সামগ্রী:
- সোডা পানীয় সম্পর্কে তথ্য
- যদি এটি একটি কম ক্যালোরি খাদ্য সোডা সঙ্গে প্রতিস্থাপিত হয়?
- সোডা প্রচুর পানীয় বিপদ কি কি?
সোডা বুদবুদের রেফ্রেশার যেটি রিফ্রেশিং দেখায়, কখনও কখনও কেউ নরম পানীয় পান করার প্রতিরোধ করে না। ঘাড়ে ঘুরতে লাগার আবেগ প্রায়ই হট আবহাওয়াতে সোডা পান করতে চায়। কিন্তু আপনি কি জানেন যে সোডা ক্যান যা আপনি পান করতে পান আপনার শরীরের জন্য অনেক ক্ষতির সংরক্ষণ? স্বাস্থ্যের জন্য সোডা পানির বিপদ কি?
সোডা পানীয় সম্পর্কে তথ্য
আমেরিকাতে, ক্যালোরিগুলির সবচেয়ে বড় উত্স যা লোকেরা পায় সেগুলি সবজি, রুটি, পাস্তা বা বার্গার থেকে নয়, তবে নরম পানীয় থেকে। গড় আমেরিকান প্রতিদিন 2 বোতল সোডা খাওয়া। এটি একটি উন্মুক্ত গোপন হয়ে উঠেছে। এই অভ্যাসটি শুধুমাত্র ২ টি পানীয় পানির সাহায্যে 18-20 টি চামচ চিনি খাওয়ার মতো।
350 মি.ল. সোডা ছোট, এটি 100 ক্যালরি, চিনির 40 গ্রাম, বা 9 টি চামচ চিনির সমতুল্য। প্রকৃতপক্ষে, শরীরের জন্য প্রতি দিন চিনি খাওয়ার সাধারণত 4 চা চামচ থেকে রেঞ্জ।
গত ২0 বছরে চিনির ব্যবহার বেড়েছে। এত অল্প সময়ের মধ্যে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে চিনির ব্যবহার 519% বেড়েছে (প্রতি কেজি থেকে 11 কেজি থেকে প্রতি বছর 61 কেজি চিনি)।
চিনির খরচ এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন ডায়াবেটিস, বিপাকীয় রোগ, হাইপোগ্লাইসিমিয়া, ক্যান্ডডিয়াসিস, বা দুর্বল প্রতিরক্ষা সিস্টেমের মধ্যে সম্পর্কের মধ্যে সম্পর্ক খুব সাধারণ হয়ে ওঠে।
উপরন্তু, মিষ্টিযুক্ত পানীয় পানীয় পানীয় 20% দ্বারা হৃদরোগ ঝুঁকি বাড়াতে হবে। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথ জানায় যে এই ঝুঁকি বাড়ছে চিনির খরচ বাড়িয়ে।
যদি এটি একটি কম ক্যালোরি খাদ্য সোডা সঙ্গে প্রতিস্থাপিত হয়?
সোডা ডায়েট বা লো-ক্যালোরি ফিজি পানীয় এখন সোডা খাওয়ার বিকল্প দাবিগুলির মধ্যে একটি কিন্তু স্বাস্থ্যকর থাকা। খাদ্য সোডা কি? এটা সত্যিই স্বাস্থ্যকর?
ডায়েট সোডা একটি পানীয় কার্বনেটেড ক্যালরি মুক্ত, কিন্তু অ্যাসপার্টম, সাক্লোরোজ, অ্যাসসফেলাম-পটাসিয়াম, এবং অন্যান্য অ-ক্যালোরি মিষ্টি আকারে মিষ্টি।
সাধারণভাবে, এই ধরণের সোডা স্বাস্থ্য, শরীরের ভারসাম্য বা শরীরের গঠনকে ক্ষতিকারক নয়। যাইহোক, সাম্প্রতিক গবেষণা ডায়েট সোডা স্বাস্থ্য সমস্যা সঙ্গে একটি সংযোগ আছে বলে।
প্রকৃতপক্ষে, কোনও গবেষণা নেই যা প্রমাণ করে যে খাদ্য সোডা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের ঝুঁকি রয়েছে তবে খাদ্য সোডাগুলির প্রভাবগুলির সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন রোগ রয়েছে।
মত কন্টেন্ট কৃত্রিম মিষ্টি, খাদ্য সোডা পাওয়া যায়, চিনি তুলনায় শক্তিশালী যে একটি মিষ্টি স্বাদ আছে। ব্রুক আলপার্ট, আরডি, লেখক চিনি Detox, স্বাস্থ্য সাইট দ্বারা উদ্ধৃত, বলেন যে এই sweetener আমাদের স্বাদ কুঁড়ি খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারে প্রাকৃতিক মিষ্টি, ফল মত।
সোডা প্রচুর পানীয় বিপদ কি কি?
সাধারণভাবে, বেশিরভাগ পানীয় নরম পানীয় (ডায়েট সোডা বা নিয়মিত সোডা) আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। এক গবেষণায় খুব বেশী সোডা পান করার বিপদ প্রমাণিত হয়েছে।
গবেষণায় এটি যে কেউ drank যে পরিচিত ছিল খাদ্য সোডা একটি নিয়মিত ভিত্তিতে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক থাকার 40% ঝুঁকি। নীচে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যের জন্য সোডা পান করার বিপদ সম্পর্কে 6 টি খারাপ তথ্য রয়েছে:
aspartame: খাদ্য সোডায় প্রধান উপাদান ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই আপনি যদি এটি পান করেন তবে তা ক্যালোরি মুক্ত, আপনি আরও বেশি খাওয়া শেষ করতে পারেন।
কারমেল রঙ: 2-মিথাইলিমিডজোল এবং 4-মিথাইলিমিডজোল ধারণকারী চকোলেটের ডায়াবেটিস ফুসফুস, লিভার এবং থাইরয়েড ক্যান্সারের উপর প্রভাব ফেলবে।
সোডিয়াম: ডায়েট সোডা স্ট্রোক ঝুঁকি সম্পর্কিত খুব সম্পর্কিত, এবং গবেষকরা উচ্চ সোডিয়াম মাত্রা কারণ বলে মনে করেন। শরীরের সর্বাধিক সোডিয়াম উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে
ফসফরিক এসিড এবং ক্যাফিন: গবেষকরা ধারণা করেন যে সোডাতে থাকা ফসফরিক এসিড এবং ক্যাফিন অস্টিওপরোসিসও সৃষ্টি করে। এটি মহিলাদের জন্য একটি সমস্যা। গবেষকদের একটি গ্রুপে দেখা গেছে যে একজন মহিলা যিনি সপ্তাহে 3 টি সোডা খাওয়ার জন্য পরিচিত ছিলেন, 4% এর গড় গড় কোমরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশে ছিদ্রযুক্ত হাড় ছিল, যারা অন্যান্য পানীয় পান করেছিলেন তাদের তুলনায়।
কৃত্রিম গন্ধ: সুগার একমাত্র উপাদান নয় যা আপনার দাঁতের ক্ষতি করতে পারে। সোডা এসিড সামগ্রী খুব বেশী (পিএইচ 3.2 সঙ্গে) এবং কৃত্রিম খাদ্য সুবাস (যেমন আদা, চেরি এবং লেবু-লেবু) যা দাঁতের দাঁত এর ক্ষয় প্রক্রিয়ার ক্ষেত্রে অবদান হিসাবে দেখানো হয়েছে। আপনার দাঁত সহজে হলুদ এবং গর্তযুক্ত।
বিসফেনল এ (বিপিএ): বিপিএ একটি অন্তঃস্রোত disruptor যা হৃদরোগ, প্রজনন ব্যাধি, স্থূলতা, এবং শরীরের প্রতিরক্ষা সিস্টেমের রোগ সম্পর্কে কিছু নিয়ে কাজ করে। স্নিগ্ধ পানীয় পাত্রে ব্যবহৃত ক্যান এবং প্লাস্টিক বোতলগুলি BPA এর সাথে আপনার পানীয়গুলি দূষিত করতে পারে।
ফিল একটি স্বাস্থ্য অনুশীলনকারী এবং একটি শরীরের রূপান্তর বিশেষজ্ঞ starfitnesssaigon.com, ফিল এ যোগাযোগ করুনphil-kelly.com অথবাFacebook.com/kiwifitness.philkelly
