সামগ্রী:
এই মুহূর্তে, বেশি ডায়েট হোল্ড থাকার উপর ওজন কমাতে পারে। এক খাদ্য যা আপনি শুনেছেন এবং বর্তমানে জনপ্রিয় তা হল মাশরুমের ডায়েট। এই খাদ্য 14 দিনের মধ্যে ওজন কমানোর জন্য বেশ কিছু বিদেশী শিল্পী দ্বারা সম্পন্ন করা হয়। কিছু সূত্র আরও বলে যে ওজন হ্রাস হাড় থেকে পোঁদ থেকে ওজন হ্রাস করার উদ্দেশ্যে, কিন্তু বুকে বা স্তন থেকে নয়।
মাশরুমগুলি অবশ্যই উচ্চ পুষ্টিকর, যেমন উচ্চ ফাইবার এবং কম সোডিয়াম, চর্বি এবং কলেস্টেরল থাকে। উপরন্তু, মাশরুম এছাড়াও উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কন্টেন্ট আছে। তার উচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট কারণে, মাশরুম খাদ্য একটি দ্রুত সময় ওজন হারান করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। তবে, এই খাদ্য সুস্থ?
যে আসলে একটি মাশরুম খাদ্য?
মাশরুম খাদ্য বা প্রায়ই বলা হয় এম-পরিকল্পনা একটি খাদ্য যা প্রতিবার মাশরুম থেকে তৈরি খাবার দিয়ে আপনার খাবার প্রতিস্থাপন করে সম্পন্ন করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডিনারে মাংস মেনুটি প্রতিস্থাপন করা প্রক্রিয়াজাত মাশরুমগুলির একটি মেনু হয়ে ওঠে।
এই খাদ্যটি 14 দিনের জন্য চালানো হয় এবং স্তনবৃদ্ধি না হওয়া স্তনের অংশ ব্যতীত জঙ্গলে এবং হিপগুলি ছোট করতে সক্ষম বলে দাবি করা হয়। ভালো লেগেছে, এই খাদ্য মহিলাদের অনুপাতগত একটি আদর্শ শরীরের আকৃতি পেতে সাহায্য করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।
কোনও ধরনের মাশরুম এই ডায়েট ব্যবহার করা যেতে পারে। মাশরুমগুলি খাওয়াতে প্রক্রিয়াকরণে কোনও নিয়ম নেই, এটি কাঁচা, বেকড, বাষ্পযুক্ত, বা যতটা সম্ভব সামান্য তেল দিয়ে স্যুইটে খাওয়া হয়। কিন্তু যদি মাশরুম প্রক্রিয়াকরণ অতিরিক্ত স্যুইস প্রচুর পরিমাণে থাকে তবে এই 14 দিনের খাবারের কাজ না করার দাবি করা হয়।
এই ডায়েট সত্যিই ওজন হারাতে পারেন?
ভিরিয়েল পেজের একজন পুষ্টিবিদ হেইডি ডিলারের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ক্যালোরির উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরিতে থাকা খাবারগুলি প্রতিস্থাপনের ফলে ক্যালোরি কম থাকে, তা প্রকৃতপক্ষে ওজন কমিয়ে আনতে পারে।
কারণ, কম ক্যালোরি মাশরুম ছাড়াও, একটু তেল ব্যবহার করে এটি কীভাবে প্রক্রিয়া করবেন তাও ক্যালোরিগুলির সংখ্যা কাটাতে সহায়তা করে। মাশরুমগুলি ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির মধ্যেও সমৃদ্ধ হয় যাতে তারা সত্তাটির দীর্ঘতর অনুভূতি সৃষ্টি করে এবং মাশরুমগুলি আরও সহজে শরীরের বিপাককে সহায়তা করে।
অবশ্যই, যদি আপনি মাশরুমের সাথে মাংস প্রতিস্থাপন করেন তবে আপনার ক্যালোরিগুলি অনেক কম হবে। সুতরাং, এই ডায়েট আপনি ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন বুঝতে পারে।
তাহলে, এই খাদ্য সম্ভব?
আপনি যদি ওজন হ্রাস করার সহজ উপায় খুঁজছেন, একটি মাশরুম খাদ্য কাজ করা যেতে পারে। মাশরুমের মতো সব সুস্থ নিরামিষাশী খাবারের সাথে আপনি একবার আপনার খাবারটি প্রতিস্থাপন করতে চাইলে এটি কোন ব্যাপার না। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, আপনার শরীরের নিম্ন অংশ সঙ্কুচিত যখন মাশরুম স্তন বড় রাখতে জাদু শক্তি নেই।
এখন পর্যন্ত, কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে কোনও ধরণের খাদ্য শরীরের এক নির্দিষ্ট স্থানে শুধুমাত্র ওজন হ্রাস করতে পারে। আপনি যদি শরীরের এক অংশ গঠন করতে চান তবে ব্যায়াম দিয়ে এটি করুন, এমন একটি খেলা বেছে নিন যা আপনার শরীরের বিন্দুতে উপযুক্ত, উদাহরণস্বরূপ আপনার পেট বা উরু শক্ত করা।
উপরন্তু, ওজন হারাতে আসলে কেবল মাশরুমের সাথে নয়, আপনার সবজি অন্য সবজি দিয়ে প্রতিস্থাপন করাও লোকেদের ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে। কারণ সবজি মধ্যে ক্যালোরি এছাড়াও মাশরুম হিসাবে কম।
14 দিনের জন্য লক্ষ্য সম্পর্কে, প্রকৃতপক্ষে কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে 14 দিনের জন্য এই ডায়েট কী ধরনের পরিবর্তন দেখায়। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে যখন ক্যালোরি কম ক্যালোরি খাবার খাওয়ার কারণে মাশরুম খাওয়াতে যায় তখন শরীর ওজন হ্রাস পাবে। 14 দিনের জন্য এটি খুব সম্ভব যদি ওজন ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।
