সম্পূর্ণরূপে একটি ভাল লাইফস্টাইল প্রয়োগ করেন তবে এটি ভাল হবে। ভাল জীবন নিদর্শন কি কি?
আপনি বিভিন্ন উপায়ে এটি করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ যথেষ্ট ঘুমাতে এবং দেরিতে থাকার এড়াতে। তারপর, অত্যধিক অ্যালকোহল খাওয়া এবং ধূমপান না এড়াতে। এই জিনিসগুলি আপনার স্বাভাবিক সুস্থ ডায়েটকে সহজে এবং সফলভাবে চালাতে সহায়তা করবে।
প্রতিদিন খাওয়া হয় যে স্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দ
আপনি আসলে গ্রাস করতে পারেন যে অনেক স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাবার আছে। তবে, নীচে কিছু সুস্থ খাদ্য খাবার আপনার রেফারেন্স হতে পারে।
1. Oatmeal
Oatmeal সবচেয়ে সাধারণ খাওয়া স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাবার এক। এমনকি oatmeal একটি সুস্থ খাদ্য হিসেবে বিবেচিত হতে পারে যা আপনার মেনুতে প্রতিদিন উপস্থিত থাকতে হবে।
ক্যালিফোর্নিয়ার ইউনিভার্সিটির গবেষকরা 6 বছর ধরে পরিচালিত একটি গবেষণায় প্রমাণ করেছেন যে স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনু হিসাবে আউটআমেল খাওয়া আপনার ওজন কমানোর জন্য প্রমাণিত হয়েছে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সর্বদা ওটমেলের সাথে ব্রেকফাস্ট করে তাদের তুলনায় কম শরীরের ভর সূচক ছিল যারা সকালের নাস্তা এবং অন্যান্য পুরুষদের সাথে ব্রেকফাস্ট খেলে যারা গোসল করে না। এই কারণে oatmeal উচ্চ ফাইবার এবং কম glycemic সূচক মান ধারণকারী খাবার রয়েছে।
প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, এবং ওটমেলে ভিটামিন বি 1 এছাড়াও শক্তি উত্পাদন করতে কাজ করে যাতে আপনি এখনও কার্যক্রম গ্রহণ করতে উত্তেজিত হন।
ওজন কমানোর জন্য প্রমাণিত হওয়ার পাশাপাশি, ওটমেল স্বাভাবিক থাকার জন্য কোলেস্টেরল এবং রক্তের শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। আপনার ডায়েট প্রোগ্রামের সকালের খাবারের মেনুতে, ওটামেলে সঠিক পছন্দ হতে পারে।
2. আপেল
আপেলগুলি এমন এক ফল যা সর্বাধিক মানুষ যখন ডায়েটে থাকে। এই লাল বা সবুজ ফল ভাল পুষ্টির বৈশিষ্ট্য আছে এবং ওজন স্কেল হ্রাস আপনার প্রচেষ্টার সাহায্য করতে পারেন। এক ছোট আপেল বা 85 গ্রামের মধ্যে, শুধুমাত্র 50 ক্যালোরিতে 12 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে।
এতে থাকা ফাইবারটি পানির দ্রবণীয় ফাইবার যা আপনাকে ক্ষুধার্ত রাখার জন্য কাজ করে। এর মানে হল, আপনি খাবারের মধ্যে সুস্থ খাদ্যের খাবারের জন্য বিকিরণ হিসাবে আপেলগুলি তৈরি করতে পারেন, যাতে আপনাকে অতিরিক্ত পরিমাণে খাবার খাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে। আপেলগুলিতে গ্লাইসেমিক সূচক নিম্ন স্তরেরও রয়েছে সুতরাং এটি আপনার পক্ষে যারা ডায়াবেটিস আছে তাদের জন্য নিরাপদ, তবে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান।
3. ডিম সাদা
সাধারণত স্বাস্থ্যবিধিগুলি স্বাস্থ্যকর খাদ্য মেনু হিসাবে শরীরের বীজ দ্বারা খাওয়া হয়। ডিম ভাজা থেকে ভিন্ন, ডিম সাদা প্রোটিনে বেশি কিন্তু চর্বি কম, তাই তারা আপনার খাদ্যের জন্য উপযুক্ত।
হ্যাঁ, ডিম সাদাতে মাত্র 100 গ্রাম প্রোটিন 10.9 গ্রাম। এদিকে, চর্বি জন্য শুধুমাত্র 0.17 গ্রাম হয়। কারণ এটি চর্বি কম, আপনি এই খাদ্য সম্পর্কে শরীরের চর্বি আমানত বৃদ্ধি হবে চিন্তা করতে হবে না।
তাছাড়া, এই সুস্থ খাদ্যের কোন গ্লাইসম্মিক সূচক মান নেই, কারন এতে কার্বোহাইড্রেট উপাদান নেই, তাই ডায়াবেটিকরা নিরাপদে ডিম সাদা ব্যবহার করতে পারে।
এটি চর্বি কম হলেও, আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে এবং আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী এটি গ্রাস করা উচিত। ভুলবেন না, অন্যান্য সুস্থ ডায়েট মেনুগুলির সাথে সাদা ডিমের পরিবর্তিত করুন যাতে আপনার পুষ্টিকর খাওয়া এখনও পূর্ণ হয়।
4. ব্রোকলি
আপনি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাবার এক হিসাবে ব্রোকলি উপর নির্ভর করতে পারেন। কারণ ব্রোকলিটি ক্যালোরি লেইস তবে ভিটামিন, ফাইবার এবং খনিজ পদার্থের সমৃদ্ধ। কল্পনা করুন, ব্রোকোলির টুকরা ভরা এক গ্লাসে শুধুমাত্র 30 ক্যালরি রয়েছে। ফাইবার সামগ্রীর জন্য, ব্রোকলিটি প্রায় 5 গ্রাম ফাইবার যা আপনাকে সারা দিন পূর্ণ করতে সহায়তা করতে পারে।
শুধু তাই না, ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষের মধ্যে, এই ধরনের উদ্ভিজ্জ রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। তাই, ব্রোকোলি যতটা সম্ভব খাওয়া আপনার রক্ত শর্করা বৃদ্ধি করবে না।
5. মাছ
উপরে উল্লিখিত বিভিন্ন ধরনের খাবারের পাশাপাশি আপনি স্বাস্থ্যকর খাদ্য হিসাবে মাছও খেতে পারেন। মাছের ভাল চর্বিযুক্ত উপাদান আপনাকে ওজন বাড়ানোর জন্য সাহায্য করতে পারে, আপনি জানেন। মাংসের বিপরীতে মাছের এক ধরনের ওমেগা-3 ফ্যাট রয়েছে যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। সাধারণত, এই চর্বি যেমন স্যামন, টুনা, ম্যাকেরেল গভীর সমুদ্রের মাছ।
উপরন্তু, সুইডেনে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ডিনার মেনু মাছ ছিল, তাদের মাংস খেয়ে যারা 11% কম ভোজনের আছে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া এবং অত্যধিক ভোজনের ডায়াবেটিক্স তাদের রোগ পরিচালনা করার জন্য একটি উপায়। যাতে এই মাছের উপকারগুলি আরও ভালো হয়, আপনাকে তা ফাঁস করে মাছ খাওয়া উচিত নয়। ওজন হ্রাস করার পরিবর্তে, রান্নার প্রক্রিয়া আসলে আপনার শরীরের জন্য বেশি চর্বি অবদান রাখবে।
7. কম ক্যালোরি খাবার
Snacking অভ্যাস ছেড়ে প্রয়োজন নেই। আপনার খাদ্যের সময়, আপনি সত্যিই খাবার খাওয়া নিষিদ্ধ করা হয় না। আজ সুস্থ খাদ্যের খাবার হিসাবে বাজারে অনেক সুস্থ খাবার আছে।
যাইহোক, আপনি যে খাবার খান তা খাওয়া হয় তা সত্যিই ক্যালোরিতে কম থাকে এবং উচ্চ চিনি থাকে না, তা নিশ্চিত করুন। অতএব, আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার কিনতে আগে সর্বদা খাদ্য প্যাকেজিং মুদ্রিত পুষ্টির মান লেবেল চেক করুন। চিনি, চর্বি, এবং খাবারের মধ্যে ক্যালোরি সাবধানে তাকান।
দৈনন্দিন জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ডিজাইন
প্রকৃতপক্ষে প্রতিদিনের জন্য একটি সুস্থ ডায়েটিং ডিজাইন করা কঠিন নয়, যতক্ষণ না আপনি যে সব খাবার এবং স্যাকেক ব্যবহার করেন সেটি প্রোটিন, ফাইবার, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং সামান্য চর্বি ধারণ করে। এখানে কিছু সুস্থ ডায়েট মেনু রেফারেন্স রয়েছে যা আপনি দৈনন্দিন জন্য আবেদন করার চেষ্টা করতে পারেন।
সুস্থ খাদ্য মেনু 1
ব্রেকফাস্ট
- চিনি দিয়ে চা বা কফি, দুধ যোগ করবেন না
- মাখন সঙ্গে পুরো গম রুটি দুই টুকরা
লাঞ্চ
- মাখন (মাখন) বা জলপাই তেল মিশ্রণ সঙ্গে ভাজা মুরগি স্তন
- উঁচু শাক সবজি (যেমন গাজর, ব্রোকলি, ভুট্টা) এবং মাখনযুক্ত আলু (মশাল আলু)
- একটি গ্লাস পানি
ডিনার
- লীন মাংস স্টেক
- মসলা আলু
- একটি গ্লাস পানি
জলখাবার
- আপেল
স্বাস্থ্যকর খাদ্য মেনু 2
ব্রেকফাস্ট
- মধু সঙ্গে প্লেইন দই একটি কাপ
- এক কলা
- একটি গ্লাস পানি
লাঞ্চ
- সবজি সালাদ প্লাস macaroni, এটি স্বাস্থ্যকর করতে জলপাই তেল ব্যবহার করুন
- একটি গ্লাস পানি
ডিনার
- Skinless উড়ে চিকেন স্তন
- সেট আপ ব্রোকলি এবং লাল মটরশুটি
- একটি গ্লাস পানি
জলখাবার
- Granola বার
স্বাস্থ্যকর খাদ্য মেনু 3
ব্রেকফাস্ট
- উঁচু ডিম প্লাস পনির
লাঞ্চ
- বাদামী চাল
- পেঁপে মাছ
- উষ্ণ টফু বা টেম্পে
ডিনার
- সবজি সালাদ লেবু রস, মাশরুম, এবং সামান্য জলপাই তেল যোগ করুন (মুরগি স্তন বা চিংড়ি টুকরা এবং পনির একটি ছিদ্র সঙ্গে যোগ করা যেতে পারে)
- একটি গ্লাস পানি
জলখাবার
- যোগ চিনি ছাড়া রিয়েল ফলের রস
আপনি ডায়েটিং যদি ব্রেকফাস্ট একটি আবশ্যক। কী চর্বি উচ্চ এবং ক্যালোরি উচ্চ উচ্চ এড়াতে হয়। প্রোটিন এবং ফাইবারের উচ্চ খাবারের জন্য আপনার দুপুরের খাবার পর্যন্ত ভোজনের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার গ্রহণের জন্য যথেষ্ট। উপরে উল্লিখিত স্বাস্থ্যকর ডায়েটে খাবারগুলি ঐচ্ছিক, অর্থাত্ যদি আপনি সত্যিই তাদের প্রয়োজন হয় না তবে আপনি তাদেরকে বাদ দিতে পারেন।
আপনি সাধারণত খাওয়া খাওয়া, সাধারণত খাওয়ার জন্য খাওয়া bomerang হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি শুধুমাত্র একটু লাঞ্চ খাওয়া। এজন্য, সবসময় আপনার খাবার অংশ মনোযোগ দিতে। আদর্শভাবে, 4 অংশে আপনার প্লেট বিভক্ত।
আপনার মাংস বা প্রোটিন উৎসের জন্য এক চতুর্থাংশ, কার্বোহাইড্রেটের জন্য অন্য কোয়ার্টার, এবং সবুজ এবং রঙিন সবজি জন্য শেষ দুই চতুর্থাংশ। আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য ডিনারে ভারী ফ্যাটিযুক্ত খাবার বা উচ্চ চিনির খাবার এড়াতে ভুলবেন না।
ওজন কমানোর জন্য খাদ্য সরবরাহকারী কার্যকর?
স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করে আরেকটি সুস্থ খাদ্য যা কম জনপ্রিয় নয়। আপনার মধ্যে যারা স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনু করার সময় নেই, তাদের জন্য খাদ্য সরবরাহ করা স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি উপায় হতে পারে।
হ্যাঁ, এখন অনেকগুলি খাদ্য সরবরাহকারী রয়েছে যা ছোট অংশগুলিতে কম ক্যালোরি দৈনিক খাবার সরবরাহ করে। এমনকি, প্রতি অংশে খাদ্যের ধরন আরও বেশি এবং আপনি কোন ধরণের ডায়েট ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে। সাধারণত খাদ্য সরবরাহের খাবারগুলি রান্নার তেল ব্যবহার করে এড়ানো উষ্ণ, বাষ্প, রোস্টিং, বা স্যুইয়েং দ্বারা প্রাপ্ত হয়।
শুধু তাই নয়, আপনার খাবারের সময় সাধারণত খাদ্য সরবরাহকারী দ্বারা ব্যবস্থা করা হবে। আদর্শভাবে, খাদ্য সরবরাহ একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে তিনটি প্রধান খাবার এবং দুটি সুস্থ খাবার সরবরাহ করে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দুই সপ্তাহের জন্য মেয়ো ডায়েট ক্যাটারিং প্যাকেজ ব্যবহার করেন। আচ্ছা, খাদ্য সরবরাহকারী 3 টি প্রধান খাবার (সকালের নাস্তা, লাঞ্চ এবং ডিনার) এবং দুটি সুস্থ খাবার সরবরাহ করবে। খাদ্য সরবরাহের সময় শেষ না হওয়া পর্যন্ত এটি নিয়মিত সুস্থ খেতে হবে, তাই আপনার পক্ষে ওজন হারাতে সহজ হবে।
তবে, খাদ্যের সরবরাহকারীরা প্রদত্ত খাবারের চেয়ে অন্য খাবার খাওয়া ছাড়াও এই লক্ষ্যটি অর্জন করা যেতে পারে, পানির বাইরে অন্য কোন পানীয় পান না।
এটি সবচেয়ে মিষ্টি এবং টিনজাত খাবার এবং পানীয়গুলিতে উচ্চ চিনি এবং ক্যালোরি রয়েছে কারণ এটি শরীরের অতিরিক্ত চর্বি সংগ্রহস্থলে অবদান রাখতে পারে। এমনকি "সুস্থ" পানীয় ফল যেমন ফলের রস এখনও উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি ধারণ করে।
সুতরাং, যদি আপনি ক্যাটারিং প্রদানকারীর দ্বারা সরবরাহিত কোনও অনুসরণ না করেন তবে উদাহরণস্বরূপ, খাদ্য সরবরাহের বাইরে অন্য খাবার খাওয়া অবশ্যই অবশ্যই ওজন হ্রাস করা কঠিন হবে। প্রকৃতপক্ষে, আপনার ওজন আসলে অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যালোরিগুলির কারণে বাড়তে পারে।
কারণ, প্রতিটি খাদ্যদ্রব্য মেনু এভাবে সাজানো হয়েছে, পুষ্টিগত উপাদান এবং ক্যালরির প্রয়োজনীয়তা থেকে শুরু করে আপনাকে খাদ্য সরবরাহে অনেক অংশে সহায়তা করে।
