কেউ এর মেজাজ উপর কফি নেতিবাচক এবং ইতিবাচক প্রভাব

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: 3000+ Common English Words with Pronunciation
  
• কফি প্রভাব মেজাজ
  
• কফি সতর্কতা বৃদ্ধি করতে পারেন
  
• কফি উদ্বেগ বৃদ্ধি করতে পারেন
  
• কফি বিষণ্নতা সঙ্গে যুক্ত করা হয়
  
• কফি কত কাপ এখনও স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ?
  

মেডিকেল ভিডিও: 3000+ Common English Words with Pronunciation

কফি এক ধরনের পানীয় যা সকালে সন্ধ্যা পর্যন্ত সকাল, বিকাল, সন্ধ্যা পর্যন্ত বেশিরভাগ মানুষ পছন্দ করে। জেগে উঠার পর সকালে মানুষ কফি খুঁজছিল, তাই তারা তাদের দিনকে আরও উৎসাহী করবে। এমনকি ঘুমাতে যাওয়ার আগে রাতে এমনকি অনেকেই কফি উপভোগ করেন, বন্ধুদের পক্ষে থাকতে পারে বা অভ্যাসের কারণে। দৃশ্যত, কফি জীবনধারা অংশ হয়ে গেছে।

তবে, খুব বেশি কফি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয় এবং আপনার মেজাজও পরিবর্তন করতে পারে। আপনি আরো উত্তেজিত করার পরিবর্তে, কফি এছাড়াও উদ্বেগ থাকার ঝুঁকি আপনি করতে পারেন। হ্যাঁ, এটি প্রমাণ করে যে কফি ভাল এবং খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে মেজাজ কেউ।

কফি প্রভাব মেজাজ

উপরে উল্লেখ করা হয়েছে যে কফি প্রভাব উপর মেজাজ কেউ ভাল বা খারাপ হতে পারে। কফি আপনাকে উপকৃত করলেও এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

কফি সতর্কতা বৃদ্ধি করতে পারেন

এই সতর্কতার উপর কফি প্রভাবের কারণে, কফি পান করার পরে একজন ব্যক্তি আরো উত্তেজিত বোধ করবে। উপরন্তু, কফি এছাড়াও "জাগরণ" প্রভাব আছে বা ক্লান্তি কমাতে পারে। কোন অবাক কফি সাধারণত জেগে উঠার পরে এবং রাতে থাকার জন্য চায় যখন তিনি পরে চাওয়া হয়। এই অবশ্যই আপনার কাজ করছেন আপনাকে সাহায্য করে। কফি সায়েন্স ইনফরমেশন সেন্টার দেখায় যে 100-200 মিলিগ্রামের ক্যাফিনের ডোজ দিয়ে কফি ব্যবহারের গড় খরচ একজন ব্যক্তির মানসিক সতর্কতা এবং কর্মক্ষেত্রে কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে।

এ ছাড়া, প্রমাণ পাওয়া যায় যে কফি খরচ মস্তিষ্কে ডোপামাইন উৎপাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা আনন্দে যুক্ত নিউরোট্রান্সমিটার। অতএব, আপনি কিছু মনে করেন যে কফি আপনার মেজাজ ভাল হতে পারে।

কফি উদ্বেগ বৃদ্ধি করতে পারেন

প্রতিদিন 300 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফিন ধারণকারী কফি খাওয়ার আপনার উদ্বেগের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যদিও, কিছু মানুষের মধ্যে এটি প্রমাণিত যে কফি উদ্বেগ মাত্রা হ্রাস করতে পারে। কফি মধ্যে caffein ব্যক্তির সংবেদনশীলতা উপর নির্ভর করে ব্যক্তির মধ্যে কফি এর উদ্বেগ প্রভাব পরিবর্তিত হতে পারে।

মস্তিষ্কের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র উদ্দীপিত করে ক্যাফিন কাজ করে। তারপর মস্তিষ্ক ডোপামাইন এবং সেরোটোনিন, পাশাপাশি হরমোন অ্যাড্রেনালাইন এবং নোরপাইনফ্রিন প্রকাশ করে। হরমোন অ্যাড্রেনালাইন এবং নোরেপাইনফ্রিন আপনার জরুরী অবস্থাতে সাহস বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে যদি আপনি কেবল অফিসে বসেন তবে এই হরমোনটি মুক্ত করা খুব দরকারী নয়। এই হরমোন আপনি উদ্বেগ, উদ্বেগ, এবং irritability অভিজ্ঞতা হতে পারে।

কফি পান করার কিছু সময় পরে, আপনার সতর্কতা বৃদ্ধি পাবে এবং তারপরে এই মেজাজ (উদ্বেগ এবং উদ্বেগ) অনুসরণ করা হবে। এই কিছু মানুষের ঘটতে পারে। আপনি যত বেশি কফি পান, তত বেশি এটির সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনাগুলি আপনার।

কফি বিষণ্নতা সঙ্গে যুক্ত করা হয়

কিছু গবেষণায় দেখা যায় কফিতে থাকা ক্যাফিন বিষণ্নতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। একটি গবেষণায় দেখায় যে ক্যাফিন মস্তিষ্কের রিসেপ্টরদের চাপের প্রতিক্রিয়া থেকে বিরত রাখতে পারে। অর্থাৎ, কফি উত্সাহী বা যারা প্রতিদিন উচ্চ ক্যাফিন খাওয়ার অভ্যাস করে, তারা বিষণ্নতা অনুভব করতে বা খারাপ মেজাজ অনুভব করতে আরো কঠিন হতে পারে।

কফি দীর্ঘমেয়াদী খরচ বিষণ্নতা যুদ্ধ প্রমাণিত হয়েছে। আর্কাইভ অব ইন্টারনাল মেডিসিন কর্তৃক প্রকাশিত দীর্ঘমেয়াদী গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মহিলাদের প্রতিদিন 1 কাপ কফি বা কম খাওয়ার তুলনায় প্রতিদিন দিনে 2-3 ক্যাফিনযুক্ত কফি খাওয়া কমপক্ষে 15% কম ঝুঁকি কমায়। এদিকে, মহিলারা প্রতিদিন 4 কাপ কফি বা প্রতিদিন বেশি ভোগে, তাদের বিষণ্নতার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি ২0% কম।

যাইহোক, অত্যধিক কফি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। অন্যান্য গবেষণা দেখায় যে অতিরিক্ত কফি খরচ বিষণ্নতা সম্মুখীন ঝুঁকি বাড়াতে পারে। মায়ো ক্লিনিকের মতে, প্রতিদিন প্রতিদিন 4 কাপের বেশি কফি বা প্রতিদিন 400 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফিন ব্যবহার করলে তা অত্যধিক বলে মনে করা হয়।

দিনে 4 কাপের বেশি কফি বা প্রতিদিন 400 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফিন খাওয়াতে অনিদ্রা, স্নায়বিকতা, উদ্বেগ, উদ্বেগ, পেট সমস্যা, দ্রুত হার্ট রেট এবং পেশী কম্পন প্রতিকূল প্রভাব পড়তে পারে।

কফি কত কাপ এখনও স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ?

সুতরাং, আপনি কফি একটি ফ্যান এবং এই কফি এর সুবিধা পেতে চান, আপনি আপনার কফি খরচ সীমাবদ্ধ করা উচিত, এটি overdo করবেন না। সকালে, বিকালে, এবং সন্ধ্যায় প্রতিদিন 3 কাপ কফি খাওয়া এটি যথেষ্ট বেশী মনে হয়। মনে রাখবেন, আপনার ঘুমের কাছাকাছি কফি ব্যবহার করবেন না কারণ এটি আপনাকে ঘুমের সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে। আপনি যদি কোনও উদ্বেগ ব্যাধি অনুভব করেন তবে আপনাকে কফি খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে কারণ কফি উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

আরো পড়ুন

• কফি ছাড়া ঘুম থেকে উঠা 7 উপায়
• এটা কি সত্যি যে পানীয় কফি ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে?
• গর্ভবতী যখন কফি পান, আপনার Fetus উপর কোন প্রভাব আছে?