সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: প্রাকৃতিক রূপচর্চায় টমেটোর জাদুকরী ব্যবহার। Skin Whitening Tomato Facial । Beauty & Entertainment
- হাঁপানি (অ্যাস্থমা) রোধ প্রতিরোধে হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ঔষধ হিসাবে ভিটামিন ডি-এর উপকারিতা
- কোথা থেকে ভিটামিন ডি খাবেন?
মেডিকেল ভিডিও: প্রাকৃতিক রূপচর্চায় টমেটোর জাদুকরী ব্যবহার। Skin Whitening Tomato Facial । Beauty & Entertainment
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বিশ্বব্যাপী 235 মিলিয়নেরও বেশি মানুষের হাঁপানি (অ্যাস্থমা) রয়েছে। হাঁপানি লক্ষণগুলি প্রায়শই পুনরাবৃত্তি এবং হঠাৎ উপস্থিত হয়।এখন পর্যন্ত, বেশিরভাগ হাঁপানি ওষুধ কেবল উপসর্গগুলি উপশম করে এবং লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। কিন্তু, আপনাকে সাহায্য করতে পারেন যে ড্রাগ সম্পূরক আছেহাঁপানি আক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস, যেমন ভিটামিন ডি। অনেক গবেষণা দেখায় যে ভিটামিন ডি-এর সুবিধা শুধুমাত্র হাড়ের শক্তি বজায় রাখে না, তবে এটি হাঁপানির পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করতে পারে।
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) রোধ প্রতিরোধে হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ঔষধ হিসাবে ভিটামিন ডি-এর উপকারিতা
ভিটামিন ডি ভিটামিনগুলির একটি যা সামগ্রিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে বজায় রাখার জন্য দায়ী। যথেষ্ট ভিটামিন ডি ভোজনের প্রতিদিন করতে পারেনএকটি বিপজ্জনক প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া হ্রাস করার সময়, হাঁপানি আক্রমণগুলি ট্রিগার করে এমন ভাইরাসগুলির প্রতিরক্ষা সিস্টেমের প্রতিক্রিয়া উন্নত করুন।
একটি গবেষণা প্রকাশিত ল্যানসেট শ্বাসযন্ত্রের ঔষধ হাঁপানির ওষুধের পাশাপাশি ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করা প্রমাণ করে 50% দ্বারা হাঁপানি আক্রমণের ঝুঁকি কমাতে পারে। গবেষণায় 9 5 জন মানুষকে মাঝারি হাঁপানি (অ্যাস্থমা) এবং তাদের হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ওষুধের জন্য স্টেরয়েডগুলি অন্তর্ভুক্ত ছিল।
নিয়মিতভাবে ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণের পর, গবেষকরা রিপোর্ট করেছেন যে অংশগ্রহণকারীরা হাসপাতালে যেতে এবং হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার কারণে গুরুতর হাঁপানি আক্রমণের পুনরাবৃত্তি হ'ল এখন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। এ ছাড়া, ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি গ্রহণ করে হাঁপানির চিকিত্সা হিসাবে স্টেরয়েড ব্যবহারকে হ্রাস করে। স্টেরয়েড সরবরাহ করা সাধারণত হাঁপানি প্রতিরোধে ব্যবহৃত হয়, যখন কোন আক্রমণ ঘটছে তখন উপসর্গগুলি উপশম করা যায় না। গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলির কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
যাইহোক, এই গবেষণায় ভিটামিন ডি সম্পূরক ব্যক্তির হাঁপানির উপর একই প্রভাব ফেলতে পারে, যাদের হাঁপানি (অ্যাস্থমা) নিয়ন্ত্রণ করতে স্টেরয়েড থেরাপির প্রয়োজন নেই। এছাড়াও, এটি এখনও অজানা যে ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি সমস্ত রোগীদের মধ্যে গুরুতর হাঁপানি আক্রমণের ঝুঁকি বা শুধুমাত্র ভিটামিন ডি-এর রোগীদের ক্ষেত্রে হ্রাসকে হ্রাস করতে পারে কিনা।
কোথা থেকে ভিটামিন ডি খাবেন?
ভিটামিন ডি বিভিন্ন জিনিস পাওয়া যাবে। তবে, শরীরের প্রয়োজন 80% ভিটামিন ডি সূর্যালোক থেকে আসে। সূর্যালোক উন্মুক্ত যখন আপনার শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে ভিটামিন ডি উত্পাদন করবে।
ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) অনুসারে, সানস্ক্রীন ব্যবহার না করেই সপ্তাহে কমপক্ষে দুই থেকে তিনবার আপনার অস্ত্র, হাত ও মুখের মধ্যে কমপক্ষে 5 থেকে 15 মিনিটের জন্য আপনার সূর্যালোকের উন্মুক্ত করা দরকার। ইন্দোনেশিয়া অঞ্চলের জন্য, প্রস্তাবিত সূর্যাস্ত সময় সকাল 10 টা থেকে দুপুর 2 টা পর্যন্ত।
সূর্যালোকের পাশাপাশি আপনি প্রতিদিন যে খাবার খান তা থেকে আপনি ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারেন। উচ্চ ভিটামিন ডি ধারণকারী পরিচিত কিছু খাবার হল কোড লিভার তেল, সালমন, টুনা, সার্ডাইন, ডিমের ঝোল, গরুর মাংস, লিভার, দুধ, বাটন মাশরুম ইত্যাদি।
উপরে উল্লিখিত বিভিন্ন খাবার ও পানীয় ছাড়াও, আপনি এই ভিটামিন খাওয়ানো সম্পূরক থেকেও পেতে পারেন। কিছু মানুষের জন্য, ভিটামিন ডি সম্পূরক শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে। পরিপূরক গ্রহণ করার আগে ভুলবেন না, এই সম্পূরকগুলি সঠিকভাবে ব্যবহারের বিষয়ে নির্দেশাবলী পেতে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
