চিউইং গাম ওজন হ্রাস করা কি সত্য?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: পান খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর
  
• গাম সম্মতি ওজন হারায় যে গবেষণা
  
• বিপরীত দেখায় যে গবেষণা
  
• সুতরাং, উপসংহার?
  
• গাম সঙ্গে ওজন হারানোর জন্য টিপস
  

মেডিকেল ভিডিও: পান খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর

আপনি কি ওজন হারাতে এক উপায় শুনেছেন গাম চিবানো? হ্যাঁ, কিছু মানুষ বলে যে চিউইং গাম আপনার ওজন কয়েক পাউন্ড নিষ্কাশন করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এটা সত্য যে গাম খাওয়া ওজন হারায়, নাকি এটি শুধু একটি পৌরাণিক ঘটনা?

গাম সম্মতি ওজন হারায় যে গবেষণা

কিছু মানুষ ওজন কমানোর জন্য গাম চর্বণ করতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখাও যে গাম আপনাকে ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে। রোড আইল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা পরিচালিত গবেষণার মতো দেখায় যে, যারা গাম চর্বণ করে, তারা দুপুরের খাবারে কম ক্যালোরি খায় এবং পরবর্তী সময়ে আরও বেশি খাবার খায় না। চিউইং গাম গবেষণার জন্য অংশগ্রহণকারীদের ক্ষুধা সন্তুষ্ট করতে পারে, তাই তারা অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রত্যাখ্যান করে।

উপরন্তু, লুইসিয়ানা স্টেট ইউনিভার্সিটির অন্যান্য গবেষণায়ও প্রমাণিত হয়েছে যে গামটি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে, cravings হ্রাস করতে পারে, এবং 40 ক্যালোরি দ্বারা দৈনিক ভোজনের কমাতে পারে। কিছু এই সঙ্গে একমত, কিন্তু যারা গাম মতামত আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন।

এছাড়াও পড়ুন: এটা সত্য যে লেবু ওজন হারাতে পারে?

বিপরীত দেখায় যে গবেষণা

ইটিং বেভিভিয়ার্স পত্রিকায় প্রকাশিত অন্যান্য গবেষণায় কিছুটা ভিন্ন হতে পারে। এই গবেষণায় একই ফলাফল দেখা যায় যে চিউইং গাম আপনাকে ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে তবে চিউইং গামের পরে ফল বা সবজি খাওয়ার চেয়ে চিপস, ক্যান্ডি বা কেকগুলি ব্যবহার করার সম্ভাবনা বেশি।

গবেষণায় দেখা গেছে যে গাম, বিশেষ করে পুদিনা গাম, আপনাকে ক্ষুধা সহ্য করতে সহায়তা করতে পারে, তবে এটি আপনাকে আরও অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চায়। ফলস্বরূপ, আপনি যে ক্যালোরিগুলি ব্যবহার করেন সেগুলি অত্যধিক নাও হতে পারে, তবে আপনার দেহে প্রবেশ করা পুষ্টিগুলি হ্রাস পায়। এই অবশ্যই আপনার ওজন হ্রাস লক্ষ্য অর্জন না করে তোলে।

প্রচুর পরিমাণে গাম চিউরিং আপনাকে সোবারিটল এর প্রভাবের কারণে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, যা সাধারণত চিনি মুক্ত গামে থাকে। যাইহোক, এই ওজন হারাতে একটি স্বাস্থ্যকর উপায় নয়।

Sorbitol একটি কৃত্রিম মিষ্টি যে অন্ত্র দ্বারা শোষণ করা কঠিন এবং একটি রেলেটিভ বা রেলেটিভ মত কাজ করতে পারেন। সুতরাং, সরিবিটল ধারণকারী প্রচুর পরিমাণে গম গ্রহণ করে, আপনি 20% দ্বারা ওজন হারাতে সক্ষম হতে পারে। তবে, এই ওজন হ্রাস দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া সম্মুখীন হয়। অবশ্যই আপনি এই অধিকার অনুভব করতে চান না? এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে গাম চুইয়েও আপনাকে ফোলাতে পারে কারণ আপনি যখন গাম চর্বণ করেন তখন প্রচুর বাতাস গলে যায়।

এছাড়াও পড়ুন: আমি চিউইং গাম গেলা কি ঘটেছে?

সুতরাং, উপসংহার?

কিছু গবেষণায় প্রমাণিত হতে পারে যে চিউইং গাম একটি ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে, তবে অন্য কিছু গবেষণায় এই বিষয়ে অসম্মতি রয়েছে। আপনি যে ওজন হ্রাস অর্জন করতে চান তা অর্জন করতে আপনাকে প্রতিদিন প্রতিদিন ক্যালোরিগুলি কাটাতে হবে এবং নিয়মিত ব্যায়ামও করতে হবে। এই উভয় আপনি একটি স্থিতিশীল ওজন হ্রাস পেতে সাহায্য করতে পারেন। যদি আপনি গাম চর্বণ করেন এবং প্রচুর খাবার খাওয়ার অভ্যাস চালিয়ে যান এবং ব্যায়াম না করেন তবে অবশ্যই আপনার প্রত্যাশিত ওজন হ্রাস পাবে না।

তাই, চুম্বন সাহায্য করতে পারেন আপনি ওজন হারান না? এটা আপনি আপনার ক্ষুধা এবং খেতে ইচ্ছা কিভাবে উপর নির্ভর করে। চিউইং গাম আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একটি টুল হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। বাকি, এটা নিজের উপর নির্ভর করে।

গাম সঙ্গে ওজন হারানোর জন্য টিপস

আপনি যদি আপনার ওজন হারাতে গাম চিবানোর চেষ্টা চালিয়ে যেতে চান তবে আপনাকে নিম্নলিখিত টিপস অনুসরণ করতে হবে:

• সঠিক সময়ে চিব গাম। আপনি আপনার প্রধান খাবারের মধ্যে, ব্রেকফাস্ট উপর snack করার ইচ্ছা আছে যখন আপনি ভাল গাম চিবান।
• আপনার ব্যাগ দোকান গাম, তাই আপনি যে কোন সময় উচ্চ-ক্যালোরি খাবার খেতে প্রলুব্ধ হয় এটি নিতে পারেন।
• আপনি যদি টিভি বা সিনেমা দেখলে পপক্রন বা অন্য খাবার খাওয়ার জন্য ব্যবহার করেন তবে চিউইং গাম দ্বারা এটি প্রতিস্থাপন করুন। এটি আপনার দেহে প্রবেশ করে এমন ক্যালোরি কাটাতে সাহায্য করবে এবং অচেতন খাবার খাওয়া প্রতিরোধ করবে (নির্বোধ খাওয়া).
• যখন আপনি আপনার ক্ষুধা ধরে রাখার জন্য গামের সাথে সফল হন, তখন আপনাকে পরে আবার খাওয়ার দ্বারা "প্রতিশোধ" করা উচিত নয়। এই আপনার ক্ষুধা নিরর্থক রাখা আপনার প্রচেষ্টার তোলে।
• আপনার জীবনধারা সামান্য পরিবর্তন করুন, কম ক্যালোরি ধারণকারী খাবার নির্বাচন করুন। আপনি খাদ্য নির্বাচন করতে স্মার্ট হতে হবে।
• চিনি মুক্ত গাম চয়ন করুন, সাধারণত টুকরা প্রতি 10 ক্যালোরি, যা সাধারণ গাম তুলনায় প্রতি টুকরা শুধুমাত্র 5 ক্যালোরি ধারণকারী। তবে, এখনও দিনে আপনার চিউইং গামের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন। কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, আপনাকে ডায়রিয়া হিসাবে অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি দিতে হবে।

এছাড়াও পড়ুন: সতর্ক হোন, ওজন হ্রাস ডায়েট Gallstones কারণ হতে পারে