মধ্য যুগে স্থূলতা সার্কোপেনিয়া প্রতিরোধ

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: चालक का प्रतिरोध किन बातो पर निर्भर करती है ?/resistivity depends on this factors by education guru
  
• স্থূলতা সার্কোপেনিয়া একটি চক্র
  
• Sarcopenia স্থূলতা কারণে জটিলতা
  
• কিভাবে স্থূলতা পেশী ভর ক্ষতি হ্রাস করতে পারেন?
  
• কি স্থূলতা sarcopenia পরাস্ত করা প্রয়োজন
  

মেডিকেল ভিডিও: चालक का प्रतिरोध किन बातो पर निर्भर करती है ?/resistivity depends on this factors by education guru

সারকোপেনিয়া পেশী ভর এবং বয়সের সাথে শক্তি হ্রাসের ঘটনা, এবং এটি বার্ধক্য বৃদ্ধির অংশ। সার্কোপেনিয়া যদিও নিজের উপর ঘটে, তবে স্থূলতার অবস্থা সার্কোপেনিয়ার অবস্থাকে আরও খারাপ করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণে অকাল মৃত্যু ঘটায়।

স্থূলতা সার্কোপেনিয়া একটি চক্র

স্থূলতা সার্কোপেনিয়া নিজেকে একজন ব্যক্তির মধ্যে সার্কোপেনিয়া এবং স্থূলতার অবস্থা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। কিন্তু বিশেষ করে এমনটি ঘটে যখন একজন ব্যক্তির পেশী ভরের হ্রাস এবং শরীরের চর্বিযুক্ত টিস্যু বৃদ্ধি পায়। স্থূলতা সার্কোপেনিয়া শরীরের ভর সূচক এবং পেট পরিধি উপর ভিত্তি করে, তিনি স্থূল হয় যখন একজন ব্যক্তির কম ভর এবং পেশী শক্তি নির্ণয় করা হয়।

স্থূলতা সার্কোপেনিয়ার বিকাশের চক্র শুরু হয় যখন বৃদ্ধির প্রক্রিয়া ঘটে, যা জীবনধারা পরিবর্তন করে এবং পেশী ভর হ্রাসের ফলে শরীরের চর্বি স্তর বাড়ায়। এই অবস্থার স্থূলতা হতে পারে, যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সীমাবদ্ধ করে যা অবশেষে পেশী স্বরে হ্রাস পায়। উপরন্তু, পেশী ভর হ্রাস বা সার্কোপেনিয়ার অবস্থা হ'ল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করবে এবং স্থূলতার অবস্থা খারাপ করবে।

Sarcopenia স্থূলতা কারণে জটিলতা

পেশী ভর এবং শক্তি হ্রাসে অসুবিধা সৃষ্টি করে, এছাড়াও স্থূলতার অবস্থা একজন ব্যক্তির সহজে পড়ে এবং একটি ভাঙ্গা হাড় অভিজ্ঞতা হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্থূলতা বা স্থূলতা থাকার কারণে হৃদরোগ ও রক্তের পাত্রের স্বাস্থ্য আরও খারাপ হয় এবং বৃদ্ধ বয়সে ডায়াবেটিস মেলিটাসের ঝুঁকি বাড়ায়। এই জটিলতাগুলি কেবল স্বাস্থ্যের গুণগত মানকে কমিয়ে তুলতে পারে না, তবে বয়স্কদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপেও সীমাবদ্ধ করে তোলে যাতে এটি স্থূলতা সার্কোপেনিয়ার অবস্থাকে আরও খারাপ করে এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়।

কিভাবে স্থূলতা পেশী ভর ক্ষতি হ্রাস করতে পারেন?

সারকোপেনিয়া সাধারণত বয়স্কদের মধ্যে ঘটে, তবে অতিরিক্ত চর্বিগুলির বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে যা পেশী ভরকে কমাতে পারে এবং সার্কোপেনিয়ার প্রক্রিয়াকে দ্রুততর করে:

1. প্রাপ্তবয়স্কদের সময় শরীরের গঠন পরিবর্তন, 30 বছর বয়সে প্রবেশের ফলে হরমোন পরিবর্তন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে পেশী ভরের পরিমাণ হ্রাস পায়, তবে এটি ফ্যাট স্তর বৃদ্ধি দ্বারা আরও খারাপ হতে পারে। পেশী দিয়ে চর্বি অনুপাতের ভারসাম্যহীনতা পেশী শক্তির হ্রাস হতে পারে, যদিও অল্প বয়স্ক ও বয়স্ক বয়সের অতিরিক্ত চর্বি মস্তিষ্ক বৃদ্ধ বয়সে পর্যন্ত পেশী ভর বজায় রাখতে অসুবিধা সৃষ্টি করে।
2. চর্বি একটি স্তর দ্বারা triggering প্রদাহ উপস্থিতি, শরীরের চর্বি স্তর একটি সক্রিয় টিস্যু যা প্রোটিন উত্পাদন করে, তাদের মধ্যে একটি প্রো-প্রদাহজনক সাইটোকিনস, যা পেশী ভর বজায় রাখা এবং চর্বি টিস্যু বৃদ্ধি উপর একটি নেতিবাচক প্রভাব আছে। সার্কোপেনিয়া স্থূলতার চক্রের মধ্যে প্রোটিন প্রধান ট্রিগার হতে পারে।
3. ট্রিগার ইনসুলিন প্রতিরোধের, ফ্যাট টিস্যু থেকে উত্পন্ন প্রোটিন একটি প্রতিরোধের প্রভাব সৃষ্টি করতে ইনসুলিনের কাজকে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ইনসুলিন প্রতিরোধের অবস্থাটি পেশীগুলিতে উপসর্গ বা বিচ্ছেদ ঘটায় যা ফলে পেশী ভর এবং শক্তি হ্রাস পায়।
4. Testosterone বাধা দেয়, হরমোন টেসটোসটের এক ফাংশন পেশী বৃদ্ধি বজায় রাখা এবং সাহায্য করা হয়। কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই টেসটোসটের মাত্রা হ্রাস পায় যা মোটা টিস্যু দ্বারা উত্পন্ন প্রচুর ফ্যাটি অ্যাসিডের কারণে স্থূল থাকে।

কি স্থূলতা sarcopenia পরাস্ত করা প্রয়োজন

স্থূলতা এবং সার্কোপেনিয়া উভয়ই বয়সের সাথে ঘটতে পারে বলে মনে হয়, তবে জটিলতা সৃষ্টি করার আগে উভয়কেই আটকাতে হবে। সার্কোপেনিয়া স্থূলতা অতিক্রম করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছে যে কয়েকটি প্রচেষ্টা নিম্নলিখিত।

• ওজন কমানো - সার্কোপেনিয়া এবং স্থূলতার সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠার প্রধান প্রচেষ্টা, এবং জটিলতাগুলি প্রতিরোধের জন্য কেবলমাত্র 20% ওজন হ্রাস করার জন্য হাড়ের বোঝাটি হ্রাস করতে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের পরিমাণ কমিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে
• শারীরিক কার্যকলাপ - স্থূলতা সার্কোপেনিয়ার বিকাশ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তর দ্বারা দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত হয় কারণ সক্রিয় আন্দোলন পেশীকে শক্তিশালী করে এবং স্থূলতাকে প্রতিরোধ করতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজন যা পেশী ভরকে বজায় রাখতে পারে, যেমন ধৈর্যের প্রশিক্ষণ এবং এরোবিক ব্যায়ামের সাথে কার্যকরভাবে চর্বি বার্ন করা।
• উন্নত খাদ্য - পুরাতন প্রক্রিয়া প্রায়ই পেশী ভর এবং খাদ্যের পরিবর্তন দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যাতে প্রোটিন থেকে শরীরের প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড অভাব হয়। সুতরাং প্রতিদিন ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধির প্রয়োজন হয়, প্রতিদিন দিনে 25-30 গ্রাম প্রোটিন সমেত। উপরন্তু, কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট এছাড়াও বিশেষত বয়স্কদের প্রয়োজন হয় কারণ এটি প্রোটিন শোষণের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

আরও পড়ুন:

• কেন distended পেট সাধারণ স্থূলতা বেশী বিপজ্জনক
• এটা সত্যিই একটি চর্বি শরীর হতে পারে কিন্তু স্বাস্থ্যকর থাকতে পারে?
• 4 মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপর স্থূলতা প্রভাব