সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Calling All Cars: Cop Killer / Murder Throat Cut / Drive 'Em Off the Dock
- 1. তরমুজ
- 2. আপেল
- 3. ওয়াইন
মেডিকেল ভিডিও: Calling All Cars: Cop Killer / Murder Throat Cut / Drive 'Em Off the Dock
রোজা রাখার সময়, আমাদের শরীর এনজাইম কাজের পরিপ্রেক্ষিতে বিভিন্ন পরিবর্তন অনুভব করে। সাধারণত পাচক সিস্টেম দ্বারা উত্পাদিত এনজাইম ধীরে ধীরে কত দ্রুত আমরা নির্ভর করে সংখ্যা হ্রাস করা হবে।
পেট রক্ষা যে স্তর এছাড়াও সময় রোযা দৈর্ঘ্য সঙ্গে হ্রাস করা হবে। সুতরাং, যদি আপনি এমন খাবার খান যা পেটকে জ্বালাতন করে তবে আপনার পাখির সমস্যাগুলির সম্ভাবনা বেশি।
অতএব, যখন দ্রুত ভাঙ্গা, আপনি যে খাবার প্রথম খাবেন তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সহজে পজিশনযুক্ত দ্রুত ভাজা খাবার নির্বাচন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং একটি উদাহরণ ফল।
দুর্ভাগ্যবশত, বেশিরভাগ ইন্দোনেশিয়ানই কেবল তারিখগুলিকে এমন একটি ফল হিসাবে জানে যা সাধারণত দ্রুত ভাঙ্গার জন্য খাওয়া হয়। যদিও তারিখ ছাড়াও, অন্যান্য অনেক ফল রয়েছে যা উপকারে কম সমৃদ্ধ নয়। কি ফল?
1. তরমুজ
এই এক ফল তার বৃহত জল কন্টেন্ট জন্য বিখ্যাত। যাইহোক, তরমুজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। পানি সরবরাহের কারণে, এই ফলটি দ্রুত ভাঙ্গার সময় ক্ষুধার্ত হিসাবে ব্যবহার করার জন্য উপযুক্ত, কারণ যখন আমাদের শরীরের রোযা হ্রাস পায় তখন কার্যকলাপের সময় কম পরিমাণে পানি খাওয়ার কারণে নির্গত হয়। তরমুজটিতে 9 2% পানি এবং ইলেক্ট্রোলাইট উপাদান রয়েছে যাতে এটি উপশমায় শরীরকে তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলি হারিয়ে যায়। তরমুজটি এক ধরনের ফল যা সহজেই পজিশনযুক্ত।
জল এবং ইলেক্ট্রোলাইটের উৎস হওয়ার পাশাপাশি তরমুজগুলি বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধেও সহায়তা করতে পারে। তরমুজ লাল রঙ দেখায় যে তরমুজগুলি প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন থাকে, একটি যৌগ যা হৃদরোগ এবং প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধে ভূমিকা পালন করতে পারে। তরল পদার্থের মধ্যে থাকা কোলাইনের সামগ্রী আপনার কোষ ঝিল্লির কাঠামো বজায় রাখতে পারে এমন প্রদাহ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। এবং ত্বক, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি-তে তরমুজের উপাদানগুলিকে গলে না যা চামড়াতে কোষগুলি পুনরুজ্জীবিত করতে এবং চুল পুষ্ট করতে সাহায্য করে।
2. আপেল
আপেল অনেক উপকার আছে পরিচিত ফল এক। দ্রুত ভাঙার সময়, একটি আপেল আপনার পাচক সিস্টেমকে ধীরে ধীরে আরও জটিল খাবার পেতে তার অঙ্গগুলি প্রস্তুত করতে সহায়তা করে। যদিও আপেলের পানির সামগ্রী তরমুজের মতো নয়, আপেলগুলিতে উচ্চ ফাইবার সামগ্রী রয়েছে যা উপবাসের সময় একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
যখন আপনি দ্রুত, অত্যধিক পরিমাণে ভেজানোর প্রবণতা বেশি হয়ে যায়, বিশেষ করে যখন তা ভেঙ্গে যায়। আপনি প্রায় 12 ঘন্টার জন্য খেয়েছেন না, তাই আপনি দ্রুত ভাঙ্গার সময় অনেক খেতে হলে ঠিক আছে। এটি অবশ্যই ভাল নয় কারণ এটি স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়। বড় খাবারের আগে আপেল খাওয়ার মাধ্যমে আপনি দ্রুত ভাঙ্গার সময় অতিরিক্ত আকাঙ্ক্ষা কমিয়ে আনতে পারেন। শরীরের পাচক পদ্ধতিতে সহায়তা করার পাশাপাশি, আপেলের ফাইবার আপনাকে সম্পূর্ণ প্রভাব দিতে পারে, যাতে আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাদ্য গ্রহণে বাধা দেয়।
স্বাস্থ্যের জন্য আপেল এর সুবিধা ছাড়াও নিঃশর্ত হতে পারে। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করা, রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করা, হৃদরোগ বজায় রাখা, ছত্রাক প্রতিরোধ করা, শরীরকে মুক্ত র্যাডিকেলগুলির প্রতিকূল প্রভাবগুলি থেকে ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।
3. ওয়াইন
এই ছোট ফল দ্রুত ভঙ্গ করার জন্য আপনার বিকল্প হতে পারে। তাজা এবং মিষ্টি স্বাদ রোযা সময় হারিয়ে তরল এবং চিনি প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করতে পারেন। ওয়াইনটি এক ধরনের ফল যা সহজেই পজিশন করা হয় কারণ এটি পানির উচ্চ এবং ফাইবার রয়েছে, তাই দ্রুত ভঙ্গ করার সময় প্রধান খাবার শুরু করার আগে এটি খেতে ভাল। খাদ্যের আরো জটিল ধরনের প্রক্রিয়া করার আগে এটি আপনার পাচক সিস্টেম তৈরি করে।
এছাড়াও ওয়াইন এছাড়াও অনেক অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে। তার পানি এবং ফাইবার কন্টেন্ট সঙ্গে, ওয়াইন কোষ্ঠকাঠিন্য অতিক্রম করতে সাহায্য করতে পারেন। আঙ্গুরের পটাসিয়াম রক্তচাপ বৃদ্ধি প্রতিরোধে একটি ভূমিকা পালন করে। ২013 সালে পরিচালিত একটি যৌথ গবেষণায় বলা হয়েছে যে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। ওয়াইন এছাড়াও ফুলে নাক, লাল চোখ, এবং ছিদ্র হিসাবে এলার্জি তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারেন। পলিফেনল হিসাবে পরিচিত আঙ্গুরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফুসফুসের ক্যান্সার, অগ্নিকুণ্ড ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমাতে পারে এবং এমনকি এটি প্রতিরোধ করতে পারে।
